运动出汗能排湿气吗
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运动出汗能排湿气吗,运动是一种涉及体力和技巧的一套规则, 运动对人体的好处特别多,经常运动可以增强我们的抵抗力,提升五脏六腑的功能。那么运动出汗能排湿气吗?
运动出汗能排湿气吗1
运动出汗是可以祛湿气的,在中医学来讲,湿气内生和某些脏器是相关的,其中又以肺和脾这两个脏器关系最大。肺和脾是主水液的运行,如果水液不能够正常输布,就会导致湿气内生,运动可以促进肺和脾的功能。
人在运动的时候肺的肺活量增大,肺部的气机运行都是加快的,可以改善肺的功能,促进水液的运行。另外,人在运动的时候脾要积极的工作,产生更多的能量以供人体运动,所以脾是喜燥而恶湿的,人在运动的时候脾的消化功能加快,能更好的把水湿代谢出体外。
通过运动的'时候比较快的呼吸,运动时候的出汗都可以把水湿排出体外。从这个角度来讲,运动的时候出汗可以祛除体内湿气。
运动出汗有一定祛除体内湿气的效果,但作用相对有限。湿气中医称湿邪,湿邪属于中医的致病六淫之一,中医将湿邪分为内湿与外湿,外湿主要与居住环境有关。
如长期浸泡在水中、居住环境潮湿等,此时人体容易受到外界湿邪侵袭,生活中所谓湿邪,主要指内湿,即由于脏腑功能失调,主要是脾运化水湿作用下降,导致水湿之邪内生进而产生一系列症状。
患者体内存在湿邪时,通常采用健脾利湿的方法进行治疗,可以通过饮食、药物或艾灸、拔火罐等传统中医治疗方法,以达到健脾利湿的效果。
通过运动增加出汗有助于体内湿气排出,但是祛湿作用相对微弱,更直接、有效的方法是健脾利湿,通过内服药物实现祛除体内湿邪、湿气的效果,运动虽然可以出汗,但汗液中并非全部为湿邪,作用相对有限,应该从体内形成湿邪的根本入手,健脾利湿、祛除湿气。
运动出汗能排湿气吗2
运动出汗能排湿气吗?
我们知道现代的人因为工作的厝,动脑子的机会会比较多,体力消耗的比较少。还有待在空调房的时间比较多,这样流汗的情况比较少,身体调控湿气的能力就变差了,时间长了很容易造成湿气在体内的淤积。
再加上现在人的饮食中,肉类的食物吃的比较多,这样很容易造成体内的时期预计。运动出汗是可以排出湿气的,因为运动可以增强我们脾胃的动力,这样就可以在一定程度上排出湿气。
湿气排出的方法还有哪些?我们可以通过饮食来调理身体,这样也可以起到排出湿气的作用,具体的可以使用:赤小豆薏仁茶,这种里面还包括:马齿苋、芡实、淡竹叶等。
食用薏米红豆粥,有消水肿,健脾胃的作用,体质偏寒的人,还可以添加一些大枣、桂圆等。除了食补,还可以在关元穴的部位进行艾炙。
根据上面所说,我们知道湿气对于我们的身体是有很多的伤害的,比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病,所以我们需要多多排出湿气。我们除了可以在饮食上进行调理,还可以借助运动来排出湿气。运动出汗可以很好地帮助我们排出湿气,因为运动可以加速身体器官的运作,就可以加速湿气排出。
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运动对身体的十大好处
1、运动可增强体质:健身运动,可增加肺活量,使得气体充分交换,增加血中含氧量,加快新陈代谢;增强大脑皮层的兴奋和抑制过程;使心肌纤维粗壮,加强心肌收缩,改善心肌供氧;还能改善睡眠质量,减轻生活压力,减少沮丧和焦虑;防止胆固醇在血管中的沉淀,可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
2、运动可防止人体的器官衰老:经常运动能促进人的血液畅通,为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养,使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
3、运动可延缓大脑衰老:研究证实,人从30岁以后,每天有1万个脑细胞死去;70岁以后,脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人,脑血管经常处于舒展状态,减缓神经细胞衰老,有助于改善记忆,提高思维能力。
4、运动可延缓骨质老化:改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等,从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的`幅度、灵活性和准确性;改善骨骼血液循环,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加。
5、运动可增强机体的免疫功能:一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛,从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力,使体内血液循环加快,并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多,而且能更及时、迅速清除疾病。
三是运动时身体所产生的内源性致热物质,能促使体内的t淋巴细胞增多,而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
6、运动可改善消化系统功能:促使腹直肌、腹壁肌活动,加强消化道的蠕动和消化腺的分泌,促进食欲,改善肠胃道血液循环,增强消化腺功能,对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收,减少萎缩性胃炎的出现,防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
7、运动可改善内分泌调节功能:运动改善体内糖的代谢,防治糖尿病;能降低胆固醇,防止动脉硬化;能控制体重,促进多余脂肪的利用,防止发胖。
8、运动可改善肾脏功能,促其排出代谢废物。
9、运动可改善生殖系统的功能:由于对内分泌系统的刺激,特别是性腺,使人保持正常的青春活力,还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明,40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。
10、运动可延缓皮肤老化:皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富,血液运送氧气、营养物到达皮肤,使人容光焕发,充满活力,防止衰老。保持皮肤健美,主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
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