长期缺少运动的危害
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长期缺少运动的危害,我们常说生命在于运动,运动的益处很多人都知道,但是大部分人经常懒于去运动,而一运动就难免出现一些异常状况,下面一起看看长期缺少运动的危害。
长期缺少运动的危害1
1、变肥胖
不运动首先能想到的就是肥胖,因为经常运动可以帮助身体进行更好的新陈代谢,如果生活中经常久坐不动,脂肪细胞会不断分裂生长,不仅仅是发胖,还会造成皮肤松弛,失去弹性。
2、心脏功能下降
经常运动可以预防很多疾病,比如心血管疾病,如果长期不运动,四肢的活动能力会随之下降,心肺功能也会逐渐变差,久而久之,日常生活中做一点小事情就会让你气喘吁吁。
3、缺乏锻炼,增加患癌风险
缺乏锻炼,还会让人更容易得癌症。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加。久坐的人体内免疫细胞减少,就会大大增加患癌风险。研究显示,每天多坐2个小时,患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。
4、手脚不灵活
长时间不运动会流失体内钙物质,进而手脚变得僵硬、不灵活,影响日常行动,甚者出现骨质疏松、骨质增生等疾病。
5、体弱无力
有一部分朋友经常容易生病,经常会觉得全身没有力气,手脚冰凉体质变弱,出门走路都会变得很累,体重很轻,一阵风吹过来,都会有站不稳的情况出现,全身冒很多虚汗,这也就是我们常说的体弱多病,这样的状态是非常不健康。
而且是病态的一种现象,健康的运动能让我的身体少生病,然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力,免疫力也会下降,长期以往的身体状况,会导致我们的身体变得弱不禁风,只要出门一吹风就容易生病。
6、不锻炼,大脑会老化
长期不锻炼,久坐的人会出现大脑供血不足的情况,导致脑供氧和营养物质减少,进而引发乏力、睡不着、记忆力减退,老年痴呆症患病的可能性也会随之提升。
7、可能智力下降
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面,虽然运动不能肯定保证提高智商,但是能改善大脑功能,多运动有益于维持大脑正常机能,提高大脑工作效率,并且对人的智力发育影响很大。人的智力分为两种,固态智力和流动智力,其中固态智力依靠平时的知识积累决定,而流动智力则依靠经验,可以灵活快速的解决问题的能力,如果缺乏运动,这种流体智力就会明显下降。
8、情绪变差
缺乏运动可能会使人们的情绪变得不好。有一部分人可能觉得自己zui近有点不开心了,满满的全部都是黑色的小情绪。这可能是缺乏运动导致的我们的情绪变的异常敏感、易怒或者是抑郁以及其它的.负面情绪。这些负面情绪容易压垮我们的神经,如果长期积攒的话,会有不好的后果呢。
长期缺少运动的危害2
长期不运动会给身体带来比较多的危害,并不止6种,常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。
1、废用性肌肉萎缩:人体各个器官遵循着用进废退的原则,长期不运动,肌肉得不到充分刺激,慢慢会出现肌肉体积小、力量差,从而导致废用性萎缩;
2、心肺功能下降:长期不运动,心肺功能得不到有效锻炼,心脏及肺脏得不到充足刺激,心肺功能会越来越差,从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象;
3、肥胖:身体能量是一个动态平衡,长期不运动会出现消耗减少,容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内,导致肥胖,从而并发一系列身体健康问题,例如高血脂等;
4、心理问题:由于现在生活节奏的加快,部分人群面临比以往要大得多的生活压力,失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质,让人产生愉悦的感受,身心舒畅,有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动,多巴胺等物质的分泌会减少,让人的负面情绪逐渐累积,容易产生各种心理问题;
5、钙质流失加速:人体骨骼处于一个动态代谢过程,运动等刺激会加速骨骼重建,加强钙的利用。长期不运动,会导致骨骼代谢活动降低,导致钙的流失加速,严重者容易造成骨质疏松等;
6、关节僵硬:长期不运动,身体灵活性及协调性都会大大降低,关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低,出现关节僵硬。
除此之外,长期不运动会导致身体素质下降,容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢,特别是老年群体,容易发生消化不良,例如腹胀、便秘等。
长期缺少运动的危害3
1、消化不良。长期久坐不动,缺乏运动,不健康的饮食都会导致人的消化系统变弱,肠胃蠕动缓慢,从而引起消化不良和便秘症状。这样患者就会经常感觉食欲不振,腹胀,腹痛,腹泻,因此大家平时要坚持运动。
2、身体肥胖。运动可以促进身体新陈代谢,加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不动,脂肪就会在身体中堆积,从而引起肥胖。肥胖不仅会影响外形美观,还容易引起高血压,高血脂等心脑血管疾病,并且引起脑梗塞,心肌梗塞的发生。
除此之外,肥胖还会增加糖尿病,高尿酸血症等内分泌疾病的发生几率。肥胖的人骨骼需要承受更大的压力,因此容易患骨性关节炎,还可能会引起不孕症。大家平时应当进行散步,慢跑,打羽毛球,跳绳的有氧运动,防止肥胖。
3、腿脚不灵活。长时间不运动缺乏锻炼,会导致身体内的钙质流失,时间长了,手脚就会僵化,变得不灵活,影响到正常的行动,这样就会增加骨质疏松,骨质增生等疾病的发病几率。
4、毒素堆积。运动可以使人出汗,这样身体内的毒素就能随着汗液排出体外,如果长时间不运动,就会导致身体内毒素堆积,从而出现脸上长斑,长痘,口臭,便秘等问题。
长期运动不足的危害很大,因此大家平时要保持适度的运动,可以从自己喜欢的运动开始,比如打羽毛球,乒乓球,篮球,踢毽子等方式,不仅对身体有好处,还能增进朋友间的感情。运动要根据自己的身体状况选择,不要一下子就进行剧烈的运动。否则反而会对身体造成伤害。
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