闭目养神的好处
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闭目养神的好处,很多人在很累的情况会选择闭目养神,或者中午休息的时候不是睡觉只是在闭目养神,闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法,以下分享闭目养神的好处。
闭目养神的好处1
1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开
3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目意驰:当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。
5、闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。
在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食:吃完饭后静坐休息10分钟~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足
此时,流入肝脏的'血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10分钟~30分钟。
闭目养神的好处2
养肝血调脏腑
中医认为,“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的盈与亏,关系到人的健与衰;神的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当神养之。
具体方法是,找一个安静的场所,周身放松,闭目独坐。体力欠佳的话,也可采取平卧位,全身放松,调匀呼吸,把所有的思虑暂时放下,专心养神。少则三五分钟,多则一二十分钟甚至更长。
眼睛与心、肝、肾的关系密切,而且与颈项、脑有着直接的联系。恰当地闭目养神,在使眼睛得到休息的同时,能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整,有养肝血、调脏腑的功效,因此可以去除疲劳,改善焦虑状态,增加大脑的血供。
同时,在闭目养神的同时,也可使颈项的筋肉得到松弛,从而缓解颈背的酸痛。
劳逸结合
《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫:“阴平阳秘,精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳,工作属于“阳”,休息就像“阴”,休息不够,就会打破阴阳平衡,让健康的天平出现问题。
说到休息,有的人认为睡觉就是休息,其实对于久坐在办公室工作的人而言,适当的体力活动,如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。
《灵枢·官能》中说:“缓节柔筋而心调和者,可使导引行气。”即是如果没时间锻炼,不妨进行意念运动。
比如闭上双眼联想自己正在登山,周围风景是多么优美,脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动,也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用,从而疏通经络、调节气血、消除疲劳。
安稳心神
许多人都有过这种体验:劳作之后会觉得头目发昏,此时若能闭上眼睛,休息几分钟,再睁眼时即有一种清爽之感。
如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者心烦意乱时,不宜对眼前的事情做出意气用事的判断,可以找个安静的地方坐下,闭上双眼,同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑,使眼球感到胀、热,就会立刻觉得气息平稳、燥火降散。
帮助入睡
晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报。
如果头脑兴奋度过高,难以平静,可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经,内通于心)做轻微按摩,有助于清心火,缓解心情焦虑。
对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。有研究表明,白天有闭目养神习惯的人,晚上更容易入睡,睡眠质量也高,很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式
闭目养神的好处3
头是“元魂之府”,目乃“合灵之窗”。自古以来许多科学家都认为“健康养生重在宁心安神”。而常常清除私心杂念、观念专一、休养心魄、闭眼歇息是调理精神的一种简单易行、又成效显著的保健方法。
有别于含有很强潜意识性的冥想训练,闭目养神规定清除一切外部影响,释放压力,使人的大脑处在静止不动情况,没有想念,没有顾忌,那样能够帮我们非常好的放松身心哦,针对防衰老也是拥有巨大的协助的。
闭眼下火:狂躁时,老年人要快速离去是非之地,闭眼考虑。另外用两手无名指端轻轻地压在上眼睑上,略微揉摩,至眼球发热肿胀,便觉胸口闷塞顿开,肝火降低。
闭眼养神:老年人常觉得气不足用,非常是呼吸系统感染和哮喘病人,闭眼休养以培补气补血,十分必要。
闭眼强记:老年人记忆能力日趋衰落,总会健忘。这时闭眼休养十多分钟,待全身释放压力,平心静气,也许会灵光一现,恍然大悟。
闭眼缓解疲劳:合理安排时间对老年人而言非常关键,念书、读报、书写疲倦了时,何不略微合上双眼歇息一会,会使你迅速“电池充电”,习惯性的闭眼是能够协助我们缓解疲劳的哦,而且也是能够协助我们修复精神的。
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