怎么去疏导心情低落的人
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怎么去疏导心情低落的人,心情低落,与心灵有关。所有的坏情绪不可能是凭空出现,都是有原因造成的。了解了坏情绪的来源之后,才能有效的进行安慰。那么怎么去疏导心情低落的人?
怎么去疏导心情低落的人1
一、共情,换位思考
小时候的女孩子,经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋,或者讨厌同一个人而成为朋友,这就是“共情”的体现,“共情”表示你和对方站在一样的位置,有同理心,共同的情绪和思想,你们是同步的。
“共情”就是站在对方的角度上,换位思考,去理解他的感受,也就是表达自己对他现在所处环境,所受待遇,所有的情绪的理解,这样能让对方快速的对你敞开心扉,他不再是包裹在一个躯壳里,而是你们已经站在了一起,这样才会让接下来的沟通更加的有效率。
可以适当的对这件事做出一些评价,比如:“太糟糕了”,“太可怕了”。
给出自己的感受,比如:“我也很难过”,“我也没想到”。
让对方有回应的问题:“你一定感觉很差吧?”,“你很不好受吧?”
二、提供倾诉的机会
很多人,日久天长的压抑,也是导致坏情绪的原因之一,身边没有人能与自己说上体己的话,肚子里很多话很多委屈,无处发泄,最终情绪爆发,这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。
倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具,很多人都说,“你说出来就会好受一点”,也确实是这样的。通过倾诉,对方可以把这种长期压抑,积蓄的情感,宣泄出来,就像是一条堵塞的管道,说出来就一下子通了,所有之前的紧张,闭塞,也会一下子舒缓很多,情绪也会得到有效地放松。
对方需要倾诉,那就给他们一个倾诉的,开口的机会,问问他们怎么了,发生什么了,告诉他们,“如果你需要一个倾听者,我回替你保密,你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人,来的更温馨的了。
当然,如果对方不愿意也不要逼问,只要表达到你的安慰和情感上的支持,让对方有被温暖的感觉就够了,你也已经安慰到他了,只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。
三、情感的支持
不是所有人天生都会安慰人的,你知道自己不会安慰人,对方不一定知道。
所以,其实也可以大大方方的告诉对方,“我不太会说话,不太会安慰人”,反而会让对方感受到你的真诚,而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持,这也是能够安慰对方的东西。
如果是自己的很好的朋友,可以陪她哭,告诉她“看到你这样,我也很难过”,“不管什么样我都在这”,情感上的支持比任何语言来的都强有力。
四、给对方可以选择的建议
这个选择,必须是具体的,你发起的,当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候,就需要你在身边的建议。
当她遇到麻烦困难,不知道该怎么做时,给她合理的建议,问她是否采纳,让问题的解决有更多的可能性,比如“你愿意听听我的建议么?”
如果只是情绪不好,那就找到一些带她走出坏情绪的办法,比如陪她出门逛逛,陪她去吃点甜食,如果是男人的话,陪他喝点小酒,总归用你的情绪去带动他的,两个人一起做点开心的事,比一个人在角落里独自伤身要好得多。
怎么去疏导心情低落的人2
给对方一个温暖的拥抱:
无论是对你的朋友、亲人、还是你自己,一个拥抱都是大有益处的。科学证明,拥抱能够刺激大脑分泌出催产素,让你在与亲密的恋人或是朋友相处时,获得温暖幸福的感觉。这种由后脑垂腺制造的激素,可以缓解压力,改善情绪。所以,如果想让你的朋友稍微开心一点,就记得给他们一个拥抱吧。
相信通过你给对方拥抱的同时,不仅对方获得了温暖与安慰,你的心灵也会得到安慰,因为此刻的你们是幸福的,你觉得可以通过自己给朋友带去安慰,帮助她走出低落痛苦地情绪。
要学会感同身受:
对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤,幸福着他的幸福”,对被安慰者而言,这就是给予他的最好的帮助。他能感受到你的感同身受,就会更加的对你敞开心扉,也会从内心接受你的帮助。
陪他们闲逛:
有些时候,最简单的方式反而是最有效的,不需要玩什么特别的游戏,不需要长途旅行,陪着你的朋友四处逛逛,发发呆,就会很治愈。有心理学研究显示,和好朋友一起打发时间,对于心理减压极有帮助。不管怎么说,和你喜欢的人相处时,“做什么”并非最重要的,“在一起”才是关键。
要倾听对方的苦恼:
由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此,当试图去安慰一个人时,首先要理解他的苦恼。安慰人,听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵,而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。
怎么去疏导心情低落的人3
安慰人的暖心话
1、别总是抱怨生活不够幸运,是你欠了生活一份努力,每一个你讨厌的现在,都有一个不够努力的曾经,未来美不美,取决于你现在拼不拼。早安!
2、自己的人生,自己才是主角,不要为不该在乎的人伤了不该伤的心,到头来,疼的是自己;不要为无关紧要的琐事浪费自己的经历,纵容了那些小人在自己的精神世界里折磨。
3、好好吃饭,好好睡觉,好好挣钱,好好花钱,不为不值得的人生气,不为不值得的事失眠。我们来到这个世上,谁都没打算活着回去,既然活着就好好活吧。
4、不管别人怎么说,我觉得自己的感受才是最重要的。有些人的名字我已忘了,有些我却会永远记得。正如,有的人,曾经是无话不说,最后,却无话可说。生活,需要追求;梦想,需要坚持;生命,需要珍惜;人生的路上,凡事,都需要坚强。
5、再计较的事,多年后看来也不过是个不足挂齿的玩笑,再悲伤的事,多年后想起也不过是段可供回忆的往事,再困难的事,多年后怎么都觉得轻而易举,不快的总会过去,心脏只有那么小,总会让开心占据多一点空间,把不开心统统扫到一边,毕竟它们不过是细小的尘埃而已。
6、或许你还要流很多的眼泪,哪怕是流到了生命的尽头,你的懦弱,还将继续残留于心,相当窝囊,软弱无形的这张网,长期压抑你的神经。你的心灵,你的出路,你的坚强在哪里?毫无疑问,懦弱,是你心头之痛,挥之不去,则痛上加痛!唯有坚强,才是你,真正活出去的理由。
7、别把自己总埋在回忆里,回忆永远回不去,现实会逼你回到现实;别把自己扔进眼泪里,眼泪掩盖不了伤势,悲痛会教你变得心如磐石;每一天,过去了,就是回忆;每滴泪,流出了,就是积累;一个人的时候,别活在回忆里,也别活在眼泪里,记住,眼泪过后,便要勇敢地笑着面对昨天的自己。
8、当世界对你背过身去,不要伤心,他在酝酿给你一个更美的拥抱。或许总有一段时间,会诸事不顺,整日都是阴云密布,但是不要失望,荡气回肠是为了最美的平凡。
9、哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的`。
10、人生在世,不可能春风得意,事事顺心。与其讨好别人,不如武装自己;与其逃避现实,不如笑对人生。宁愿为自己做过的后悔,也不愿为自己没做的遗憾。永远不要去羡慕别人的生活,即使那个人看起来快乐富足。
11、做人要心胸开阔,凡事不要计较,不愉快的事情尽快忘掉,脑子里尽量多留些美好的记忆,这是一种胸怀,更是一种境界。这样做也许不容易,但是,要努力学着去做。因为,量大福大,在人生的路上,只有开阔自己的胸怀,天地才会开阔;只有把自己的心量放大,福才会大。
12、别让自己心太累,应该学着想开,看淡,学着不强求,学着深藏,适时放松自己,寻找宣泄,给疲惫的心灵解解压。人之所以会烦恼,就是记性太好。该记的不该记的都会留在记忆里,而我们又时常记住了应该忘掉的事情,忘掉了应该记住的事情。人之所以活着累,就是想得要的太多了。
13、命运不会亏欠谁,看开了,谁的头顶都有一汪蓝天;看淡了,谁的心中都有一片花海。只有春绿冬黄,你才能感受自然的交替;只有晴雨交错,你才能领略外界的变幻。痛是一种钙,能让我们长久地挺立;苦是一味药,能让我们顽强地支撑。如果觉得命运不公,那是因为心狭隘了,你想得窄,前方的路必然也会窄。
14、听到别人的恶意中伤,没必要对此念念不忘,转头放下便是。如果一直不停地去想,就像把别人吐出来的东西,自己又捡起来吃一样愚笨。
15、安慰人,别再去打扰那些连回你话都带敷衍的人,与其在意别人的背弃和不善,不如经营自己的尊严和美好,选择一种姿态让自己活得无可替代。
16、不要向任何人诉苦,因为20%的人不关心,剩下的80%听了会很高兴。摆正心态,温柔自相随,人生就是哭给自己听,笑给别人看!
17、生活是一场演出,角色由你自己挑选,你可以扮黑脸,也可以扮红脸,当然也可以一会儿扮黑脸,一会儿扮红脸,你可以扮演几个角色,喜怒哀乐,完全看你自己,结局也是你自己设定的。
18、没有人能一路单纯到底,但要记住,别忘了最初的自己。真正的幸福,不是活成别人那样,而是能够按照自己的意愿去生活。该遇到的总会遇到,在此之前,努力让你成为最好的自己。
19、你能多快搞定自己的情绪,就能多快的得到成功。脾气会赶走运气。所以,那些貌似心大的人,不过就是能忍。在成为你想要成为的人之前,做好两件事:活着。忍着。
20、不要抱怨生命中的每一天,美好的日子带给你快乐,倒霉的日子带给你经验,最糟糕的日子带给你教训。
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