基础代谢高还是低比较好
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基础代谢高还是低比较好,生活中会听到有人抱怨自己减肥一直减不下来,这是这些人没有重视自己的基础代谢,基础代谢率是指人的基本生命活动所消耗的能量,那基础代谢高还是低比较好呢?
基础代谢高还是低比较好1
基础代谢高有助于塑性,基础代谢低有助于维持生存。
其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的,如果称出来偏高的人呢,可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。所以不难发现它其实和人体内的肌肉含量有关,因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍,所以一天24小时下来,就算是坐着不动,消耗的能量也会偏多,基础代谢率自然就上去了。
你肌肉含量高,基础代谢会高,就不容易堆积脂肪,另外,骨骼肌发达,你老了就不会出现走不动路,比如股四头肌,臀大肌,你核心肌群发达,身体稳定性就好,还有就是,他们说的什么苹果减肥法啥的,别用,亚洲人的饮食习惯决定了我们主食就是五谷杂粮,
可以少吃精粮,多吃粗粮,长期不吃主食,低碳水容易脾虚,早饭不吃更是扯淡,早饭要保证吃好,八分饱,要规律睡眠,保证每天8小时睡眠,晚上最好10点左右睡觉,早上6点左右起床排便,七点左右吃早点,能保持一天精力充沛,有条件午睡一定要睡,这样才能健康长寿
扩展资料:
基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分,是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
基础代谢高还是低比较好2
基础代谢低怎么办
基础代谢低喝大量的咖啡能提高基础代谢率,这属于短期方法,人体很快适应大剂量的咖啡。做有氧减脂和力量训练,运动三个月左右的时间减脂体重下降肌肉也减少了,基础代谢率远高于做有氧减脂。蛋白质人体消化慢,所以摄入足够的蛋白质,这样能提升人体的基础代谢率。
基础代谢率低的原因
基础代谢率低的原因可能是过度节食造成的.,身体具有自我保护的本能,热量下降时身体关闭必要的功能,让身体所拥有的热量,可以维持生命运作。在睡眠中,生长激素分泌量会上升,生长激素是维持基础代谢率的,生长激素是在晚间十一点至凌晨一点开始分泌,超过这个时间接影响基础代谢率。
漂亮丰满额身材是每个女性所梦想的,有的人因为肥胖而减肥,会使用大量的减肥药,其实减肥药不是什么好东西,不仅会影响人体的内分泌,还会影响人们的身体,所以想要减肥的人们,建议锻炼自己的身体,这样既能锻炼身体又能起到减肥的效果,两者兼得何乐而不为之。
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