衡量身体健康的指标有哪些呢
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衡量身体健康的指标有哪些呢,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,这项运动还是比较高强度的,经常运动有利于增强我们的心肺功能,下面小编带你了解衡量身体健康的指标有哪些呢。
衡量身体健康的指标有哪些呢1
第一是心肺功能好。
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液 80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来 说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而 发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身 体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应 充足,也处于健康状态。
第二是生长发育良好。
健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个 人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种 族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好。
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好。
大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强。
外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体 通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天 冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。
科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下 来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。
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身体健康信号的表现
1、记忆力好的人大脑功能越强
很多人都会说,老了记忆力就下降了。其实这话是没错的。因为随着年龄的增长,脑功能就会开始慢慢的下降,而记忆力就是完全跟大脑的功能息息相关。如果说你的记忆力很好,那么就说明你的大脑功能比较活跃,肾脏的精气十分的充足。
2、清楚越稳定五脏越健康
从某种角度来说,我们的喜怒哀乐都是直接影响着身体的健康情况,因此才会有人说笑笑能长寿;经常生气的人则容易导致皱纹的发生。坏情绪会让你的五脏受到一定的伤害,因此有一个稳定的情绪那么五脏就会越健康,情绪稳定才是健康的主要表现之一。
3、眼睛炯炯有神也健康
眼睛是连接着体内不少的器官,因此想要知道自己是否健康,那么拿着镜子看看自己的眼睛就知道了。如果说你的这双眼睛炯炯有神,那么就表示你的身体十分的健康;反之,眼睛呆滞的话,那么就说明你的精力不足;气血不足。
4、看脸知健康
其实脸色也是跟健康息息相关,如果说脏腑好的话气血比较足,那么你就会呈现出红润的姿态;要是气血不足的话,那么脸色就是没有光泽。
5、声音比较响亮
我们可以从声音洪亮不洪亮看出一个人的肺部健康情况。如果说你的肺气十分充足的话,那么声音就会十分的响亮。肺比较不少的话就会特别的无力。
6、呼吸有节奏
呼吸看似十分的简单,但是你知道吗?一呼一吸都跟心肝肺还有肾脏有直接的关系。只有呼吸比较平稳有节奏的话,那么就证明你的心肝肺肾的功能比较好。
7、牙好就是肾好
牙齿也是说是跟骨头一样都是需要肾的`精气来养护,所以说你的肾气充足的话,那么牙齿就会十分的坚固,口腔疾病就不会找上门来,反之就是出现牙齿松动甚至是脱落的情况。
8、腰腿影响肝肾
我们都清楚腰不好就是肾虚的表现,因此来说腰灵活,那么反之就是肾气十分的充足。而腿脚好的话则就是肝血旺盛的表示。想要腰腿灵活,那么平时的运动非常的重要。
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身体健康的标志
首先,心肺功能好
心脏以及肺部是人体重要的器官,心脏在正常的跳动之下才可以为身体排出一定量的血液,这样才可以为身体提供充足的营养物质以及氧气。正常情况下,身体需要的血液量是一定的,如果心脏每跳动一次排出的血液量比较多,自然心跳的次数就可以少一些,这样就可以减轻心脏的工作负担,心脏不容易疲劳,自然也就更加健康。
一个健康的肺部,通常情况下肺活量要更大一些,这样肺部内的气体交换也就更好一些,而人的呼吸便显得缓慢并且深沉,即便是每分钟只呼吸十次就可以满足对氧气的需求量,这样也可以防止肺部太过劳累,引发呼吸道疾病。
其次,生长发育情况比较好
一个人身体是否健康从外观形象上就可以有所认识, 一般情况下健康的人身材高大匀称,肌肉也比较结实,同样年纪的两个人,站在一起同时做几个动作就可以通过身高、体重、弹跳力以及肺活量等等来判断一个人的健康状况。
再次,身体素质好
这里所说的身体素质主要包括两个方面,一个是神经系统控制的肌肉运动,这类人不管是在速度还是力量方面都更胜一筹;另一方面反应在身体抵抗力上,一个人不管是面对恶劣的环境还是变换的气候,都可以抵抗住不生病,也说明一个人身体素质比较好。
最后,神经系统好
身体得以运转完全是因为大脑的支配,大脑健康正常才能吃得香睡得着,不头痛不失眠,这也是健康的一个标志。
上述四个方面是人健康的标志,如果满足这些标准,说明一个人的身体非常健康。不过即便这样,也要小心护理,要做好日常保健工作,才可以让健康的身体持续下去。
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