气血虚是运动还是静养
本文已影响8.61K人
本文已影响8.61K人
气血虚是运动还是静养,大部分女性朋友都气血不足,气血两虚的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状。而女人只有气血充足的时候,整个人的精气神和肤色才会变好。那么气血虚是运动还是静养?
气血虚是运动还是静养1
发生气血不足时,应根据引起气血不足的原因决定应当多锻炼还是多休息。如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因引起的气血不足,可以通过多锻炼改善,若是多休息反而会加重气血不足。如果是失血过多、过于劳累等引起气血不足,应该多休息,这种情况下多锻炼可能会加重失血或疲劳等,不利于身体恢复。
多锻炼可以从根本上增强体质,改变部分由于体质虚弱导致的气血不足状态。四肢筋骨强健可以增强肝、肾、脾功能,常见运动包括登山、引体向上等。如游泳、跳绳、慢跑等有氧运动,可以锻炼心肺功能,提高气血上限,所以适当锻炼可以改善气血不足状态。但是要注意循序渐进,不要突然或者盲目的大量、剧烈运动,以避免对身体造成损伤。
多休息主要适用于因机体丢失血液导致的气血不足。若失血量过多,已经严重影响日常生活、行动的情况下,多锻炼可能会加重失血情况,此时建议以多休息为主。因过度劳累造成气血不足,医生一般也会建议适当休息,但这种休息主要是指避免熬夜、忧思过度等,而并不是指完全卧床静养。
但对于一些适合多休息的人群,在症状得到改善后,身体可以耐受的情况下,也建议适当锻炼身体。多锻炼并不是劳累,而是有利于强筋壮骨,并且对增强五脏六腑气血运行,以及调节人体阴阳平衡等有所帮助。
气血虚是运动还是静养2
气血两虚的调理方法
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
二、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
三、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式,见效也是比较快的,补气可食“四君子汤”,取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”, 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。(本文旨在科普,患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品,例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。
四、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,导致经络不畅,气血生化受阻,这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪,冬季应注意保暖,夏季切勿贪凉,经常温水泡脚,经常做一做按摩,对身体比较好好处。
五、多运动
运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈。
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。
气血虚是运动还是静养3
气血不足的人运动注意事项
1、运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。
2、身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。
3、早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。
4、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。
5、在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。
6、人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
7、在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。
气血不足调理方法
1、饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
3、中医认为久视伤血,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
4、可以选择每天清晨起床喝一杯水,有利于清除体内毒素。要尽量避免喝多次沸腾过的'水,由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质,因此,要尽量避免。
5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等,对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。
6、女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品,多喝牛奶,尤其是在生理期期间,把这些补血食品作为生理期的必备食品。
7、汤类的食物是补气血的最好选择,尤其是用当归和红糖来煮。牛肉西红柿汤也是不错的选择,因为牛肉里面含有大量的铁元素,是补血益气的好东西。而西红柿是含维生素c丰富的蔬菜,可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的补气血效果好的没话说。
月经提前是什么原因 血热气虚
猫到底是招财还是来灾 养猫会带来什么运气
飞机打多了属于阴虚还是阳虚
保养品可以减少红血丝 饮食和运动可以减少红血丝
卷腹是有氧运动还是无氧运动
运动出汗多是肾虚吗
游泳是有氧运动还是无氧运动
女性吃什么可以美容养颜养生这三种营养汤改善气血两虚
仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动
气虚血虚按摩哪里
运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好
入睡困难是肾阳虚还是肾阴虚
美丽芭蕾是有氧运动还是无氧运动?
献血容易发胖吗 献血是动脉血还是静脉血
女人怕冷是肾阳虚还是肾阴虚
如果可以这样爱小静是叶莎吗 小静是叶莎还是瑾宜
冬天脚出汗是肾阴虚还是肾阳虚
跳绳是有氧运动还是无氧运动
月经提前血热气虚是主原因
气虚是什么原因造成的 女人气虚的症状有哪些
气虚血虚吃什么补最快 气虚血虚吃食推荐
男人气血不足是肾虚吗?男人气血不足会引起哪些症状
出汗多是肾阴虚还是肾阳虚
美丽芭蕾是有氧运动还是无氧运动
阴阳血气虚体质是怎样的
月子里溢奶是气血虚吗 该怎么办?
气虚血虚吃什么补最快
肾虚气血虚怎么调理
梦多是阴虚还是阳虚
冬季动静相结合的养生运动
气血两虚是怎么造成的
气血不住会导致肥胖吗 气血不足是胖还是瘦
怎么判断是肾阴虚还是肾阳虚