怎么让肚子暖暖的
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怎么让肚子暖暖的?我们的小腹状态有时可以代表身体的情况,特别是女性朋友,很多女性朋友的小腹经常是凉凉的状态,其实我们可以用一些暖肚子的方式来调节,那么怎么让肚子暖暖的呢?
怎么让肚子暖暖的1
(1)护肚脐
在肚脐贴一块伤湿止痛膏,或用一块纱布叠四层,放在肚脐上,外用医用橡皮膏固定,可以减少风邪侵袭肚脐的机会,大大减少腹痛出现的频率。
(2)加强腹部保暖
女性穿低腰裤或太短的上衣会导致腹部暴露,容易受到寒气的侵袭。腹部发凉的女性尤其要注意多穿高腰裤和长一点的上衣,避免腹部受寒。
(3)搓揉肚子
每天睡觉前和早上醒来之后,将双手掌搓热,放在肚子上旋转按揉,搓揉肚子,直到腹部发热为止。
(4)热水暖肚
多喝温热的生姜红糖水。生姜和红糖都有温暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯热糖水下肚,肚子一下就温暖了,而且有时候鼻尖还微微冒汗,疏通经络、排除寒毒。不要喝冰镇饮料,不吃刚刚从冰箱里拿出来的食物。
(5)热敷腹部
准备一个热水袋,加热后放在小腹部热敷,随时进行。冬季穿衣太厚的时候隔着衣服,热量难以渗透,可以选择晚上在家看电视的时候,把热水袋放在外衣里面,或只隔着内衣热敷。用热盐袋、黄豆袋热敷也可以。热敷之前可以在腹部涂抹适量生姜油,效果更好。
熏蒸和艾灸
(1)熏蒸
泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身,这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉,温热丹田推动瘀滞血液,代谢毒素,同时暖胃促进小肠吸收。
(2)艾灸
在气海穴(强壮穴)、神阙穴(寒易积聚穴位)、关元穴(温煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的,在神阙穴上隔姜灸,可以加强效果。
3、老姜黑糖水
每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体,升发肾阳温暖脾胃,非常利于小肠“化”解早餐食物,满足身体的一天营养物质能量供给。
按摩阳池穴
阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的.集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。专业按摩这一穴位,可迅速畅通血液循环,温和身体。手脚发冷的女性,专业按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,肾俞穴都有一定的作用。
怎么让肚子暖暖的2
1、全面保暖,驱寒暖宫给子宫保暖。
尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。
别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。注意脚部保暖,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。
2、保持乐观的心态和充足的睡眠乐观心态化解体内郁气。
重视自我保养、调节身心健康,做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,这样有利于储藏阳气。“养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提,是身体进行自我恢复、调整的重要环节,充足睡眠能恢复体力,增强免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。
3、动则生阳,日常多运动多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。
每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。还可以经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。
寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
4、饮食调理,祛除宫寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花
生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、利用火疗效暖宫
每天一次,连续一周就有明显的效果。紧持做温肾、暖宫、散寒去除宫寒。火疗还能治疗通经。
6、红花艾叶泡脚方
红花艾叶煮水泡脚每日20分钟,也可温经散寒通络暖胞宫。坚持一个冬季,更不失为调理宫寒的一个不错的选择。
怎么让肚子暖暖的3
一、女性坚持热敷小腹的好处:
1、现在很多人都有热敷的习惯,对身体非常有益。坚持在小腹热敷,可以有效促进血液循环,缓解小腹疼痛,促进消化,甚至温暖身体。
2、除此之外,还能促进睡眠。当你的手脚慢慢暖起来,就能达到很好的催眠效果,轻松度过夜晚。如果使用传统的热水袋,要注意密封工作。同时,不要把热水袋直接放在小腹上。否则一不注意就有可能被烫伤。选择一层衣服,然后把热水袋放在小腹上效果更好。
二、如何热敷小腹?
1、肌肉僵硬酸痛的热敷。
2、每天总是热敷小腹至少30分钟。经期热敷可以加强。
3、如果失眠,睡前在床上躺下,用电热毯固定温度,先在颈部热敷,沿肩部、上背部、下背部、腰部推荐向下移动。原则上每个地方停留5分钟左右。热敷后直接热敷小腹睡觉。
综上所述,不是人人都适合热敷,有些人皮肤感觉不敏感。对温度感知较差,不宜热敷。而糖尿病伴有神经病变及中风患者,不宜盲目热敷。如果需要热敷,则一定要注意控制温度,否则很容易烫伤。不是任何情况都能热敷。为了防止感染或刺激皮肤病,皮肤有溃烂或皮肤病者不宜热敷。
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