生气后怎么补救身体
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生气后怎么补救身体,我们知道生活中很多的病是比较难治疗的,生气会导致很多的疾病产生, 特别是对女性朋友来说,更需要认真的爱护自己的身体。那么生气后怎么补救身体
生气后怎么补救身体1
一、喝杯水
生气时喝上一杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。
二、深呼吸
遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下,闭眼,深呼吸。
三、回忆好的事情
尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
四、设置一个时间限制
当发现自己生气了,不妨设置一个时间,如5分钟,来发泄自己的情绪,此后,就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难,可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉,慢慢练习,心情就可以得到控制,坦然面对。
五、掐掐内关穴、太冲穴
1、内关穴
生气的时候想发泄出来,但又担心造成日后的尴尬,强忍着却又非常难受。这时,可以把双手背过去,用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2、太冲穴
点按太冲穴也可以帮助消气。另外,肝阳上亢的高血压患者,平时也可经常点揉脚上的这个穴位。
太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
六、吃对了也能少生气
总爱生气?吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~
1、爱唠叨的人:补充维生素B
爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B,因此可在酵母中混以小麦胚芽,加牛奶、蜂蜜调匀,天天服用,每天三次。另外,可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
2、顽固不化的人:降低血液中的尿酸含量
首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
3、容易烦躁的人:多吃富含钙、磷的食物
多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一点,不可口味过重。
1、自我缓解是最快速也是最重要的,自己能够保持愉悦的心情比吃什么都有用。首先可以找家人或者是朋友倾诉开导,或者多出去走走转移自己的注意力,精力旺盛的.建议加大运动量,劳累后好好睡一觉,心情会好很多。
2、大怒伤肝,生气后可以吃一些逍遥丸或者泡几天的菊花、金银花来泻火,饮食上可以吃一些保护肝脏的食物例如猪肝、黑芝麻、核桃等。
3、生气后可以按摩一些穴位帮助人体将气顺出去,如太冲、百会、行间等穴,这些穴位不仅可以疏肝理气,常常按摩也可以起到护肝的作用。
生气后怎么补救身体2
一、带着“气”睡觉,会发生什么?
面对“隔夜气”,有人调侃过“忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿”,那如果人带着“气”睡觉,第二天会发生什么呢?
怒气翻倍
这项研究被刊登在美国《老年学杂志上》,研究人员发现,在争吵或压着脾气选择忍耐后的第二天,那些觉得问题已经解决的人,负面情绪没有上升。而那些没解决问题或避免争论的人,第二天怨气仍在,负面情绪高出事发当天的一倍。
加深负面记忆
另一项发表在美国《神经学》的研究发现,人的大脑存在负面记忆,而与清醒的状态相比,睡眠可能让你对愤怒的画面更加进一步深化。所以,带着“气”睡觉,醒来时也许会更生气。
另外,强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体及海马体。在强烈情感刺激下,人对某些事件的记忆会得到大幅强化。
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示,把负面情绪留到第二天,不仅可能会影响睡眠,人在胡思乱想状态下还会将问题复杂化,越想越气,严重的情况下还有可能留下心理创伤。
综上所述,不管从人际交往,还是精神健康方面来讲,“隔夜气”都是不好的。带“气”入睡,不仅会让人心跳加快,呼吸急促,还可导致失眠或严重影响睡眠质量。
二、生气的危害很大大大…
“气死我了”并不是一句夸张话,经常生气、愤怒,不仅对心理有负面影响,这些情绪也会悄悄“震碎”你的身体。生气的威力有多大?看看各科医生怎么说:
1、胃出血
邵逸夫医院消化内科姒健敏医师表示,胃和情绪的关系很亲密,当一个人处于忧郁的情绪里,食欲会减退,容易因消化不良,引起胆汁反流性胃炎、消化性溃疡等疾病。而亢奋、暴躁的人则更容易由于血管强烈收缩,引起胃出血。
2、肝病
天津中医药大学第一附属医院肝胆科邵凤珍主任表示,“怒伤肝”,愤怒爆发出来的人,往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能,而经常隐忍的人,也会容易导致肝气郁结,易患肝病。
3、呼吸中毒
江苏省第二中医院急诊科王光苏主任表示,正常人在60秒内可呼吸15次,而人在生气后,呼吸的次数会翻倍。由于快速呼吸,大量二氧化碳被呼出体外,造成机体呼吸性碱中毒,患者可表现出胸闷、胸痛、心悸、面色苍白等。
4、乳房大忌
医药大学附属第一医院乳腺外科黄梅医师表示,对于女人来说,心态好便是最好的养生。根据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人发生乳腺癌的广州中风险是正常人的好几倍。
生气后怎么补救身体3
三、生气了,有什么方法可以舒缓怒气?
1、嗑瓜子
经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子等坚果类食物,这些食物含有丰富的维生素B6,有助于改善精神状况。研究发现,B6缺乏的人,往往更容易控制不住火气,且易发生精神抑郁。
2、吃果蔬
水果蔬菜有助于调节情绪,特别是一些富含维生素C的蔬菜水果,具有抗压的作用。而且维生素C也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。一般缺乏维生素C的人,也会比较性情冷漠,孤僻少言。
3、转移注意力
快速将自己的注意力从消极的情绪转到其他方面,当感到愤怒时,可以看看段子,刷刷视频,听听音乐,做一些可以让自己高兴的事儿。
4、深呼吸
想发脾气不妨先做一组深呼吸,感觉有一股气息进入到体内,再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法,怒火不大的话,在5-8次呼吸后可以平息下来。
延展——生气后两小时,千万别做这3件事
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的两个小时,脑卒中的风险会增加3倍,心脏病突发的风险会增加5倍,而已有心脑血管疾病突发病史的人,风险会叠加。
生气对身体的“快速”影响不可小觑,因此,生气后的2小时内,尽量避免干这些事:
别开车
生气后最好别开车,气愤的情绪会影响人的判断,据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示,生气时开车,车祸的几率约是正常开车的9.8倍。
别运动
生气本来就升高了血压和心率,此时再运动,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担。
别着急吃饭
生气同样对人体神经调节有影响,不利于胃肠道的蠕动和消化液分泌,此时进食,不利于食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。
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