健身的男人喜欢什么身材的女人
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健身的男人喜欢什么身材的女人,每一位喜欢健身的人都是有着喜欢的项目的,现在很多男人都有每天健身的好习惯,大家都知道经常健身对自己是有好处的,下面是健身的男人喜欢什么身材的女人。
爱好健身的男生一般就会对娇小可爱的女生比较有好感,这种类型的女生小小的比较软萌,会撒娇,会让男生有种她需要我保护的感觉。健身的男生有运动的好习惯,身材力量方面也会比较优秀一些,也可以利用这些优势让女生有更大的安全感,爱情是一种微妙的情感,一些小细节小优势都会成为增加情感的因素,所以年轻男女们可以听从自己的内心,勇敢追爱。
男性健身的好处有哪些?
1、能让骨骼变得更加强壮
保持规律、科学的健身,能够改善男性骨钙的含量,减少患上骨质疏松的风险,保持骨骼的强度及刚度。另外,坚持健身也能够促进局部的血液循环,让关节以及周围的组织,得到充足的血液供应,让关节变得更加的灵活,同时提高稳定性,防止关节受到损伤。
2、可以健美肌肉
保持适度的健身,能增加肌肉里面的胶原组织成分,减少各个软组织受到扭曲以及牵拉的伤害,同时也增加肌肉的体积。在运动的过程中,能够增加肌肉里面能量的消耗,脂肪能够转化成一种能量被消耗掉,最终达到减肥塑身的功效。在健身过程中,能把内心的不快全部排解,释放压力,增加自信心,提高工作效率。
3、提高食欲
保持健身能够改善消化系统,预防和消化系统有关的一些疾病,比如胃肠道疾病以及消化不良等。另外,长时间健身的人群,呼吸器官的机能以及构造会明显的提高,让肺组织保持一定的弹性,增加胸廓的活动范围,提高呼吸功能,最终达到预防呼吸系统疾病的功效。
4、具有疏通血管的功效
只要男性朋友每天科学的进行健身,就能够改善心血管系统的形态结构,同时也保护各个细胞,防止细胞发生畸变;保持适度强度的耐力训练,能够增加心肌的供血能力以及代谢的能力,防止大量的脂肪在血管壁沉积,预防动脉硬化的产生,同时也能够防止心肌缺血的情况。健身时可以促进全身血液循环,阴-茎也能达到充足血液供应,在性生活时更展示出自己魅力。
温馨提示
男性健身会给身体带来这么多的好处,不妨多行动起来,但是健身时要量力而行,不能过度追求动作的次数以及负重力量,不能超过身体负荷,以免对身体带来伤害。健身后30分钟内,不能吃任何事物,不然导致身体肥胖和消化不良。健身后不能立马休息或者蹲下,可以喝一杯淡盐水来补充身体丢失的水分。
男人健身有哪些好处
1、提升性功能
据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、让皮肤变好
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材,但是相比起瘦弱的男人,她们更喜欢有点肌肉,看起来高大、打起架来很帅的男人,这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好,人也看起来更青春朝气。
3、解压
在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等,男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态,健身它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。
4、增强自信
大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程,长期的健身不仅能锻炼人的耐心,而且身体的病痛也少了,这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡,远离失眠的困扰。
男人健身注意事项
1、不要形成锻炼癖
在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼。
而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。
2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的'早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。
鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
3、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。
4、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身
首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5~10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5、恢复对训练来说,也是同样重要的
在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。此外,全面的营养维护是必需的,一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位。
而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。
7、女性特别喜欢强壮的男人
心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感。女为悦己者容,男人又何尝不是呢?
男人健身的误区
误区一
力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作,那么肌肉就会只适应这些动作,使有限的肌肉群得到锻炼。可以增加2-3项训练,变换健身角度或健身器械。比如,如果经常做仰卧哑铃胸肌训练,那么不妨改“仰卧”为“斜躺”。每6-8周,所有训练可以彻底更新一次。
误区二
动作重复快而猛。在力量训练过程中,如果重复动作过快过猛,那么实际训练的是动力(冲力)而非肌肉力量。这不利于刺激肌肉锻炼,燃烧的热量也更少,而且更容易发生肌肉或韧带拉伤。规定每次重复动作用时6秒:上举动作2秒,下放动作4秒。专家表示,减缓重复运动节奏是力量训练最重要的挑战。
误区三
锻炼频繁且蛮干。如果在两次有氧训练或力量训练之间没有足够的休息,那么很容易造成健身欲速不达,不进则退,而且很容易“精疲力竭”。可以将短时、大强度有氧运动(20分钟)与长时、轻度锻炼(40-60分钟)有效交替进行。
“全力以赴”式的锻炼,每周最好别超过2次。锻炼越激烈,身体恢复就需要更长的时间。强度较大的运动后,应该休息一整天。就力量训练而言,训练相同肌肉群的两次健身运动之间至少要相隔一天。
误区四
有氧运动太单调。单调无变化的有氧健身运动,会妨碍健身效果。要想真正提升健身效果,每周至少要进行两次“感觉不舒服”,即感觉气喘吁吁,心跳加快的非常锻炼。增加两次高强度的有氧运动,与常规的低强度和中等强度运动交替进行。比如,10分钟跑步机热身后,加快速度或提高坡度,跑30-60秒,然后再进行1-3分钟的中低强度训练。保持动作交互时间10-20分钟。
误区五
重量选择太轻或太重。如果哑铃重量太轻,就达不到健身效果,反之,如果重量过大,则容易受伤,也很难完成有针对性的肌肉群锻炼。在高强度力量训练每组动作重复4-6次,中等强度重复8-12次。选择重量的标准是,完成最后几次重复动作时,感觉有些费劲,但不至于动作变形。如果完成最后几次重复动作很轻松,那么可以增加5%-10%的重量。
男人健身的好处:
一、体能素质
对于男性来说能够拥有健康的身体才是自己最大的资本,如果您的身体素质不好的话,以后做什么事情都会受到阻碍。男性长期坚持健身的话,身体素质必然要比那些从来不健身的要强很多,深蹲就是每一位健身者必练的一个项目,做深蹲能够提升男人睾酮素的水平和肌肉质量,其中睾酮素数值越高说明男性的精力越旺盛。
二、外在形象
男性经常去健身也能把自己身材练的棒棒的,该有肌肉的地方一点都不少,不可否认现在这个年代对于大家的形象要求还是挺高的,长期健身之后对于自己外在形象的提升还是挺大的。
三、生活质量
当下绝大多数年轻人心态都过于浮躁,能够认认真真地静下心来去做一件事情的确是不太容易的,许多人整天生活在昏昏沉沉当中,这样的生活质量也是很低的。可是在坚持健身之后就会给人一种约束感,每天需要付出巨大的努力,这样能够让人养成时间观念,保持作息规律与健康习惯,这样的生活质量显然提高了。
四、人生态度
人天生就有一种惰性,一旦养成懒惰的坏习惯就很难改掉,男性长期健身是一个时刻鞭策自己的方式,让自己始终不忘记还有很多没有实现的目标,自信、有上进心、阳光是一位优秀男人的必备品质,而这些都能通过坚持健身获得。
有关男人健身的好处上面文章已经跟大家解释的非常清楚了,可以看出男性经常健身的好处的确是非常多的,希望每一位男性在生活中都能养成健身的好习惯,这样一直坚持下去就能看到上面文章中的这些好处了。
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