做饭最好的健身方式
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
做饭最好的健身方式,健身是我们日常生活中的一种习惯,在日常生活中健身是有很多的方式的,面对不同的方式收获的效果和呈现都是有很大的差异的,以下分享做饭最好的健身方式。
做饭最好的健身方式1
姜姜,教师 厨艺年龄:4年
厨艺心得:做饭对我来说是一种最好的放松,做的乐趣要远远大于吃的乐趣
●厨娘自白:
下厨是一个完美的健身过程。
在我看来,下厨其实并不是仅仅是做饭,而可以作为一种很好的健身过程来享受。
我希望给家人端上的'是新鲜、健康的饭菜,这就需要经常去采购,保证家里食材更新的速度足够快。而且,食物的营养均衡也同样重要,所以取材要广泛多样:大田里的,山上的,水中的都要一一收纳到咱家的菜篮子里。为了满足以上需求,平日采购的次数和范围不仅要多,而且还要广。因此呢,身为主厨,多跑跑路走动走动,身体是可以得到锻炼的!
身体好,精神更要好!美食讲究色、香、味俱全,所以说美食不仅仅是一种味觉的创造,还是一种视觉上的审美与享受。食材的色彩、造型搭配以及饭菜的摆盘等等过程中,都是一种对于美感的设计、创造和欣赏的过程。美食,美色当前,不论是我们作为制作者还是品尝者——我的家人和朋友,大家的精神都会得到很大程度上的愉悦和放松——心情舒畅,那身体肯定也会不错。
这样看来,当我们因为繁忙的工作和生活感到压力的时候,不妨就系上围裙,走进厨房,为我们的家人,爱人亲手烹制出美味可口的饭菜,既能愉悦了亲人,又可以使自己得到放松。这是一种多好的健身方式啊!
做饭最好的健身方式2
“A型体”重点练上半身
这是最常见的一种体型,也就是我们常说的梨型身体。
只是每个人的尺寸大小不同。这种体型肌肉柔软,肩和后背狭窄,乳房或大或小,腰围中等或较小,背部下端肥大、鼓胀。脂肪多堆积在髋部、臀部。
这类人的锻炼重点是,使上体围度相应增大,着重对两肩、胸部和肱三头肌进行训练。下肢要多做收紧臀部的练习。在饮食上,相对多摄入蔬菜和蛋白质食物,少吃煎炸食品。食用的肉类应该是瘦肉。
“T型体”重点练下半身
这类人肩部较宽,下半身较细小,一般来说比较瘦高,胸部扁平,增加体重时,肉总是长在上半身,腰和胯较小,大腿和小腿较细。
锻炼重点应该放在下半身,然后把胸部练得挺拔丰满。坚持少食多餐的原则,多吃粗纤维食物,多喝水。食物营养含量分配为:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。
“O型体”重点有氧运动
这类体型的人通常运动少和完全不运动,而且饮食习惯不科学。其体型特点是:双下巴、脖子显得短粗,肩背肥厚,腰粗,肚子鼓,臀部较大,腿部也很松弛。
锻炼重点做消耗脂肪较多的有氧运动和全身的肌肉训练。降低体内脂肪含量。一天中摄入的主要热量放在上半天,吃晚餐的时间要早。
“瘦削型”不宜跑宜快走
身体纤细,四肢修长,新陈代谢率较高,脂肪含量低,不易增长肌肉。
这类人适合用大重量的器械进行肌肉练习,每组练习次数较少,组间休息3分钟。有氧运动一周2~3次,用快走的方式。需要注意的是,偏瘦的人往往肌肉含量也低,容易胃下垂,因此不宜跑。饮食上多吃容易消化的食物。
“运动型”训练要均衡
肌肉自然均匀,脂肪含量较少,容易增加或减少体重,容易增长肌肉。
训练重点,均衡地训练身体的各个部位,组间休息1~2分钟。有氧运动一周不少于3~4次。早晚餐需要吃一些含碳水化合物的食物。
“肥胖型”肌肉练习要加快
身体松弛,四肢短粗,新陈代谢率低,脂肪含量较高,容易增长肌肉。
训练重点在肌肉练习需要加快节奏,组间休息不超过1分钟。最好每天坚持有氧运动。同“T型体”一样坚持少食多餐原则。油炸食品、甜食品少吃或不吃。
健身的正确方式
健身最好的选择运动 最好的健身方法
健身吃什么蔬菜最好 健身蔬菜沙拉怎么做
减肥新发现 结伴散步是最佳健身方式
健身餐前好还是饭后好
晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭? 晚上健身后可以吃东西吗?
7个经典囚徒健身动作练全身六艺十式健身秘法
健身祛斑方式
怎么健身是正确的方式
这些有害身体健康的锻炼方式 你还在做吗?
健身操什么时候做最好
健身是早上好还是晚上好?健身的最佳时间段
动感单车健身的方式
做什么运动对身体健康最好
怎么做管理方式最好
怎样掌握正确的健身方式
成年人健身的方式有那些
怎么做管理方式最好的
哪些健身方式反而对健康有害
不可忽视的健身方式走路
选择适合自己的健身方式
电脑面前的健身方式
男人坚持健身有什么好处 六个最好的健身方式
双人瑜伽健身的方式
女生锻炼身体最好的运动方式有哪些
健身锻炼的错误方式
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
饭后做哪些事会影响身体健康
办公室健身方式
英国白领的健身方式跳绳
健身锻炼方式
适合宝宝的健康吃饭方式有哪些
锻炼身体最好的运动方式