不参加体育锻炼的危害
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
不参加体育锻炼的危害,锻炼身体可以很好的帮助我们身体变得更加的健康,锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动,但是很多人不爱运动,以下为大家分享不参加体育锻炼的危害。
不参加体育锻炼的危害1
长时间不锻炼,会有哪些危害?
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、易生病
运动有助于提高机体免疫力,而长时间不锻炼的人,抵抗力较差,身体防御能力不足,容易被外界细菌感染,诱发多种疾病,那些体弱多病的人,往往都是不喜欢运动的人。
3、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
4、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
5、影响心血管健康
长时间不运动,血管中的血容量会逐渐减少,从而易导致心血不足、心脏功能衰退,影响心血管健康。
6、肌肉萎缩
长时间不运动,身体的肌肉会在一定程度上萎缩,一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状,所谓“用进废退”,就是这个道理。
7、心肺功能差
若不断地参加体育锻炼,心肺功能会逐渐得到改善,呼吸也会变得顺畅,否则心肺功能会逐渐变差,一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。
8、肠胃蠕动减慢
长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
人的身体好比一台机器,如果长时间不去用它,不去磨练它,它就会呆在一个角落里,默默生锈,性能也会逐渐下降……若一个人长时间不锻炼,身体也会表现出各种不利的“回应”,所以,从现在开始,果敢地迈出锻炼地第一步吧!
不参加体育锻炼的危害2
1、变肥胖
不运动首先能想到的就是肥胖,因为经常运动可以帮助身体进行更好的新陈代谢,如果生活中经常久坐不动,脂肪细胞会不断分裂生长,不仅仅是发胖,还会造成皮肤松弛,失去弹性。
2、心脏功能下降
经常运动可以预防很多疾病,比如心血管疾病,如果长期不运动,四肢的活动能力会随之下降,心肺功能也会逐渐变差,久而久之,日常生活中做一点小事情就会让你气喘吁吁。
3、缺乏锻炼,增加患癌风险
缺乏锻炼,还会让人更容易得癌症。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加。久坐的人体内免疫细胞减少,就会大大增加患癌风险。研究显示,每天多坐2个小时,患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。
4、手脚不灵活
长时间不运动会流失体内钙物质,进而手脚变得僵硬、不灵活,影响日常行动,甚者出现骨质疏松、骨质增生等疾病。
5、体弱无力
有一部分朋友经常容易生病,经常会觉得全身没有力气,手脚冰凉体质变弱,出门走路都会变得很累,体重很轻,一阵风吹过来,都会有站不稳的情况出现,全身冒很多虚汗,这也就是我们常说的体弱多病,这样的'状态是非常不健康。
而且是病态的一种现象,健康的运动能让我的身体少生病,然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力,免疫力也会下降,长期以往的身体状况,会导致我们的身体变得弱不禁风,只要出门一吹风就容易生病。
6、不锻炼,大脑会老化
长期不锻炼,久坐的人会出现大脑供血不足的情况,导致脑供氧和营养物质减少,进而引发乏力、睡不着、记忆力减退,老年痴呆症患病的可能性也会随之提升。
7、可能智力下降
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面,虽然运动不能肯定保证提高智商,但是能改善大脑功能,多运动有益于维持大脑正常机能,提高大脑工作效率,并且对人的智力发育影响很大。
人的智力分为两种,固态智力和流动智力,其中固态智力依靠平时的知识积累决定,而流动智力则依靠经验,可以灵活快速的解决问题的能力,如果缺乏运动,这种流体智力就会明显下降。
8、情绪变差
缺乏运动可能会使人们的情绪变得不好。有一部分人可能觉得自己zui近有点不开心了,满满的全部都是黑色的小情绪。这可能是缺乏运动导致的我们的情绪变的异常敏感、易怒或者是抑郁以及其它的负面情绪。这些负面情绪容易压垮我们的神经,如果长期积攒的话,会有不好的后果呢。
不参加体育锻炼的危害3
缺乏运动会导致以下身体问题:
1、心脏功能减弱,长期不运动,机体对心脏的工作要求降低,逐渐导致心肌无力,心率增快。
2、血管弹性降低,易患高血压、冠心病。
3、胃肠蠕动减慢,影响消化吸收功能。
4、筋骨得不到很好的锻炼,容易得骨质疏松症,青少年影响生长发育。
5、人体吸收的能量,消耗少,可转化成脂肪引起肥胖。
6、免疫力低,易患病。
7、浑身无力,易疲劳。
8、血液循环差,肌肤无光泽。
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,所以很多人中途会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试快走、慢跑,最后再做跑步、打球等运动。
2、补充体力
长期不运动的人,身体一般会比较虚弱,在运动过程中,身体需要消耗大量能量,如果饿着肚子运动,可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质,因此在锻炼之前最好吃点东西,在锻炼过程中如果感觉体力不足,要记得稍微补充食物。
3、力不从心就停下来
有的人在运动之前,往往会给自己定个小目标,如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实,运动量的大小需要根据自己的体质决定,如果感觉力不从心,就赶紧停下来。
4、从喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步,那就不要强迫自己跑步,找点自己喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等,还可以与朋友一起运动,增进彼此的感情。
增加体质的锻炼方法
体育锻炼的好处作文
体育锻炼应该注意的事项
节育环对身体有什么危害(节育环对身体的3种危害)
青少年体育锻炼的好处
传统体育养生锻炼的三要素
体育锻炼对男性的好处
坚持体育锻炼的好处是什么
小学生体育锻炼的好处
体育锻炼的好处是什么
体育锻炼的原则有哪些
幼儿体育锻炼的注意事项
体育锻炼的安全注意事项
要加强锻炼身体
日常体育锻炼的方法有哪些
户外体育锻炼的好处
早上锻炼身体的最佳时间 锻炼身体减肥的方法
跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作
体育锻炼的作用有哪些
夜晚锻炼身体好不好 晚上锻炼身体最佳时间
女性颈部疼痛要多参加运动锻炼
体育锻炼好处
适合四十岁女人的体育锻炼
坚持体育锻炼的好处有哪些
体育锻炼对心理的好处
对孩子体育锻炼的寄语
锻炼pc肌有副作用吗?pc肌锻炼会危害前列腺吗?
积极参加体育锻炼的分析句子 关于体育锻炼的句子
体育锻炼的好处有哪些
小学生体育锻炼
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
最好的体育锻炼有什么
有益健康的体育锻炼项目