打乒乓球对身体的好处有哪些
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打乒乓球对身体的好处有哪些,日常生活中,为了健康的生活,我们会经常做一些简单的运动,比如打羽毛球、篮球、慢跑等,来促进身体的消化成长,让身体更加健康等。下文分享打乒乓球对身体的好处有哪些。
打乒乓球对身体的好处有哪些1
好处一:养神
乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,
以球会友
也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
好处二:护眼
打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
好处三:健脑
在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。
好处四:助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。
好处五:勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
打乒乓球能预防近视
打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能,并且对预防近视和恢复视力也有帮助。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。
超高度近视者谨慎打乒乓球
超高度近视的人视网膜较薄,睫状肌弹性不足,剧烈震动、突然停止或冲击力较大的运动,会造成玻璃体不稳定,视网膜脱离。这里的超高度近视主要指1000度以上。
打乒乓球时因为旋转幅度较大,人的眼球会不自觉地随着过运动方向发生改变,甚至上下翻转。当运动停止时,玻璃体由于惯性作用,持续运动,这样会造成玻璃体对视网膜的牵拉,加速视网膜脱落。
打乒乓球要戴眼镜吗
中低度近视不要戴眼镜,高度近视者戴隐形眼镜。
由于镜片各部位厚度不一样,戴眼镜打乒乓球反而不利于视力,容易伤害眼睛,造成眼疲劳。高度近视的人如果看不清球,可以戴隐形。
对视力有好处的运动有哪些
小球类运动对调节视力,预防近视都有一定的好处,比如羽毛球、网球等,运动过程中都能促进眼球转动,锻炼睫状肌的弹性。
打乒乓球对身体的好处有哪些2
打乒乓球能减肥吗
乒乓球当然能减肥,但是求美者要知道,打乒乓球是加强锻炼的一个过程,但是同时要控制饮食。能量已经输出,通过打乒乓球锻炼相对的如果饮食的能量不能控制好,不可以达到非常好减肥塑形的效果。
建议求美者还是管住自己的嘴,也就是严格控制饮食,就会起到非常好的减肥效果,才能真正意义上消耗脂肪,达到减肥的作用,减肥塑形之后才能使身体变得更好。
所以求美者要知道,打乒乓球等等这些体育锻炼一定可以起到减肥的效果,但是如果管不住嘴,能量摄入增大,减肥的`效果都不会很好。
长期打乒乓球的好处
1、预防近视,保护眼睛
由于乒乓球本身体积不大,再加上乒乓球与球拍撞击之后的速度非常快,并且方向飘忽不定。所以,在打乒乓球时,人的眼球内部会不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用;
2、强身健体
打乒乓球属于典型的有氧运动,长期打乒乓球可以增强人体的血液循环,提高呼吸系统的功能,使心肌变得发达有力,能够降低心血管疾病的发生率。而且,打乒乓球可以使呼吸肌得到锻炼,有效提高肺活量,改善呼吸功能,达到强身健体的功效。
3、提高身体的灵活性
乒乓球虽然不大,打乒乓球的运动空间也不大,但因为乒乓球的运动速度和灵活性,长期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉变得发达,关节变得更加灵活、稳固,并且能够提高人的随机应变能力,进而提高身体的灵活性。
4、减肥瘦身
通常来说,大部分运动都能够起到减肥瘦身的作用,打乒乓球也不例外。打乒乓球会伴有跨越、跑跳等快速移动的动作,长期坚持打乒乓球能有效燃烧腿部、腹部和手臂上的脂肪,起到减肥瘦身的效果。
注意事项
第一、应作热身运动
第二、量力而行,不能太剧烈
第三、穿着舒适,鞋要轻软,衣服要宽松,最好是运动衣鞋
第四、运动后要注意保暖,小心感冒
第五、要及时喝水,但不要过量
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让心情更好
经常参与乒乓球运动可以刺激我们的大脑分泌一种叫脑内啡(endorphin)的物质,这可以让我们的心情更加愉快,让我们感受到更多的快乐。
有助于睡眠
对于当代人来说,大家的工作压力和生活压力过大,很多人都会出现失眠的问题。经常打乒乓球可以帮助我们睡得更好,让我们的睡眠情况有所改善。
增强大脑记忆力
在电子产品全线普及之后,很多人表示自己的记忆力有所下降,总是忘事。多多参与乒乓球运动可以帮助我们活跃大脑皮层,刺激我们的脑部神经,改善我们的记忆力,让我们更加从容的面对生活和工作。
增强思维创造力
对于很多青少年孩子来说,经常参与乒乓球运动可以帮助他们开发大脑功能,增强孩子的思维创造力和想象力,让他们拥有更加丰富多彩的童年生活。
减少患病概率
体育运动不仅可以帮助我们强身健体,让我们拥有一个健康的体魄,还可以帮助我们减少患病的风险。科学表明,经常参与室内外体育运动的人患病的风险要比普通人低得多。
增强自身活力
参与乒乓球运动可以帮助我们释放身心压力,降低身体的疲劳度,让我们的新陈代谢进一步加强,这样一来,我们的生活压力可以得到更好的释放和缓解,也不会感觉那么的劳累。
提高工作表现
在一项针对上班族的报告中,有学者指出,对于那些喜欢在闲暇时间打乒乓球的人来说,他们在工作中的创造力、沟通力和效率相对更高。这是因为他们不仅可以在乒乓球运动中锻炼身体,还可以拓展自己的社交圈。这样一来,不仅乒乓球运动者的身体素质可以得到有效锻炼,乒乓球的人际交往能力和创造能力也会得到改善。
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