如何快速有效瘦腿呢
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
如何快速有效瘦腿呢,因为现在的女性朋友经常在办公室工作,没有时间多运动,因此时间长了一条很粗的大腿就出来了,而且腿是变得越来越粗了。一起来看如何快速有效瘦腿呢。
如何快速有效瘦腿呢1
(1)多骑单车有利于瘦腿:骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。
(2)睡前瘦腿运动:晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得、超EASY的美腿运动!等车的'时候(踮起脚尖做翘首状)。工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟)。
上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
通过上面的内容我们就对如何快速有效瘦腿有了了解,很多时候我们都以为瘦腿挺简单的,但是想要一个好的结果就必须要好好的锻炼才行,根据上面的方法好好做,然后持之以恒,就会让我们感受到比较好的方法,这样才能让我们达到目的。
如何快速有效瘦腿呢2
早上起来做做操
上班出门前,利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻左右移动旋转,拉动脚部肌肉,并且达到收臀的效果。
推荐理由:这个瘦腿法做起来很简单,只要三分钟就好,每日出门前,就用短短三分钟锻炼一下吧,瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果,让你全天精力充沛。
上班空闲做做操
在办公室里方便的话锻炼一下美腿:坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,左右交替做十次。
推荐理由:这个方法可能会有些限制,不过在午休之余做做还是很好的,坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏,趁这个时候给自己松松筋骨吧。
楼道上下跳跳操
大家都有逐级上楼梯的习惯,现在不妨大步一些,两级两级上,主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速消耗脂肪。
推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
没事多用热水泡脚,热水泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每天做十分钟。
推荐理由:泡脚对女人有很多好处,可以很好的促进血液循环,有助于提高睡眠质量,在泡脚的过程中,加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
浴室搓出小鸟腿
洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
推荐理由:这个方法的效果比较明显,每天洗澡时就能做,以前也试过,边搓还边哼着小曲,很轻松很自在的瘦腿。
女孩子想减大腿的话,可以做做上面的一些运动,如果能够坚持来做的话,说不定在很短的时间之内就能够成功的瘦腿的,因此想减肥应该坚持做一些运动,运动是最好的瘦身方式,尤其是减大腿是每个女孩子都有的心愿,如果能够坚持锻炼的话,瘦腿也是非常的可行的。
如何运动瘦腿最有效呢
如何快速瘦腿 6方法让腿又瘦又美
如何快速瘦腰呢
怎样可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
如何做瘦腿运动更有效呢
如何快速瘦脸呢
如何快速的瘦腿
如何瘦大腿最快最有效 揭晓瘦腿最好最有效的方法
女生如何快速瘦腿
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法
如何快速瘦小腿 推荐5种瘦小腿方法
如何快速有效瘦成小腰精
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
快速瘦腿3天见效方法有哪些 如何快速瘦腿
腿粗的人如何瘦腿?快速瘦腿的方法
如何快速瘦腿
大象腿怎样快速的瘦腿 对于瘦腿最有效果的运动
如何快速瘦小腿 怎样瘦小腿最快
什么减肥方法瘦腿快 五个方法帮助你快速有效的瘦腿
如何快速瘦腿 六大按摩法腿围暴减
萝卜腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的动作及方法
学生如何瘦腿最快最有效 学生怎样瘦腿10天见效
如何快速的瘦腿
原来是水肿腿啊!分清腿型才能快速有效瘦腿
怎么瘦腿最快最有效?8个方法快速瘦大腿
如何快速瘦大腿
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
如何快速瘦身呢
如何瘦腿最简单 1个月按摩快速获美腿
如何简单快速瘦腿
如何快速有效瘦腰身和腿部
如何快速瘦小腿 三大妙招速消水肿
如何快速瘦臀瘦大腿