白领减压的小妙招
本文已影响6.93K人
本文已影响6.93K人
白领减压的小妙招有哪些?我们每个人都有压力,但是由于我们处理他们的方式不尽相同,所得到的结果也就因人而异了。学会压力管理对我们的生活尤为重要,以下分享一些白领减压的小妙招。
白领减压的小妙招1
1、多与绿色植物接触
比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。
2、多做运动
周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉,而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末,才能让你周一充满正能量。
3、规划工作
如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等,把工作规划好可以让工作更为顺利,从源头上减轻压力。
4、做一些简单的减压游戏
如最近火爆的数字油画、十字绣等,可以分散我们集中在工作上的注意力,让我们的心情得到放松。
5、摄取充足的维生素C
最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助,建议每天喝两杯鲜橙汁,健康又减压。
6、适当使用精油
选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中,精油散发出的香味会让人呼吸均匀,心态平和。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。
7、爬楼梯。
尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。
8、慢跑。
如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。
9、骑自行车。
现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。
白领减压的小妙招2
1、利用午休小睡一会
午饭后,人的精神无疑处于疲倦期,这时候,找一个安静的地方,如果能躺下舒展一下身体自然再好不过,若办公室没有条件,就近能眯一会,也是不错的。中午能休息一会,对于护心养神都非常有益。等到了上班时间,伸个懒腰,喝一杯开水,就能让你下午的工作精神充足。
2、聊天缓解心情
哪怕是工作再忙、午休时间再短,也别一吃完就立刻投入工作之中。一味压迫自己有时反而适得其反,张弛有道才能保证工作效率与质量。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天,天南地北,聊些轻松的话题,不但能让你的神经得到放松,也能让你在聊天中排除心理垃圾,缓解工作压力。
3、保持办公桌整齐有序
乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的,请养成及时打扫桌面的好习惯,这样才能让我们的工作更加有序的进行,也会让你的心情更加愉悦。
好的办公环境能让人心情舒畅,而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁——所以,如果你是一个工作起来就不拘小节的人,那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧:擦擦桌子,电脑显示屏和键盘,给养的小盆栽浇浇水,理一理上午的工作思绪,并计划好下午要做的.事情。
这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应,让你更加轻松地渡过下午的办公时光。
4、玩玩小游戏,轻松解压力
日复一日地工作,我们手头上总有做不完的事,而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气。
一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的,比如下棋就是一种非常好的放松方式,还可以让你换个心情哦!
5、洗把脸,放放松
手忙脚乱了一上午,你是否觉得自己已经油头垢面了?利用午休时间彻底清洗一下肌肤,让脸上的皮肤透透气,补补水,会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。
如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天,有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷,能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤。你可以使用手帕沾上凉水或冰水,敷上两、三分钟,这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤。
白家具发黄后变白的小妙招
白醋的美白小妙招
白领一族办公室瘦腿妙招
白领做办公室瑜伽健身又减压
职场人士工作生活婚恋家庭减压妙招
白醋美白祛斑小妙招
提高你的职场抗压能力的小妙招
最适合中国白领的8种减压方法
职场减压的7个小绝招
白领压力大 20小妙招轻松搞定
压力大怎么办 20个小妙招放松你的心情
女白领排压先要了解压力的来源
哪些方法可以给白领减压
一周快速美白小妙招 脸部美白的方法小窍门
生活中的减压妙招 有哪些妙招
夏天美白小妙招 夏季美白小妙招
让你变美的减压小妙招分享(图)
白领摆脱抑郁学会减压是关键
职场白领减压方法
领口太低了小妙招
保湿妙招 拯救白领缺水干纹
皮肤白里透红的美白小妙招
美白的小妙招
职场白领要如何减压
减肥的小妙招
白领男性如何心理减压
白领女性必看 对抗电脑辐射的妙招
白领预防颈椎疾病的八个妙招
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
用白醋美白的4个小妙招
美白小妙招白醋美白的正确方法
男人减压试试五妙招
职场高压女抗压4妙招