阳春三月和TA来一场约会
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阳春三月和TA来一场约会,阳春三月,春风已入怀,春花正欲开,春色即呈现,就让我们走进春天,去约会一场花开,春天的美,美在有情,下面分享阳春三月和TA来一场约会。
“阳光明媚春三月,正是人们踏青时。” 在繁花似锦的春天里,在清幽的河边上,野炊让我们享受着春香美色,让我们回味着童年的欢悦一刻。
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踏青的`习俗在我国由来已久。李淖在《秦中岁时记》中曾有记载:“上巳(农历三月初三),赐宴曲江,都人于江头禊饮,践踏青草,谓之踏青履。”杜甫在诗中也曾记载了皇家浩浩荡荡春游踏青的情景:“三月三日气象新,长安水边多丽人。”
春游踏青不仅能使人开阔心胸、陶冶情操,而且能增长见识、强身健体。置身于青山绿野之中,春风拂面、芳草如茵、阳光和煦、鸟鸣雀跃,处处充满生机,您会顿感心旷神怡,精神焕发,倍添青春活力。如果您平时缺乏运动,或长期伏案工作,或成天在闹市中奔波忙碌,此时,走进大自然的怀抱中,呼吸到更多的新鲜空气,沐浴到更多的阳光,您一定会觉得不虚此行。
踏青时,身体各部分的活动又会促进血液循环和新陈代谢,这对于增强体质、提高免疫力大有裨益。而且,当您到郊外田野、森林海滨领略美景时,还会呼吸到清新甜润的空气。
因为,这些地方的空气中富含负氧离子。据测定,每立方厘米空气中的负氧离子,一般城市家庭居室内只有40~50个,室外空气也只有100~200个,农村田野的空气中可含有700~1000个,而森林和海滨的空气中则高达2万个以上。
由于空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能,使头脑清醒、精神振奋,而且能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血功能,因此被誉为“空气维生素”。同时,在青山绿水中放眼远眺,对视力也大有益处,可以预防近视。
阳春三月如何保养
三月的春光分外明媚,三月的“美丽”自然要附着于“亮泽”的肌肤。在这春光乍泄的时令,很多职业女性一定为脸上沉积了一冬的尘埃、堆砌了数月的厚重角质而困扰,更为晦暗阴沉的肤色与明丽的春光不和谐而苦不堪言。对此,我们特别收集了一些专业的“亮肤”建议,让我们试一试,通过对哪些物质的特别关照可以使肌肤通透起来。
(一)果酸
一般来说,果酸具有促进蜕皮、调整肌肤色泽的功效,尤其适用于肤色较黑、较粗糙的油性肌肤。需要注意的是,使用果酸产品需要肌肤具有耐果酸的能力。果酸浓度在10%以下相对安全。不过一个星期使用次数不要超过2~3次,不要每天大量地使用,尤其慎用大剂量的产品。
恰当地选择有品质的含果酸产品也十分重要。
(二)银杏
银杏改善血液循环的作用是毋庸置疑的。单独的或与其他活性剂相结合,会使人容光焕发并有利于细胞的氧合。对肤色偏黄、憔悴的'人尤其适用。
适当地涂抹含银杏成份的护肤品可以使肌肤由内焕发出光彩和弹性。
(三)维生素C
维生素C具有焕肤功效,这不仅因为维生素C具有抑制色素沉着的罪魁祸首——黑色素细胞活动的能力,而且在促进血管微循环的同时,还可排除肌肤组织的毒素,令肌肤看起来富有光泽。另外,如果能持续使用维生素C,会有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤看起来有弹性不松弛。
(四)维生素E
维生素E是强效的抗氧化剂,能抵御游离基侵害皮肤、对抗老化,保护肌肤组织,还能促进皮肤微血管循环,让皮肤中的血液永远都是明亮干净的,脸色看起来自然就会红润有活力。
(五)维生素A
维生素A可保护皮肤的上皮组织,如果缺乏就会让皮肤干燥,角质代谢失常,而引起角质堆积肥厚,肤色暗沉没有光泽,皱纹显现。维生素A酸可以直接进入细胞核,通过弹力素和胶原蛋白的合成作用,改变老化的肤质,让肌肤变得更年轻有光泽。
(六)绿茶
绿茶中的多酚是一种强力的抗氧化分子,能遏制自由基对弹力纤维所造成的伤害,是现今一致公认最有效的抗氧化剂之一。当绿茶中的多酚接触到皮肤时,立即发挥“活化”的效果,使肤质显得具有活力和光泽。
(七)去角质
去角质是一种快速改变肤色暗沉、无光泽的简便方法。当肌肤新陈代谢缓慢,会在肌肤表面形成一层“死皮”,而快速去除这层“死皮”肌肤会马上显现出光洁的外表。而且,去角质后的肌肤,还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收,也让肌肤更明亮。
去角质不仅需要选择专业产品,而且还要注意次数不宜过频,相隔时间以28天为宜。
(八)按摩
为脸做按摩,是带给面部皮肤运动的好机会。肌肤通过毛细血管和淋巴管来吸收养分、排除废物,但随着年龄增长,新陈代谢减慢,肌肤纤维开始退化,令养分补充不足,肌肤会变得松弛缺少弹性,失去光泽,长出细纹。如果能够定时为面部皮肤做些运动,每次只需几分钟,用手指按摩脸部,可以很容易地使肌肤温度提高,促进血液循环,从而为皮肤输送足够的养分,令皮肤充满光泽。
阳春三月是踏青的好时节
阳春三月是绿的世界。在这绿色的天地中,空气十分清新,空气中负离子含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。在明媚的春天,芳草繁花,欣欣向荣,栖身其间,对长期从事体力、脑力劳动所引发的气机紊乱状态必能有所改善,疲倦、忧郁不知不觉会悄然离去,心理活动也可得到逐步调节,为之精神振奋。
唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。在这一元复始,万象更新之时,到野外去郊游踏青,绝对是人生中极富情趣和养生意义的雅事。
登山
春天是登山的好季节,登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心跳可以达到150次/分以上),还能很快地消耗脂肪,明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外,山里空气清新,可以让你洗净城市尘嚣,心旷神怡。
适宜人群:所有人群。
自行车郊游
春天里能够约上朋友骑上自行车远游,“青春做伴”地说说笑笑,不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。
据介绍,骑车过程中心率能够达到150次/分~180次/分,低的也有120次/分,锻炼价值非常大。不限时间,不限速度的骑车方式,可以放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍,如果需要锻炼心肺功能,你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。
适宜人群:
适宜中青年。据健康863专家介绍,一些有骨关节炎的老年患者,骑自行车可能会加重膝关节负担,导致病情变化,因根据个人情况量力而行。
放风筝
“糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天。”放风筝是一种回归自然的`良好运动,人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵风筝线,来回奔跑、有张有弛,不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。同时,放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝时须仰望蓝天,视线随风筝远近高低而动,较好地调节了视力,有利于缓解视疲劳。
适宜人群:
适宜所有年龄层。
在空气污浊的城市里呆久了,去郊外踏青,呼吸新鲜空气,也是一种养肺的办法。因为郊外的空气中可吸入颗粒少,负氧离子丰富,对肺的保健大有好处。不过,有过敏性鼻炎或哮喘的人,踏青时要格外注意规避过敏原,最为简单有效的办法就是戴口罩。
健康863专家提醒,投身于远足、春游踏青的活动,有助阳气的生发,改善机体新陈代谢,调和气血,增强血液循环和心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨更加灵活。经常踏春游还能改善睡眠,能消耗过剩能量而“减肥”。踏青有这么多的好处,您还不赶紧行动起来吗?
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