情绪困扰的危害包括哪些
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情绪困扰的危害包括哪些,一说到危害健康,大家肯定想到的就是一些行为给自己带来的,比如抽烟喝酒,但是其实不好的情绪由内心引起的也会影响我们的健康,以下关于情绪困扰的危害包括哪些。
情绪困扰的危害包括哪些1
压抑情绪,是对自我的否定
其实在生活中,很多时候,我们之所以会压抑情绪,是因为觉得自己不可以表达。
比如小时候,有孩子抢走了你的玩具,你觉得委屈,觉得难过,父母却告诉你:“你要懂事,要让着点别人”,于是你觉得:自己这种委屈是不对的,是不应该被表达出来的;
再比如当你逐渐长大,父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候,你觉得很愤怒,觉得自己的界限被侵犯了,但大脑却可能会告诉你:“他们很爱你,这么做也是为你好,你不应该生气。”
当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪,认为他们不应该出现的时候,其实就是对自我的一种否定。
而这一切的后果就是,我们变得不再相信自己的内心感受,开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏,整个人也越来越无力。
其实所有的负面情绪都有其正面的意义,都是在提醒着你一些事情。
很多人不喜欢负面情绪,但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在,才让人之所以为人,让我之所以为我。
压抑情绪,是对连接的破坏
人与人之间的连接,离不开情绪的沟通,这其中包括了快乐、满足等正面情绪,也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。
很多时候,我们为了维持关系的和睦,会选择压抑自己的负面情绪,而只表露正面情绪。却不知道,这反而会破坏彼此的连接。
就像我曾认识一位姑娘,非常爱她的先生,而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起,难免产生矛盾,她都是能忍就忍,能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为,她也都是全部往肚里吞。
直到两年后,她终于忍无可忍,提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满,她先生却毫不知情,“你为什么早不跟我说?你不说我怎么知道你是怎么想的?”
后来两人了解彼此心意,重归于好,只说好:以后再有事情,一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里,最终情绪爆发,难以收拾。
真正的连接,来自于内在。而你的每一个负面情绪里,都藏着你最真实的内在感受。所以,你要做的从来不是强行压抑,而是学会表达。
压抑情绪,会影响你的自我表达
另一方面,一直压抑负面情绪,还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。
就像有些孩子,从小在非常严苛的原生家庭长大,为了懂事、听话、让父母满意,而不断地压抑自己的情感,不敢表现自己的脆弱和痛苦,不敢表达自己的真实情感。
等他长大之后,就很容易出现无法与人沟通,不擅长情感表达等问题。
因为当我们在否定自己的情绪的时候,其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下,自然也会影响与其他人的沟通表达。
曾有研究发现,第一次世界大战之后,很多在战前跟家人关系很好的士兵,回来后,却变得很冷漠,无法像以前那样,跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。
因为他们在战场上,经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理,而只是被强行压抑在心中,最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接,哪怕对方是他曾经最亲密的家人。
压抑情绪,会以另一种方式爆发
如果把情绪比作一条河,那么很多人面对负面情绪的处理方法,就是建起高大的堤岸,将它堵在那里。
这或许能挡一时的水流,却会越积越多,最终突破堤坝,泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘,一直压抑自己的情绪,却还是跟老公大吵了一架。
情绪终究是要表达出来的,不在此时,就在那时,不是以这种方式,就是以另一种方式。
事实上,我们在生活中遇到的很多负面情绪,都不是单纯在此时此刻产生的,而是伴随着过往未处理的一些情绪。
比如有的女生从小父母感情不和,家里三天两头吵架,长大后就很容易在亲密关系里没有安全感,特别容易跟伴侣发脾气,动不动就充满愤怒。
这些愤怒的背后,是她内心的恐惧,而那种恐惧,就来自于童年时留下的.阴影。
再比如有的男性在外面唯唯诺诺,经常受上司、同事、客户的气,回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒,越是强大,就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。
当时的原生情绪没有得到有效处理,经过长时间的压抑,就会变成派生情绪,在另一个时候爆发。
压抑情绪,会攻击你的身体
除去情绪的爆发,一味压抑负面情绪,往往还很容易对身体造成伤害。
世界心理卫生组织曾指出:80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
现代医学研究认为,我们所患的疾病,很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过:“怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。”
身体是心灵的一面镜子,它会如实地储存我们过往的所有经验,而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量,就会不断地攻击我们的身体,最终造成伤害,出现病痛。
就像长时间焦虑的人,很容易出现头晕头痛,肩膀僵硬,胸口发闷,喘不过气来;长时间悲伤难过的人,自身身体免疫力会下降,身体格外虚弱;长时间愤怒的人,容易出现心血管疾病……
从某种程度上可以说,身体的疾病,就是一种心灵的呐喊。
当那些无处宣泄的情绪,无法表达的感受,以及被卡住的能量,聚集在我们的体内,我们的内在痛苦不已,却又无迹可寻。
情绪困扰的危害包括哪些2
情绪困扰的危害包括导致思维消极,会导致功能下降。
1、导致思维消极
忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。
2、会导致功能下降
通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患忧郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。
缓解方法:
1、音乐法。
研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。
2、呼吸法。
美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。
3、光照法。
调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现,季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。
情绪困扰的危害包括哪些3
破坏你的朋友圈子
如果一旦这情绪问题缠绕着你了,它就会一点点的影响你的情绪,让你易怒,易燥,很容易就因为一点小事而和朋友发生争吵,让朋友难堪,虽然你可能事后很后悔,但是得罪了的朋友,可不一定能够体谅你,并且原谅你,总是这样控制不了自己的情绪,就很容易破坏掉朋友圈子,丢失朋友。
打乱你的生活、工作
情绪问题可能会让你无法安心下来,因为你会觉得好像有很多东西堆积在你的大脑里,好像有很多事情要去想,思绪就很混乱,总觉得头痛,晚上失眠睡不着就是常态了,长期的睡不好,那自然精神状态就差了,这样就很容易影响工作,打乱你正常的生物钟,影响你的生活。
精神萎靡不振
情绪问题还包含了一个很重要的方面,那就是抑郁问题,如果你一旦出现抑郁方面的情绪问题,那就可能会让你精神萎靡不振,不想要出去,害怕与人交流,就只想待在自己的安全空间里,不想吃,也睡不着,你觉得吃饭是一件很累的事情,躺着床上想睡睡不着,试图让自己入睡,这样子更累。
伤神、伤“心”
当你被情绪问题困扰很久之后,你就会发现,你的样子看上去憔悴了很多,整个人感觉就好像没有精气神了一样,而且你总会觉得心里堵得慌,这样就很容易伤“心”,没病也容易憋出病来。
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