延缓衰老十种方法
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延缓衰老十种方法,衰老是人生的必然经历,可并不是每一个人都愿意坦然的接受,可以从改善生活习惯入手,让我们的美丽,能够延续下去,下面了解延缓衰老十种方法。
延缓衰老十种方法1
1、吃面包别剥面包皮
我们在烘烤面包的时候,会产生一种物质积聚在面包皮上面,这个物质不仅仅会让面包皮变黑变甜,而且能够激活抑制自由基的活性酶,能够起到很好的抗癌的作用,还可以帮助我们进行延缓衰老。
2、服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”,当然,在开始服用任何药品前――包括阿司匹林,都要先请医生核实。
3、打盹小睡等于小型度假
美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。
4、 每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用
一次的进食吃到饱胀的感觉,这样会让身体内的大量的血液都积聚到胃部,然后就会造成皮肤的供血不足,这样就会加速皮肤的衰老。
6、吃得越新鲜越好
7、天然食品加工过程越多,营养损失也越多
造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。”
8、通过饮食调节体内激素水平
皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。
9、从20岁着手进行抗衰老的工作
肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失,肌肤弹性的'下降,它远远早于表情纹的出现。
10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力
皮肤炎症最常见的表现是红肿,这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。
延缓衰老十种方法2
(1)乌须黑发:中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现,须发枯黄或早白,乃气血亏,为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则,以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
(2)聪耳明目固齿:中医学认为“耳为肾窍”,“目为肝窍”,“肾主骨” ,“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足,每见耳目不聪,齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸,即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成,为治肾-虚耳聋的代表方。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸(为延缓衰老的基础方)、玉女煎等。
(3)安神益志:老年人大多健忘少寐早醒,此乃脑力衰退所致。治疗宜健 脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方 有定志丸等。
(4)健脾和胃:脾胃为后天之本,气血生化之源。人身所需的营养物质,大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少,大便失调。治疗宜健脾 和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
(5)保养心肺:心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足,每见咳喘 短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
(6)调补气血:气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少,精神差,不耐劳,抵抗力低,易患病,平时就应益气养血,扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
(7)调和阴阳:人身贵在阴阳相对平衡,维持着人体的健康。若阴阳失调,则易于衰老。老年人见舌红、口干等症,为阴虚体质,治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等,常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷,舌淡苔白者,为阳虚体质,治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
(8)填精补髓:精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损,就会 出现未老先衰。老年人大都精髓不足,体力衰退。欲却病延年,宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
(9)固下元,润二便:老年人多下元不足,二便失调,治疗宜固下元法为 主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者,可选用四神丸常服;若肠中干燥,大便秘结不爽者,可常服黑芝麻、胡桃肉等;如果小便短频,或有余沥者,可选用缩泉丸等方。
若精气不固,男有遗泄,女有带浊者,可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方, 以固下保元而止遗泄。
(10)强筋骨,驱风气:老年人多肝肾不足,腰膝疼痛,筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者, 宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
延缓衰老十种方法3
怎么做才能老得慢?
如何来对抗衰老?
1、做叩齿
每天早晨醒来之后做叩齿动作,也就是让上下牙齿有节奏地互相叩击,能让牙齿变得更加坚固,防止出现牙周炎或者龋齿等。在牙腔里面有很多血管,主要是为牙齿输送营养。牙齿所需要的营养都会存在血液里面,做叩齿动作时能让牙床和牙齿得到震动,加快了血液循环的速度,为牙齿提供充足的营养。具体的方法是全身心保持放松状态,嘴唇稍微闭上,保持心神合一,先叩臼齿,然后再扣门齿,最后再使用舌头上下左右搅动,慢慢地吞下唾液。
2、搓搓脚
在脚上有五脏六腑的反射区,尤其是涌泉穴属于养生穴位,对此穴位进行按摩能滋养五脏六腑以及滋阴补肾。经常搓搓脚心能活跃肾经内气,防止早衰,保持身体的健康,防止腿脚麻木以及脚心发凉等。另外对涌泉穴进行按摩也能够辅助治疗性功能减退,头痛头晕,高血压以及咽喉肿痛等。
3、对腹部按摩
适当的对腹部进行按摩能够促进肠平滑肌以及腹肌的血液循环,增加了淋巴系统的功能,预防便秘。总是失眠的人群睡觉前按摩腹部,能提高睡眠质量,防止失眠问题。高血压以及动脉硬化患者对腹部进行按摩能让血液流通,缓解心烦意乱的情况。具体的方法是先把右手掌放在胃肠部,然后顺时针的方向按摩120次,慢慢的下移到肚脐周围揉搓120次,然后逆时针重复一遍。
4、经常梳头
在头上有很多的穴位,梳头相当于对头皮做了一次按摩,具有提神醒脑以及滋养脏腑的效果,缓解头痛头晕,保护了视力,加快了大脑细胞的新陈代谢速度,延缓了其衰老。具体的方法是使用牛角梳,从前额头梳到后颈部,然后从耳朵两侧梳头顶。
温馨提示
除了做以上动作之外也可以坚持做提肛运动,让全身心放松,臀部和大腿用力的夹紧,配合吸气来上提肛门,这样能够促进肛门周围的血液循环,防止出现慢性肠炎以及痔疮等,同时也能够防止高血压以及肛周炎症。
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