功能性内分泌失调是怎么引起的
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功能性内分泌失调是怎么引起的,内分泌失调是很多人常见的身体状况,而且内分泌失调会引起突然爆痘、月经不调等现象,其中是原因意思非常多的,以下分享功能性内分泌失调是怎么引起的
功能性内分泌失调是怎么引起的1
第一,长期压力过大或情绪过于紧张都容易造成内分泌失调。
面对快节奏的生活和高强度的工作,若无法找到释放情绪的方式,会导致人们时刻处于神经紧绷的状态。
长久如此,这种压力与紧张的情绪会作用于大脑,大脑再传递给人体的神经系统,从而引起内分泌失调和紊乱。诸如脾气暴躁反复无常、女性痛经停经等不良症状。因此面对压力时,保持良好乐观的心态,学会释放情绪,在生活中是十分重要的。
第二,过度劳累和长期营养不良也会导致内分泌紊乱。
充分的营养供给是人体各项机能正常运转的基础。当人体劳累过度,却没有及时补充营养,或因挑食导致营养不均衡时,较容易因营养不良引起内分泌失调。
此外,暴饮暴食、饮食无节制也会影响脾胃功能,导致内分泌失调。因此在日常生活中,要注意保持营养的充足与均衡,多吃水果蔬菜和高蛋白的低脂低糖食物,预防营养不良。
第三,年龄的增长导致相关激素失衡,引起内分泌失调,通常年纪越大,内分泌失调几率越大。
内分泌腺激素水平的稳定是保持生理平衡的关键,随着年龄的增长,人体的这些生长调节剂受到影响而渐渐失衡,引起内分泌紊乱现象。比如更年期的妇女长时间的脾气暴躁,与内分泌失调也有很大关系。此外,也有一些人的内分泌失调是由于遗传导致的。
第四,糟糕的生活环境也是造成内分泌失调的重要因素。
例如长期处于潮湿或受到污染的环境时,人体会吸收空气中存在的一些有害物质,再通过长期的累积,就会让女性出现月经不调、停经等系列妇科疾病。
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什么是内分泌失调?
内分泌失调,失调的主要是激素,身体中很多器官组织都能分泌激素,比如肝脏、皮肤、胃肠道和脂肪、肌肉等等,这些所有能够分泌激素的器官就被定义为广义上的内分泌系统。正常情况下器官正常运作,身体中的激素也都是保持平衡的,而当身体中某种激素分泌过多,或者过少的时候,就形成了内分泌失调。
而一旦内分泌失调,全身都可能会出现问题,比如常常睡不好,食欲突然大增或下降、不断冒痘痘、月经紊乱、经常因为一点儿小事儿就生气,这些都是比较轻的,内分泌失调还可能会引发许多重大的疾病。
内分泌失调可能会引发以下几种大病
糖尿病
很多人觉得糖尿病只是因为糖分摄入过多引起的,但是其实糖尿病和内分泌也有一定的关系。当身体中内分泌失调的时候,身体中胰岛素的分泌就会降低,那么对于身体中糖分的代谢就会出现问题,进而引发糖尿病。
而在糖尿病的治疗过程中,很多人觉得少食多餐是能够帮助降糖的,但是其实有研究表明,在深入总热量不便的情况下,把食物分成很多顿来吃的'话,顿数越多,越容易升高血糖。这是因为多顿吃会让肠道消化菌一直处于活跃状态,提高了营养吸收率,那么血糖就更容易升高。
脂肪肝
肝脏是人体很重要的一个器官,肝脏健康了才能够帮助排出身体中的毒素,而脂肪肝的形成和内分泌失调也是有很大的关系的。这是因为内分泌失调的话,肝脏的代谢能力也会跟着出现问题,那么脂肪就会堆积在肝细胞中,形成脂肪肝。
而从脂肪肝很有可能会演变成肝癌,要想逆转脂肪肝首先就是要调整内分泌,其次就是要早发现,早治疗,那么逆转的可能性也会更大。所以内分泌失调别大意,很有可能会造成肝脏疾病。
尿酸高引起痛风
一般人出现痛风都是因为尿酸比较高,当身体中尿酸比较高的时候,就会在血液中形成结晶,结晶沉积在关节处,形成痛风。而尿酸就是身体代谢嘌呤而产生的,所以尿酸高除了和嘌呤的摄入有关,还跟代谢有关。
而当身体中内分泌失调的时候,人的代谢能力就会下降,那么尿酸形成后,人体没有办法及时排泄出去,进而形成痛风。所以想要减少痛风的复发,除了要减少嘌呤的摄入以外,还要及时调节人体中的内分泌。
所以内分泌失调看似不是很起眼,也不是很严重,但是其实很有可能会造成严重的疾病。平常生活中要注意控制自己的体重,少吃多动,避免肥胖造成身体疾病。避免熬夜,熬夜是造成内分泌失调最常见的一个原因,所以早睡早起很重要。
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内分泌失调怎么办
一、保证睡眠质量
1、临床研究
临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。
2、睡眠时间
因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
3、睡眠质量
另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
二、要经常洗热水澡
1、方法
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。
2、增强心血管功能
这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。
3、具体操作
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。
4、效果明显
这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
1、生理位置
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。
2、提高的免疫力
人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。
四、可定期献血
1、观念
很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。
2、临床研究
临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。
3、符合条件
因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。
五、要少吃快餐等高脂肪食品
1、首选食物
现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。
2、不宜多吃
然而小编告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。
3、饱和脂肪含量极高
这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。
4、人工激素
另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。
六、要多进行有氧运动
1、消耗脂肪
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。
2、促进胃肠道的蠕动
另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
3、小编建议
因此,小编建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
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