面部瘦脸瑜伽
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面部瘦脸瑜伽,城市人因为生活压力大,加上睡眠不足,脸上很容易浮肿,其实可以在洁面后,或上妆前发现面部浮肿,可以做下面的脸部瑜伽,现详细来学习面部瘦脸瑜伽。
面部瘦脸瑜伽1
Step1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜,然后将按摩霜涂匀指尖,将按摩霜稍为温热。
Step2将按摩霜由内向外涂匀全脸,颈部和眼周略搽少许。
Step3以四指指尖按压,由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉,唤醒肌肉,力度不需太大。
Step4用前掌由下至上按摩颈部,重复十五至二十次。
Step5以指尖由鼻头往上推至眉心数下,然后再由眉心滑动至太阳穴数次,然后按压太阳穴约三秒。
Step6以无名指指尖按压眼头三秒,然后从眼头滑动至眼尾,再返回眼头,来回五至六次。
Step7以无名指指尖以打圈的方式,由眉头出发按摩至太阳穴,并在太阳穴按压三秒,有助纾缓眼肿。
Step8以拇指与食指之间的虎口位紧贴脸庞,从鼻侧打横由内向外推至耳边,重复动作六至八次。
Step9将中指及无名指放在下巴中央,沿唇边滑动至人中位置,再由人中位置打横滑动至耳边,然后按摩耳珠后的穴位,重复六至八次。
Step10以四指指尖贴着表情纹位置,向耳边方向由内至外拉提及滑动,重复三至五次。
Step11利用掌心紧贴下巴,沿着腮部的轮廓由下至上往耳边拉提及滑动,并按压耳朵对下的颈部穴位,重复六至八次。
Step12再次以四指指尖提升颈部肌肤,重复六至八次。
完成!最后按摩腮位至锁骨位置,重复六至八次,将毒素从面部带走。
简单的面部瑜伽动作,能帮助有效甩掉脸部脂肪赘肉,坚持按照动作来做,排毒消肿,打造小脸!
面部瘦脸瑜伽2
最大限度锻炼面部肌肉,是保持面部不松弛的最佳方法。
使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容。防止脸部肌肉松弛下垂,长葆青春,亦可增强免疫力,预防扁桃腺炎、咽喉炎及感冒。
1鼓腮法,像吹气球一样,鼓起腮部。
2用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸。
3抚脸法,两手掌摩擦36次,产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气,下降时吸气
4用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。
在上面的文章里面我们介绍了什么是瑜伽,我们知道练习瑜伽可以给我们的身体带来多方面的好处,上文为我们详细介绍了面部瑜伽瘦脸的'方法,希望上文我们介绍的方法能给大家带来一定的帮助。
面部瘦脸瑜伽3
面部瑜伽是现在比较受欢迎的脸部运动,很多女明星都有做过面部瑜伽,女性都追求小脸蛋和好皮肤,面部瑜伽值得女性朋友们尝试。
面部瑜伽怎么做
1、犬舌神功。
保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;
2、飞眼神功
快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;
3、鱼嘴神功
一定要边笑边鱼嘴;
4、粪迫神功
吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似;第五式:咆哮神功(狮子吼第二步)。
5、咆哮神功
用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳。
面部瑜伽的正确做法
1、狮子式缓解面部紧张。
瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。
2、提升式让鼻梁更挺拔。
将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
3、鼓两颊改善面部松弛。
25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性,即使体重没有增加,面部线条渐渐松垮,侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致,
面部的最高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。鼓两颊,先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。
4、循环式提升下巴弧线。
将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。
5、手掌按摩缓解双眼疲劳。
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。
6、面部整体按摩紧缩轮廓。
把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。
让脸部紧致的面部瑜伽动作
1、面朝下俯卧,手放在肩膀下,肩胛骨陷进背部,前额置于地板上。两大脚趾并拢,然后跟向两侧分开,要一直保持双
脚放在地板上。这一点很重要。
2、双手向外移动3~5厘米,再把上身抬起来。这一次,手轻轻按住地板,让身体抬高得更高一点。头抬高,肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸直脚趾,加强腿部的伸展。
泵式呼吸的面部瑜伽动作
1、做了几次深呼吸后,迅速收紧胃部的肌肉,把横隔向上推,用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。
2、吸气时,你的肺部充满了空气,腹部被向外推,自然扩展。要静静的吸气,吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松,吸气并重复第一步和第二步20次。
3、放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松,再重复整个呼吸过程2次。
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