哪些人不能剧烈运动
本文已影响7.81K人
本文已影响7.81K人
哪些人不能剧烈运动?剧烈运动属于全身运动,可以让身体各处都得到锻炼,强身健体,增强抵抗抗力,但是不是所有的人都适合做剧烈运动,否则会致命,下面讲讲哪些人不能剧烈运动?
哪些人不能剧烈运动1
1、病人
患有心脏病、高血压等疾病的人是绝对不可以剧烈运动的。因为剧烈运动会给心脏带来负担,也会使血压升高,对这些人来说相当危险。这些人群别说是剧烈运动,就是情绪上都不能太亢奋。实在要做运动,可以选择散步、太极等和缓的活动。
2、血糖不稳定的人
糖尿病人也是不适合做剧烈运动的,因为剧烈运动时,血糖会发生波动。所以,即使没到糖尿病的程度,只要血糖偏高,控制又不太稳定,这样的人群也不能剧烈运动。
3、关节炎患者
关节炎就是关节组织有炎症,若是发生病变,就会造成功能性障碍,造成行动不变。当然,如果已经到了行动不便的程度,也不会去参加剧烈运动了。
一般都是只有一些炎症,所以并没有太在意的人。但是在剧烈运动中,关节组织不断地拉伸、曲张,会加重关节部位的负荷,将十分不利于康复。
4、高度近视的人
近视达到600度就是高度近视了,患有高度近视的人剧烈运动,会因眼睛太用力而使视网膜脱落。若不能及时治疗,可引起失明。
5、生理期的女性
女性生理期是不能做剧烈运动的!经血会因为运动姿势的不断变化而不能顺畅地排出,结果倒流回了盆腔,最终导致子宫内膜异位。这又会引发痛经、月经不调,甚至不孕等后果。
6、刚吃过饭的人
刚吃过饭,食物还在胃里没来得及消化,这时候剧烈运动,会加重胃的负担,引起消化方面的问题,还可能造成胃下垂。另外,饭后剧烈运动还有可能引发阑尾炎,实在是没必要冒这个险啊。
运动过后不能做哪些事情
1、大量喝冷水
在运动的时候,就会造成很多人身体的温度急速升高,并且会流大量的汗水,所以很多人在运动完之后,就会感觉到又累又渴,在这样的情况之下,很多人就会选择大口的喝一些冷水来解渴止热。
但是你知道吗?这样做虽然让你感觉到身体舒适了,但是它却隐藏着危害,会不利于我们的身体健康。
为什么要这么说呢?这是因为在此时大量喝冷水,就相当于在给身体快速的降温,而体内的温度本来是非常高的,所以在这样的情况之下,就会刺激身体。
那么就会造成有些人的胃部出现不适的情况,比如说有些人会出现胃痉挛,还有就是腹痛,特别是一些肠胃不好的人群,要是这样做,就会导致他们出现胃部疼痛,甚至会引发急性肠胃炎。
所以大家在运动之后,不要再去大口的喝一些冰凉的水,你们最好选择去喝一些温水,这样不仅可以解渴,而且对于身体健康也不会造成危害。
2、休息
还有一种对于身体伤害比较大的情况就是,在运动之后立刻坐下来休息。这是一种非常不好的`习惯,并且还会对大家的身体造成比较大的伤害,为什么要这么说呢?这是因为在运动的时候,我们身体当中的血液就会上涌。
所以在这样的情况之下,要是立刻坐下来休息,就会导致身体当中的血液回流,这样就会影响身体当中血液的循环,不仅会让你在运动过后觉得更加的难受,而且还会造成机体受损,甚至还会造成晕厥的产生。
那么我们在运动之后感觉到非常累应该怎么办呢?小编告诉你,在运动之后,不论你有多么的累,多么的难受,都要坚持站立一会儿,然后再小口的喝一些温水就可以了,这样休息一段时间,你就会发现自己的身体慢慢的恢复过来。
除了以上这些人群,绝大多数人都可以做一些剧烈的运动,来锻炼身体。我们知道,剧烈运动过后是非常疲惫的,大汗淋漓、口干舌燥,恨不得立即吃上一个冰激淋,然后躺下休息。这样是可以的吗?答案是:绝对不行!
剧烈运动过后不能做这些
1、立即坐下休息
是不是大部分人都有这样的习惯,其实可以说是本能。累了就是得休息啊!但是这个时候,休息也需要慢慢来,不能一下子坐下去或躺倒。这样突然的变换姿势,会妨碍下肢血液回流到心脏,严重阻碍了血液循环,加重了机体疲劳,严重的会产生休克。
正确的做法是,继续站着,做一些放松的调整动作,使血液回流。
2、赶紧吃冷饮
满头大汗的时候,每一个想到的就是冷饮了吧?但是之前的剧烈运动,使胃部的消化系统一直处于不活跃状态,这时候吃冷饮,是一定会刺激到肠胃的,引起腹痛、腹泻等肠胃方面的疾病。这时候要克制自己,最好喝一杯温开水或是淡盐水来补充体力。
3、冲凉、吹冷风
运动过后,一身臭汗,有的人会立即走进卫生间冲凉。一时没有冲凉条件的,也会尽量找到风大一些的地方,去吹吹冷风。顿时感到神清气爽,非常享受。
但是,正在冒汗的毛孔被突然收缩了,汗被“逼”了回去,身体接受到了异常“信号”,会发生紊乱。这个时候特别容易感冒。
4、吸烟、饮酒
几个好友运动过后,再聚到一起喝洒、抽烟,表面上看起来特别惬意,但是身体却在“呐喊”。因为运动后,身体机能会比平时更加活跃,这时候给予烟酒的刺激,将会最大程度地被身体吸收,产生比平时吸烟、饮酒更大的危害。
运动的本质是好的,可激活身体里的细胞,促进新陈代谢,使身体更加健康、有活力。但是运动得太激烈,对有些人群来说,却是万万使不得的,不但对身体无益,还会造成无法预料的后果。
即使你不在这些人群里,可以剧烈运动,运动过后也不能随心所欲,以免忽动忽静、忽热忽冷,造成身体机能紊乱,而适得其反。
哪些人不能剧烈运动2
1、先天性心脏病
先天性心脏病的患儿在医生确诊后,千万不要让孩子剧烈运动,否则会对心脏有更大的负担,从而造成严重的后果。
2、心脏病
(1)风性心脏病的患者不可以参加剧烈运动,否则,可加重疾病或致心力衰竭。
(2)冠状动脉病患者不能进行剧烈的运动,剧烈运动可诱发心绞痛、新进梗死或严重的心律不齐,甚至猝死。
(3)心肌炎患者不可以进行剧烈的运动的。这是因为心肌炎的患者,在运动的时候可诱发心力衰竭或严重的心律失常。还有提醒一点的是,感冒后,也有可能引起心肌炎,所以,感冒后也不能进行剧烈的运动的。
(4)心律失常患者, 心律失常患者不适合做剧烈运动,因为剧烈运动时心脏负担会大大加重,致使有病的心脏不能承受,加重心律失常和心力衰竭,或致猝死。
3、高血压、脑血管疾病
这类病人如果你们剧烈运动的话,是会直接导致血压增高,或者是你的脑冲血量过大,而导致了血管破裂等现象,这样,造成的危险性是相当高的。所以,如果你想要选择运动的话,还是温和的运动比较好,剧烈的运动不适合你。
4、糖尿病
糖尿病人的运动有讲究,要根据自身情况量力而行,运动过度可能会引起乳酸堆积,严重者会发生乳酸中毒,进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。血糖控制不住的人,也不能进行剧烈运动。
这样,会让你在剧烈运动中,导致血糖变化过大而出现意外。当然,平时不参加运动的人,在选择运动的时候,也要慢慢地加大量,不能刚开始就剧烈运动。
专家建议,糖尿病人以中等强度的有氧运动为主,配合小强度的力量锻炼,才可以获得更好的锻炼和降糖效果。
5、关节炎
关节炎的种类很多,但其病理机制是基本一致的,即关节组织 由于劳损或发生炎症等原因,局部出现生理上的病变,最后导致整 个功能上的障碍,并使全身的机能状况也随之下降。
因此,有关节炎的人不能参加剧烈运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复,肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态,关节囊松弛;同时,损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱,这就决 定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。
虽然运 动负荷相对较小时,患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些,但在运动结束后,这种症状又会出现甚至加重。这说明剧烈的运动、 较大的负荷,只能加深患病关节的劳损和病变的程度,这对于患病 关节的康复是极为不利的。
6、高度近视
高度近视是指超过6个屈光度(俗称600度)。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动,主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为,高度近视的度数越大,眼底的改变也越明显,发生视网膜脱离的可能性也越大。
更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离,说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。
剧烈运动后注意什么
剧烈运动前不热身会怎么样
骑动感单车是剧烈运动吗?
跳绳是剧烈运动吗
剧烈运动下腹部痛
晚上剧烈运动的坏处
剧烈的运动后马上喝水好不好
游泳是剧烈运动吗
剧烈运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
剧烈运动后要注意哪些事项
人流后剧烈运动好吗
剧烈运动后不出汗是怎么回事
吃了饭过多久才能做剧烈运动
哪些运动能减腰部赘肉 捡豆子能减肥
慢跑算不算剧烈运动呢
提肛运动可以提高性功能吗 哪些人不宜做提肛运动
长时间做剧烈的运动能瘦身吗
剧烈运动后心脏不舒服怎么回事呢
跳绳算剧烈运动吗
剧烈运动猝死的前兆
跳绳算不算剧烈运动呀
跑步算是剧烈运动吗
剧烈运动有哪些 剧烈运动具体指哪些运动?
剧烈运动要当心伤肾
剧烈运动会得什么病
肾癌切除肾后能剧烈运动吗
什么人群不适合剧烈运动
剧烈运动前要做什么
剧烈运动后头痛
晚上剧烈运动后睡不着怎么办
患上甲减可不可以剧烈运动
晚上做哪些运动能减肥(5个晚上运动减肥的动作)
剧烈运动后为什么要做整理活动