大姨妈期间注意啥
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大姨妈期间注意啥,女性在经期是处于一个亚健康状态的,所以有很多东西是需要注意的,有一些事情是不能做的。比如不能吃生冷这是普遍都知道的,那么大姨妈期间注意的还有什么。
大姨妈期间注意啥1
1、注重经期卫生
经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗外阴部,经期中应是淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,引起炎症。
2、经期不可药补
一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加,所以经期中吃药补是补错时机,正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤,也是要等到月经过后才能喝。
3、经期不可拨牙
牙医在拨牙前会询问你是否在经期,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。闺蜜们谨记在心呦!
4、经期性生活
妇女月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性生活,很容易将外阴及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫,细菌正好在有血的地方生长和繁殖,就地发生炎症,叫做子宫内膜炎,不仅出现发烧、下腹痛,而且月经流血增多,月经期延长。经期不能性生活个理由二,容易发生子宫内膜异位症。
5、不适宜穿紧身衣裤
很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣,认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还可以缓解腹痛,其实这样做是不科学的。 女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
对于月经期间要注意的事情,女性一定要引起重视,因为我们的月经期一般都是很规律的,如果以上的都做不到,很有可能会影响到月经的,从而出现月经不调等等的情况。
大姨妈期间注意啥2
1、女人经期饮食宜忌
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的`作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
忌生冷食物
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则伤及脾胃,二则伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。相反,月经期饮食宜以温热为主,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、薏米、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品
月经期间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。据英国杂志报导,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素的分泌,加重不舒服的感觉。
忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
2、长时间用手机危害
在这个科技发展的时代,我们每天要面对很多的信息。因此,手机成了我们生活中必不可少的物件,有些人甚至是每天手机不离手。手机在某种程度上缩短了人与人之间的距离,给人们带来了方便,但是,手机也给人们的身体健康带来了许多无形的伤害。
使用手机带来的辐射是很强大的,这一点估计很多人都知道,但是,这样的生活用品在生活上是必不可少的,不过,一些女性更要小心,不正确使用手机,其实对于月经紊乱很有关系,我们此时不妨去了解一下有关的手机用品吧,对于之后生活上的防护也是很有利的。
年轻时候的女性,总是开着的手机然后去挂在自己的胸前,以为是一种时尚,但是,这样的状况,不但是对子偶记的心脏有一定影响,也会影响体内的内分泌功能,因此引起了女性的月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利,手机所产生的辐射会对胎儿构成伤害。目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的,都不标明辐射量,而根据专业的测试,大部分的手机电磁辐射都超标。
使用手机,不但是对于女性的月经有关系,长期的不正确使用方式,对于女性的心脏也是很有关系的。
大姨妈期间注意啥3
女性在经期时该注意什么
1、不洗外阴
很多女人们认为月经期很容易着凉,因此,都没有习惯清洗外阴,害怕在清洗外阴的过程中着凉而生病。请记住月经期更应该清洗外阴,因为经血、尿液等等分泌物都会粘附在外阴的表面,如果不及时清洗外阴的话,细菌非常容易滋生的。
所以说,在月经期的时候,务必要做好清洗外阴的准备。如果现在天气比较冷,女人们害怕着凉的话,请打开浴室的暖灯,之后用温热的清水沾湿毛巾,再用毛巾擦拭外阴表面的皮肤和毛发。擦拭干净了以后,直接用干毛巾擦干就可以换上新内裤垫上新卫生巾了。
当然,如果在洗澡的那一天,就不用单独擦拭外阴了,只需要在洗澡的时候,将双手清洗干净,之后轻柔地搓洗外阴就可以了。
2、不及时更换内裤
月经期的时候,内裤上需要垫卫生巾,不然的话,经血会流出来的。一些在月经期的时候,都不换内裤的,直到月经结束了再更换。因为她们觉得内裤要贴着卫生巾,裆部会沾上黏胶。如果频繁换的话,很容易导致全部的内裤都沾上的。等经期过后再穿这样的内裤,若是没洗干净的话,会对私处健康有极大的损伤。
这样做是不对的,因为在月经期的时候经血很容易沾到内裤上,若是不及时更换的话,经血一直沾在内裤上,很容易滋生细菌的,也就容易诱发感染,致使炎症爆发。
3、卫生巾一直垫着不换
卫生巾是月经期必须要用的,这是为了吸收经血。有一些女人喜欢用吸收量很强的,很厚的卫生巾,因为用了它们之后,她们往往不经常更换卫生巾。为了健康着想,卫生巾必须经常更换,不然时间用得很长的话,卫生巾会吸收过多的经血,致使私处变得很潮湿,并且还会变得很脏,增加感染的风险。所以说,请女人们在使用卫生巾的时候,要注意及时更换,别那么懒。
4、不适宜用活血化瘀的药物
当使用了活血化瘀的药物之后,会增加经血量,容易引发贫血。正常情况下,女性在经期是不适宜服用活血化瘀类以及有补血功效的保健食品。如果不了解就盲目服用了以上这些药物或者保健品,很可能导致自己的月经不正常,比如经血量过多又或者经期延长等等,严重者还会出现重度贫血症状或者是经期大出血。除此之外,经期服用这些药物或者保健品也会影响药物的功效。
5、不适宜吃油炸食品
女性在经期时如果不忌口,什么都吃,比如说吃了油炸食品,那么很容易会出现粉刺、痔疮等等。在经期时,女性体内分泌的黄体酮会影响其皮脂分泌,此时皮肤会变得更加油腻,而且毛细管扩张也会让皮肤变得更加敏感。此外,经期体内的脂肪以及水的代谢都会比平时减慢了,所以进食油炸类食物还容易让脂肪在体内囤积。
6、不适宜高声唱歌
女性在经期,呼吸道粘膜充血,且声带也会充血,如果此时高声唱歌或者大声说话,那么容易导致声带肌疲劳,从而出现声音嘶哑的现象。但是大部分情况下,在KTV用正常嗓音唱歌是没有问题的,不需要过多担心,不要长时间飙高音即可。
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