女人长期跑步对子宫的好处与坏处
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女人长期跑步对子宫的好处与坏处,子宫是女性朋友们非常重要的一个身体部位,一旦出现疾病就会引发月经不调及影响到生育能力,这是非常严重的,以下分享女人长期跑步对子宫的好处与坏处。
好处:
女性长期跑步对子宫的好处,能够促进子宫血液循环,可以有效起到疏通经络,改善痛经有很好地帮助效果。同时也可以有效预防盆腔、子宫、输卵管粘连或者卵巢疾病的现象。
女性在跑步的时候,可以促进身体的新陈代谢,可以刺激体内的激素分泌,促使脂肪快速地分解,对缓解内分泌功能也有帮助作用。
坏处:
女人跑步可能会对子宫不好。一般正常情况下,女性如果跑步对子宫不会有什么影响,但是如果患者有子宫脱垂的情况,跑步可能会加重子宫脱垂的症状
因为子宫脱垂,通常是因为子宫的韧带已经变得松弛,所以不能使子宫保持在原来的位置上,由于重力的关系,会沿着骨盆轴出现脱垂的情况。
如何保养自己的子宫
少吃生冷,多温补
即便是炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
另外,平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补,如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
运动增加血液循环
一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动,所以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质,最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环,疏通经脉、调畅气血的有效办法。
艾草熏蒸治宫寒
自己购买一些艾条来进行熏艾,是一个治疗宫寒的好方法。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。
宫廷暖宫秘法
宫廷暖宫秘法:鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许,与水混合蒸成蛋羹即可食用。这道食物可以温暖下身的元阳之气,经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。长期吃可以调理子宫的寒气,比服药效果更好。
注意空调别凉到
进入盛夏之后,女人们都在展露肌肤,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里,永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,不知不觉间,寒气侵入身体,患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温,为自己加件外套很重要。
跑步的好处
好处一:缓解痛经
生理期是女人荷尔蒙分泌的一种自然定律,不少女孩子在生理周期的时候会受到黄体素以及雌激素分泌影响,经常会有头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等多种经前期的症状表现,通过跑步这样的运动可以促进子宫的血液循环,可以打通经络,也有助于呀促进经血排出,缓解痛经。
好处二:预防输卵管粘连
输卵管粘连是一种子宫方面的疾病,输卵管粘连会导致女性继发性月经过少、闭经、子宫腔内完全粘连,也会伴随周期性腹痛等。通过跑步这样的运动,可以预防子宫,卵巢以及输卵管黏连。
好处三:改善内分泌功能
如果每天坚持跑步,可以促进新陈代谢,可以刺激内激素分泌,也可以促进脂肪的代谢,也有利于改善内分泌系统,但是要注意的女性特殊时期的时候,比如孕产期,人流以及子宫切除术之后,近期内不要进行剧烈的'跑步运动,以免造成盆腔韧带松弛引发身体不适症状等。
女人每天坚持跑步对子宫保健好处是很多的,不仅可以改善内分泌系统,可以调节女人特殊时期的子宫下垂,预防子宫肌瘤等。
跑步还可以预防女人输卵管黏连,可以缓解经前期综合症,还可以缓解痛经等。不过跑步也是要量力而行,不行盲目跑步,比如产后适量的跑步也是有利于子宫恢复的,但是不可以过于剧烈。
跑步会导致子宫下垂吗
一般来说跑步是不会导致子宫下垂的,但是如果有子宫下垂的女性是不可以跑步的,一般来说子宫下垂患者不宜进行任何剧烈的运动。
运动是不会引起内脏下垂的,反而会增加肌肉对内脏的保护作用,运动不但消耗能力,反而会增加人体对能量的吸收。子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内,所以说只要不要跑步太剧烈就可以了。
子宫下垂也叫子宫脱垂,子宫内壁不能良好收缩复原,下垂到阴道中,严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感(下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
意见建议: 子宫下垂与否是需要医生来做相关检查才能诊断的,子宫下垂是因为盆腔的.韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内,所以说最好不要跑步太剧烈就可以了。
女生跑步减肥的注意事项
1、跑步前要热身。特别是寒冷天气,肌肉较凉易拉伤,热身特别重要。跑步时特别容易受伤的部位就是膝关节和脚踝了。跑步前要进行5-10分钟热身,拉伸运动和屈曲运动,抻抻腿部及肩关节肌肉,活动手腕脚腕等。
2、女性跑步减肥一定要卸妆。跑步时新陈代谢快,毛孔张开。妆容会导致毛孔堵塞,甚至会引发过敏或皮肤炎症。穿戴要齐全。为了避免脚伤,要选择合适的跑鞋。特别是胸部丰满的妹子,跑步时要穿运动BRA,因为上下颠簸会牵拉胸部组织纤维,很容易出现胸部下垂。
3、女生在生理期不要跑步。生理期最好暂停瘦身计划。生理期跑步会加重盆腔的负担,加剧痛经,还可能会牵拉子宫,导致经血过多。最严重的时候还会导致内分泌紊乱,不过这和自己的体质有关。为了避免危险,经期最好不要跑步,尽量进行温和运动。
4、空腹或饱腹都不适合跑步。特别要小心清晨空腹跑步,很多人可能会出现低血糖,感觉心慌、出虚汗及手脚颤抖等,一旦出现这些问题,要及时补充糖分。饱腹跑步也不适合,食物进入肠胃,需要时间来消化,血液集中胃肠,跑步会引发消化不良及胃部下垂等问题。
5、跑步速度自己定,跑步减肥不是比赛,一味强求速度意义并不大,真正有效的运动应该是持久的。跑步,呼吸和步伐要配合,最好是两步一吸,两步一呼。全身放松。刚开始跑时要放慢速度,让心血管系统及关节肌肉可以适应。
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