持续早醒是怎么回事
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持续早醒是怎么回事,大部分失眠的人是晚上睡不着,白天起不来,而有的人晚上睡不着,早上还起的特别的早,长期这样会使我们的身体免疫力下降,那么持续早醒是怎么回事呢?
持续早醒是怎么回事1
1、肺的问题
凌晨3点到5点是寅时,肺经当令。此刻肺经最旺,肝脏在丑时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身,所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等,此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病,但也不可掉以轻心。
肺部疾病喜欢找上这几种人:
长期心情悲观
长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病
面部左侧有痣、斑等
手掌兑位有痣、斑,或颜色发红
2、肝血不足
“肝藏魂,肝血虚则魂不藏”,魂就是精神。肝血虚时,魂不守舍,心定不住,自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点,这时人体气血由静转动,易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚,如果这个时候醒来是满头大汗的话,心为汗之母,说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发,指甲有竖纹,睡眠差,爱做梦,不管晚上睡的多晚,早上到点就醒了,其实还没有睡够,却睡不着了。
3、心脾两虚
它的症状表现有哪些呢?
健忘、多梦、易醒,醒后又难以入睡。面色少华或萎黄(就是气色不好)、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲,食少腹胀,或便溏、大便不成形,舌淡白,脉细。
因为心脏主血脉,如果心血不足不能够奉养心神,肯定神不安舍,就会失眠多梦、易醒。脾游益精气,气血亏虚不能够上荣于面,所以面色不好。因为心血不足,所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血,或者是抽更多的血,所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
持续早醒是怎么回事2
睡眠早醒的原因
1、由于睡眠障碍导致,临床上神经衰弱的病人可以出现睡眠障碍,病人可以表现为失眠、早醒,可以给予病人口服改善睡眠质量的药物。
2、器质性疾病导致,比如夜间的睡眠暂停呼吸综合征,由于夜间长时间的憋气,可以导致病人出现早醒,严重的时候还可以出现夜间的睡不着觉。再有器质性比疾病,比如胃肠道疾病,特别是半夜1、2点钟的时候,病人可以出现胃区的疼痛,可以导致病人出现失眠、早醒。
临床上冠心病由于夜间迷走神经兴奋,病人出现夜间心脏的不舒服,也可以导致病人出现失眠、早醒。
失眠主要包括入睡困难、睡眠质量低、易醒、早醒这都属于失眠的现象,导致失眠早醒常见的原因有以下几种情况:
一、心理压力大,经过前半夜的深睡期后,白天经历的各种事件开始在大脑中浮现,并形成兴奋点,这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时,会使人出现早醒,无法再次入睡。
二、抑郁性失眠,抑郁症患者容易早醒,有些患者在夜里两三点醒后就难以入睡。
三、老年性失眠,步入老年以后分泌的褪黑素减少,导致生物钟紊乱,加上老年人入睡早,容易醒的早。
长期失眠对身体造成的危害有以下几点,可以使人早衰寿命缩短、使人机体抵抗力下降、降低身体素质、加速衰老、引发多种疾病,影响工作学习和生活,导致工作效率低,紧张易怒,烦闷抑郁,严重时还会出现悲观厌世。失眠还可以使人记忆力减退,失眠后往往会导致头昏脑胀、耳鸣。
持续早醒是怎么回事3
第一个就是体内的褪黑素正在逐渐降低分泌
如果说晚上睡眠不是很好,大多都是因为体内的褪黑素正在不断的减少,这是我们身体分泌出来的一种物质,如果体内缺少了这种物质,那么就会出现睡不着的现象。尤其是年龄逐渐的增加,这种物质分泌太少就会出现睡眠问题,这也是很多老年人会出现睡不着现象的.主要原因。
第二个就是肾虚
一般肾不好的人都会有早醒的情况,除了这个情况以外还会有腰膝发酸发软的情况,有些人还会有眩晕的毛病,有些男性还有可能出现遗(精)的问题,一般这些症状就是肾虚了。
第三个就是神经衰弱引起的
在患上这种病的人群之中,最容易出现睡眠问题,患者大多都是刚睡着就醒,或者是整晚都没有睡,这样的情况会一直存在,还会有多梦的现象。
第四个就是白天睡眠时间太多
可能在失眠之中,这个原因算是很好的了,毕竟这个不算是大病,不会影响太长时间。尤其是现在很多人都会午睡,这样就容易导致白天睡得时间太多,晚上就没有办法入睡了,就算是睡着了也会醒的很早,所以减少午睡的时间自然就能改善睡不着的情况,不算是大问题。
不过,出现了早醒的情况也不需要太苦恼,比较有很多办法可以改善睡眠问题,比如说像下面这些方法就很不错,对于易早醒的人来说很有效果。
第一个就是睡前做下瑜伽
在睡之前适当的活动或者是运动一下,能让我们放松身心,让紧绷的情绪得到暂时的释放。但是需要注意的就是不能选择过于剧烈的运动,这样会导致我们过于兴奋,反倒是不利于睡眠了。而瑜伽这项运动就很不错,动作舒缓不剧烈,还能很好的促进睡眠,所以很适合在睡前做。
第二个就是睡前泡脚
我们脚底的学位是很多的,如果在睡前就用温热的水泡一下,那么所有的疲累就会得到舒缓,放松之后就能很快的入睡了,相对来说会很利于睡眠。
第三个就是睡前尽量少喝水
如果喝水的话就容易在晚上被憋醒,这样起夜的次数就会增多,所以不喝水才会一觉到天亮,才不会早醒了。
第四个就是睡前尽量做下按摩
如果睡之前能对四肢做下按摩,安静的按摩也能帮着舒缓身体上的疲累,这样就能帮着加强睡眠了。
第五个就是睡前不要用脑过度
像现在很多人都会加班或者长时间盯着手机,这样的话就没法让精神得到放松,这样就会不利于睡觉。所以睡前尽量不做用脑的事情,这样就不会再有早醒的情况了。
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