晚上难以入睡吃什么好
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
晚上难以入睡吃什么好?失眠是现代很多年轻人或者是更年期的女性的通病,失眠是一件非常难受的事情,就是想睡但是脑子很清醒,身体却很累,第二天一点精神都没有,那么晚上难以入睡吃什么好呢?
晚上难以入睡吃什么好1
1、食醋催眠
很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后,由于过度老累,从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
导致失眠的原因很多,除了过度劳累而出现失眠之外,还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。
3、牛奶催眠
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4、水果
对于晚上失眠吃什么好的问题,专家建议,不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。
特别是对于一些过度疲劳而失眠的人,在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果,不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5、面包催眠
面对晚上失眠吃什么好的问题,你可能不知道,面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。
6、小米催眠
一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者,小米中的营养非常的丰富,除此之外在小米中还含有大量的色氨酸,它的'含量是所有谷类食品之首。我国中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,便可收获极为有效的安眠作用。
晚上难以入睡吃什么好2
失眠吃什么食物好
1、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
4、蜂蜜
中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
6、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
7、红枣
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
8、龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
9、葵花子
含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
晚上难以入睡吃什么好3
晚上睡不着觉的原因
很多人晚上都会睡不着觉,情节轻的就是准备睡觉后要过好久才可以睡着,情节严重的就是重度失眠,整宿都睡不着,失眠严重者建议去医院就医,听从医嘱,大多数人都属于轻度失眠,针对睡不着觉,列举了以下几个原因,希望对大家有所帮助。
1、精神原因
现在人们工作、学习比较繁忙,导致用脑过度,不是说让你减少工作、学习,而是在睡觉前就不要再想这些事情了,很多人都会把工作、作业带回家慢慢做,睡前还要想一下有哪些没做完,不过这样的习惯对人们进入睡眠有很大阻碍,导致即便你躺在床上也很难进入睡眠。
2、饮食原因
如果你不是持续睡不着觉,而是偶尔一天晚上睡不着,那么有可能是当天的饮食刺激到了你,影响睡眠的饮食人们都知道的有浓茶、咖啡等含有兴奋性的食品,晚饭少吃辛辣、油腻以及刺激性食物,睡前两个小时内不要进食,给自己的胃一个良好充足的消化时间。
3、周围环境原因
有些人喜欢开着灯睡,但是这样的习惯对人们的睡眠来说也有一定的影响,即便闭上眼睛,也是能够感受到灯光的存在,最终导致人睡不着觉、多梦、甚至惊醒.
4、情绪原因
根据研究表明,情绪激动也能影响人的睡眠,因此希望大家在睡觉前能够保持平稳的情绪,让精神得到放松,不要有太多负面情绪,可以选择侧卧的睡觉姿势,安然入睡。
5、其他原因
睡前的姿势以及人们身体不舒服都会导致失眠,如果人们白天过度工作、学习,晚上基本就会出现浑身酸痛、无力等症状,或是咳嗽、发烧等身体疾病都会引发失眠
另外大家睡觉的姿势各不相同,不过如果睡不着觉尽量不要选择仰面睡,最佳的睡觉姿势是右侧卧,可以让全身进入放松状态,消除疲劳感,从而进入睡眠。
如何快速入睡晚上
晚上睡前吃百香果好吗
晚上吃水果能减肥吗?减肥晚上吃什么最好
女人晚上睡觉出汗是什么原因 晚上睡觉出汗怎么食补
晚上睡觉怎样的睡姿可以减肥
晚上总是睡不着白天可以睡
晚上总是睡不着可以喝什么调节
晚上睡觉开窗好还是关窗好 晚上睡觉开窗户会中风吗
晚上吃什么菜有助于睡眠
素颜霜晚上睡觉可以用吗 素颜霜和晚安粉哪个好
晚上呼吸困难怎么回事吃什么药
每天晚上翻来覆去好难睡着!只用注意这7点
晚上健身后可以吃东西吗 晚上健身后吃什么增肌
焦虑症很难入睡怎么办?焦虑症入睡困难怎么办?
入睡困难是阴虚还是阳虚吃什么药
吃不对晚上的睡眠质量也不会太好 甜食吃太多让入眠更困难
晚上太热了睡不着怎么办难受
晚餐只吃水果好吗 春季晚餐吃什么可以减肥
晚上如何快速入睡
晚上入睡困难怎么办?入睡困难怎么调理?
晚上睡觉可以喷香水吗?晚上睡觉喷香水会怎样
晚上睡觉打呼有什么办法可以解决
晚上健身好吗 晚上什么时候健身好晚上健身多长时间合适晚上健身完后吃什么早上健身还是晚上健身好
叶酸晚上睡觉前吃好不好
晚餐应该摄入多少热量 晚餐吃什么比较好
晚上喝汤不吃饭会胖吗 晚上喝什么汤可以减肥
晚上干咳厉害无法入睡怎么回事
晚上睡觉出汗吃什么缓解
烟抽多了晚上睡觉呼吸困难
晚上睡觉睡眠不好怎么办
晚上吃啥不会胖还美容 晚上吃什么最减肥
晚上几点减肥最有效 晚上睡觉什么睡姿减肥
晚上入睡困难怎么办 晚上入睡困难的处理方法