女人生很大的气怎么办
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女人生很大的气怎么办,俗话说得好,气大伤身,很多疾病的发生都和情绪波动有关,而且在情绪波动较大的时候身体无法调节,因此我们需要多寻找快乐,以下分享女人生很大的气怎么办
女人生很大的气怎么办1
1、躲避法
立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。
2、转移情绪
生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。
在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。
3、转移注意力
到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。
4、让理智控制大脑
很多人在生气时候,都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔。
在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。
让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。
5、延迟生气感
许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等。
这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提。
6、向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。
可以向朋友倾诉,把心中的苦处和盘倒给知心人,并能得到安慰,甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。
除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
7、将生气转变为力量
生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。
当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。
8、运动消气
生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。
9、好好睡一觉
人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉。
女人生很大的气怎么办2
一、快速不生气的方法
第一、转移注意力
刚要生气的时候,平稳情绪,立刻转移注意力,不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上,可以听听歌曲,散散步,将自己的情绪关注到别的事物上,便能够平静情绪,心里的怨气也会消除。
第二、进行宣泄
人们在生气的时候,心中的怒火无法宣泄,便会越来越生气,此时最有效的方法便是宣泄,可以唱唱歌,可以找朋友进行倾诉,将心中的怒火一吐为快,便能够解决生气问题。
第三、躲避
当碰见生气的人或者事生气的事情时,为了避免生气,就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境,找一个安静的地方平静心态,便会大事化小小事化了,从而不让自己生气。
第四、深呼吸
当遇到生气的事情,一定要学会自我安慰,进行深呼吸,调整情绪,在深呼吸的过程中,你的情绪会得到瞬间的稳定,脑部也会思考这件事情到底值不值得生气,有一个平静的过程,便能够控制自己的情绪,避免生气。
生活中总会遇到生气的事情,虽然无法避免,但大家可以学会控制自己的情绪,避免生气,毕竟生气带来的危害那么多,为了保证自身的健康,一定要学会拥有良好的心态,一定要学会莫生气。
二、生气的坏处
第一、促使肝脏增大
人们都听过这样一句话“气大伤肝”,当人们在生气的时候,肝脏的大小会随之增加,要比正常的肝脏大一圈,经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰,甚至是肝硬化问题,由此可见生气带来的危害有多么大。
第二、心脏血流增加
当人们在严重生气的时候,会感觉心脏疼痛,其实是生气带给心脏的压力,心脏的血液流动会比平时加快,收缩能力也会加强,如果没有更好的控制情绪,导致越来越生气,很容易引起心肌梗塞等问题。
第三、肠胃功能紊乱
人们在生气的时候,总会说这两句话“气的胃疼”,的确在生气的时候胃部血液流量会减少,供血不足,肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋,导致肠胃血流量下降,这一系列的原因,都会导致胃痛,肠胃功能紊乱。
女人生很大的气怎么办3
怎样才能把心里闷气排出来
1、学会自我调节和自我暗示
在心里郁闷的`时候,一定要学会自我调节和自我暗示,随时随地告诉自己生活不容易,不要总是浪费时间去不开心,更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情,可以多想一些开心的事情,让郁闷的情绪能够有所缓解。
2、适当的运动
如果经常觉得心里郁闷,可以适当的做一些运动,比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康,而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心,可以到户外去跑步,或者是到健身房跑步,让自己大汗淋漓,之后会觉得特别舒服,烦恼也会一扫而光。
3、和知心的朋友倾诉
如果说你的身边有那么一两个知心的朋友,不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉,这也不失为一个好方法。一般来说,倾诉完之后心情都会舒坦很多,心里也不再那么憋的慌。
4、亲近大自然
亲近大自然也有助于排解心里的郁闷,比如说可以到海边去走一走,波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗,将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走,这些地方通常都有着非常美的景色,而且很安静,空气也很新鲜,在这里待上一天的时间,心情通常都会变好,说不定对生活也会有新的感悟。
5、外出旅行
外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大,不妨试着给自己放一个小长假,去喜欢的地方旅行,看看当地的美景,体验一下当地的风土人情,这样心情会开朗很多。
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