怎样知道你是胖还是瘦
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怎样知道你是胖还是瘦,很多人不清楚自己的身材是否肥胖,其实,有些看起来不胖的人,其实已经开始向肥胖前行了,想要知道你胖么,下面一起来看看怎样知道你是胖还是瘦。
怎样知道你是胖还是瘦1
1、随着物质生活日益丰富
生活水平不断提高,人们摄入的营养日益增多以致过剩,体内脂肪过多,出现所谓肥胖症。
2、怎样才算肥胖症呢?
当体内的脂肪含量超过体重的30%时,就是肥胖了。人到中年以后,由于性先腺功能逐渐减退,容易造成脂肪堆积,所以应注意节制饮食,适当增加活动,否则体内脂肪愈积愈多,就会使身体臃肿笨重,行动不便。肥胖常伴有高血脂症,容易导致动脉粥样硬化。
3、肥胖又易并发高血压
而动脉粥样硬化加上高血压则是发生“中风”(脑血管意外)的主要原因。愈是发胖,心脏负担愈重。肥胖也容易发生糖尿病、脂肪肝、胆结石等。
4、此外,爱美是人之天性
尤其是现代女性,都希望自己体态苗条轻盈,漂亮而潇洒。故无论是为健康还是为美观,肥胖都不可取。
5、但凡事物极必反
有些姑娘,其实并不肥胖,因过分追求苗条而盲目减肥,节食,服药,结果造成了营养失调,心情烦躁,机体的免疫功能减退,容易患上各种传染病,既影响健康又影响了正常的工作。
6、太胖太瘦都不好,那么怎样才是恰到好处呢?
美国《食物与营养百科全书》选辑中曾介绍过肥胖症的鉴定方法:身高152厘米的成年女性,理想体重45千克,每增加2.5厘米,体重响应增加2.25千克。根据这一公式算,一个身高157厘米的女性理想体重为:45千克+2*2.25千克=49.5千克。大于理想体重20%为胖,小于理想体重20%为瘦。
7、另有一个身材苗条性指数叫权衡指数
是用身高与体重的`函数来说明瘦的程度,公式是:权衡指数=身高/体重的开3次方根。也可以用公制单位进行计算。权衡指数值越高,身体越瘦,患心血管病危险性越小。数值在12以下,两者关系密切,数值在13或13以上,体型比较苗条,患心血管疾病的危险性就会减少。
8、利用上面两个公式,你可以计算出自己是胖还是瘦了
如突然消瘦,就应该及早就医,检查有无隐患性疾病存在。如你体重已超过理想体重的20%,就需要减肥。减肥一般有三种方法:第一是节制进食,特别要节制脂肪、糖类(包括粮食、糖果等)的摄入;第二是要进行适当活动,加强锻炼;第三是慎服药物,目前减肥药物很多,你服药必须在医生指导下进行,切忌盲目用药,以免造成不良后果。
怎样知道你是胖还是瘦2
BMI判断是否胖瘦
首先确定好自己的升高体重,之后带入公式体重(KG)/升高(平方米)等于BMI,BMI小于18.5你就是太瘦了,如果大于24就是超重,大于28就是肥胖【运动员和孕妇除外】
腰臀比判断是否胖瘦
量自己的腰部最细和臀部最粗的地方,用皮尺将其环绕一圈,之后测量出长度,带入公式腰围/臀围就是腰臀比了,女生腰臀比大于0.8就是胖,男生大于0.9就是胖
捏一下你的皮肉分离程度粗略判断
用手指将你的皮肉分离,捏出来,通过感觉你捏出的指间产生的厚度来大致判断你的脂肪含量,以及你到底是胖还是痩。
捏手臂大致判断
将手臂放松,之后让其自然下垂,在右侧手臂比较偏后侧这一部分的中间点,我们将手臂语气平行进行拿捏。
捏自己肚子
让我们自己自然的站立,然后将我们的腹部放松,之后在肚脐的右侧,将手指和去干平行,之后进行拿捏。
判断方法
如果拿捏出来很大,说明你的比较胖了,如果你胖的连捏都捏不出来的话,那就得要注意了,可能会出现一系列的慢性病了。
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