膝盖受寒了如何祛寒气
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膝盖受寒了如何祛寒气,膝盖是一个很脆弱的地方,但却有着不可代替的作用。所以膝盖部位经常会引起一些疾病,尤其是年迈的老人,大多数的膝盖都是有问题的,那么膝盖受寒了如何祛寒气呢
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怎么去除膝盖的寒气,可以运动但要适量
中医认为,手脚容易冰冷,麻木等,与气血有很大的关系,身体里的血液循环不畅,血液量不足,则会令膝盖处的血液不能正常循环,也得不到血液的滋养,就容易让膝盖受凉。
而运动是促进血液循环有最简单且有效的方法,平时可以通过慢跑,瑜伽等等方式来改善血液循环,但一定要注意运动不宜过量,膝盖有伤者要避免爬山、下楼梯等增加膝盖负担的运动。
用盐包热敷
包,带,粗盐,中药材,可以选用的中药材有:生姜、艾叶、红花、三七、桂皮等等,主要是粗盐。把盐包放到微波炉中加热3-5分钟,加热至50-60度,以手感觉烫为宜,敷的.时候,可以先在膝盖裹条毛巾,再敷上盐包,或是直接敷于疼痛处,但注意别烫伤,冷却后可以再加热,反复敷。
盐具有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用,炒热后药性更容易发挥,盐包热敷,会使酸痛部位的血液循环顺畅许多,进而带走膝盖处肌肉中的废物,疼痛感则可减轻。
坚持泡脚一段时间
去除膝盖寒气的方便易行的方法
除了运动可以促进血液循环之外,泡脚也是一种很有效的方法,对赶走膝盖里的寒气非常有帮助。每天晚上8、9点左右用热水泡脚,每次泡约20分钟左右,以身体发热,有微微出汗为宜,坚持泡一段时,可以有效祛寒,祛湿。
可以针灸
平时要注意身体的保暖,避免接触生冷水,夏季要少吹空调,做也日常的保养,必要时,可以通过中医的针灸,艾灸等等方式来去除寒气,效果会非常好。
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吃些活血散寒的食物
膝盖有寒气,到了冬天就隐隐作痛的人,平时要多吃些可以帮忙活血散寒的食物,比如生姜,辣椒,羊肉,洋葱,山楂,羊肉,黑豆,黑米,核桃,黄酒,牛肉,桂圆,红枣,当归等等,少吃生冷的食物。
将生姜、艾叶、三七、红花、桂皮等药物放在盐包里面加热后对局部进行热敷,能够有辛温驱寒和疏通血液的功效。
平时要避免碰冷水,夏天的时候不能长时间待在空调房里面,天气转凉的时候要及时增减衣服,做好膝盖部位保暖,做锻炼的时候要避免运动过量,不能做增加膝盖负担的动作。
去除膝盖寒气的食疗
生姜红糖茶
生姜,红枣,红糖各适量。生姜洗干净,切丝,红枣洗干净,撕开,材料用砂锅煮1小时左右,放红糖至化,过滤喝茶。
作用:有很好的祛寒效果,改善胃寒,宫寒,局部寒气重等等。
黑豆红枣粥
黑豆,核桃,桂圆,红枣,花生,粳米各适量。黑豆用水泡3小时,其他材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键煮粥。
作用:补血益气,促进血液循环。
当归生姜羊肉汤
当归三两,生姜五两,羊肉一斤。
1. 适当运动锻炼
适当的去运动锻炼身体,活动筋骨,能够增强血液循环、促进新陈代谢,加快膝盖的气血流动,从而达到去除寒气的效果。锻炼的同时要注意对膝盖的保暖,必要时可以戴上护膝,避免加重膝盖受寒情况。
2. 局部热敷
一般情况下用热毛巾在膝盖部位热敷15分钟左右,5分钟就要换一次毛巾,保持对膝盖的热刺激,加快膝关节气血循行,去除寒气。艾草、姜片等中药也可在加热后敷在膝盖处,有着温经活络,散寒止痛的作用。
3. 艾灸
采用温和灸对膝盖进行治疗,艾条点燃后与膝盖保持一寸距离,使患者出现温热感觉,一般艾灸至膝关节皮肤变得潮红,时间在15分钟左右。能够温通经络、祛除寒邪、调和气血。
4. 拔罐
拔罐也可以去除膝盖的寒气,在膝盖部位运用留罐法或者闪罐法治疗,对皮肤有着温热刺激,促进局部血液循环,起到疏通经络、行气活血、驱寒除湿的作用。一般治疗时间是5至10分钟。
5. 足浴
可以用一些温经散寒、疏通经络的中药来足浴,如艾叶、伸筋草、红花、草乌等,足浴15分钟左右,另外在泡脚的同时可以对膝盖进行按摩,可以去除寒气。
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中医驱寒秘方
秘方一:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
秘方二:敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
秘方三:不喝冷饮
冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。
秘方四:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
秘方五:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
中医提醒,冬季天气寒冷,人们一定要注意保暖,防止寒气入体影响身体健康。另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。
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