睡眠不足引起的偏头痛
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睡眠不足引起的偏头痛,随着人们的生活节奏普遍加快,工作压力也变得越来越大,以至于现在社会上有很多人都有睡眠不足的症状,睡眠不足是有很多危害的,下面是睡眠不足引起的偏头痛
睡眠不足引起的偏头痛1
睡眠不足引起偏头痛的发作。当头痛的时候,主要是给予止疼药物,缓解头痛,终止头痛。如果头痛的程度比较剧烈,可以给予佐米曲普坦片来缓解偏头痛。如果是一个轻到中度的偏头痛,可以口服去痛片、安乃近、布洛芬缓释胶囊,对乙酰氨基酚等药物来缓解头痛。也可以通过针灸的方式来缓解偏头痛。
针对睡眠不足的情况,也要积极的治疗。因为是睡眠不足引起的偏头痛,可以给予些西药的安眠药,像右佐匹克隆、地 西泮、艾司唑 仑、阿普唑 仑等药物。及时的调整患者的睡眠,也可以减少偏头痛的发作。
偏头痛的几种原因
导致偏头痛的原因非常的多,那么下面就简单的讲几种常常看到的原因。第一个原因就是睡眠不足了,睡眠不足的人一直都是偏头痛的高发人群;第二个原因就是天气的因素了;
第三个原因就是食物所引起的,在生活中有些时候也是导致偏头痛的凶手,因此最好不要多吃饼干、油炸食品以及柑橘水果。第四大原因就是饥饿所引起,因为饥饿会导致血糖下降。一旦血糖下降,那么就会引起偏头痛;第五个原因就是环境的因素了,干燥的空气、噪声、太亮的光都会引发偏头痛的发生。
偏头痛的治疗
1、按摩
偏头痛怎么办呢?不妨试试按摩吧。给自己来个10分钟的头部按摩。首先就是把手指放在前额上面轻轻的按压,慢慢的向上移动,按到头顶;然后再沿着前额重复这个动作。当然每次向旁边移1厘米,按到头顶;直到耳部之后就停止。
2、饮食疗法
治疗偏头痛首先就要少吃盐,因此盐吃太多了会导致偏头痛的发生;其次就是多吃一些蔬菜啊、水果干等食物。
3、瑜伽治疗
先是准备好一个瑜伽垫,然后仰躺在上面;把膝盖举起来,尽量跟大腿保持90度角,然后慢慢的放下腿,让脚掌接触到地面,最后就是把腿伸直了闭上眼睛开始冥想,五分钟之后即可放松。
如何预防偏头痛
1、良好饮食
想要避免偏头痛的发生,那么最简单的方法就是保持良好的饮食习惯,在食物的选择上尽量做到饮食均衡。做到少量多餐,吃点容易消化的碳水化合物。
2、缓解压力
当面临着巨大压力的时候,一定要及时的释放,否则堆积太久了就会引发头痛。
3、运动
我们都是离不开运动的,有运动的人往往生病的几率低于不爱运动的人。而且经常运动的人会促进内咖肽的分泌,这是人体特有的一种止痛剂。
4、睡个好觉
上面说过睡眠不足就是导致偏头痛的原因,因此呢想要预防就要睡个好觉。好的睡眠质量不仅仅只是预防偏头痛这么简单,它还能预防多种疾病的发生。
睡眠不足引起的偏头痛2
盘点睡眠不足的表现
1、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。
4、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
5、暴饮暴食
多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的`激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
6、容易忘事
如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。
7、一句话需要读两次
无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。
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睡眠不足会引起的症状
影响大脑思维,工作效率下降
相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足,影响正常发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。
睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
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