体虚无力精神不振怎么办
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体虚无力精神不振怎么办,没精神,没劲儿是很多人的常态,现在很多年轻人都处于亚健康模式,明明什么都没做,却感觉自己特别没有活力和精神,以下分享体虚无力精神不振怎么办。
如果患者出现体虚无力、精神不振,通常属于气血不足的表现,需要进行补气、补血治疗,可以采取以下几种方法:
1、补益气血:气不足可以服用四君子汤,包括党参、茯苓、白术、甘草等。如果血不足,可以使用四物汤,包括川芎、当归、熟地、白芍等,如果将四君子汤与四物汤融合,就是八珍汤,对于气血虚弱有较好的调整作用;
2、健脾治疗:脾虚造成的气血不足,可以采用健脾方法治疗,脾是气血生化之源,可以使用生姜、白术、人参等药物治疗,具有较好的健脾、补益气血作用;
3、针刺:脾虚造成的体虚无力、精神不振,可以针刺足三里、脾俞、天枢、中脘等穴位;
4、艾灸:如果体虚无力、精神不振的患者,没有上火表现,可以使用艾灸治疗,艾灸足三里、脾俞、关元等穴位,对于人体有助阳的作用,还有较好的健脾、补气血效果;
5、体育锻炼:加强体育锻炼,可以养气功、太极拳站桩功等,有较好的补益气血作用,长期坚持有一定效果。
男人气虚的话可经常吃一些补气的食物,比如黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。
男人气虚的话可以多吃一些人参大枣粥,适量的人参清洗干净,适量的大米清洗干净,适量的大枣去掉核,清洗干净,之后将大米、人参、大枣放在一起煮粥,可以每天适量吃一些,经常性的食用可以起到非常不错的补益气血的作用,对男人气虚具有非常不错的疗效。
一般情况下,气虚的主要症状就是表现为脸色苍白、头晕眼花以及神情倦怠,甚至有可能出现晕厥的情况。如果说阳虚伴随有气虚的情况,那么身体除了出现气虚的情况之外,还伴随有盗汗、四肢发寒以及行动迟缓无力等等,舌苔的颜色也会变成白色。
容易疲乏劳累或者精神萎靡不振,一般都是因为气血亏虚或者心脾不足、精血耗伤所造成的。对于一些年轻人,经常熬夜、劳累、心理压力比较大、饮食不规律,比如经常吃冷的东西,会耗伤脾气。脾胃一旦虚弱,生化气血的功能就会下降。
脾化湿的功能也会下降,就会出现身体困重,气血化生不足就会出现精神萎靡、健忘,这个时候除了健脾益气之外,还要注意散寒化湿、调养心血。对于平时身体素质比较差、免疫力低下、
经常生病的人群,有可能是先天禀赋不足或者年老体衰而导致的精血亏虚,也会出现经常疲乏、劳累或者精神不振。外感初期也会出现类似症状,而久病体虚的患者,这种症状会更加明显。
浑身无力的各种原因
一、体虚导致的浑身无力
不论是男性还是女性,如果身体不仅无力还有多汗、怕热、头昏还瞌睡的话就要看看自己是不是肾虚。如果是夏季还要排除中暑的可能性。如果无力的时间持续的比较长,还需考虑是不是气虚。
针对不同的的情况,问其症状后,生活调理都是可以解决的。在弄清楚自己的体虚的情况以后,食物进补和中药进补都是不错的选择。
二、贫血导致的浑身无力
这个头昏和无力是贫血的人常见的`早期症状。贫血患者因血红蛋白不足,血红细胞携氧能力降低,导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足,就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、无力等症状。通常在头昏发生时,常常会伴随有浑身无力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。所以,头昏、无力与贫血有着密切的关系。
体虚的食补食品和药膳食
1 、补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2、补气虚药膳食疗方举例:
玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。
血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
1补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
调理气血虚空小方子1:红枣银耳汤
有人称银耳为“平价的燕窝”,而且银耳不管是从口感、色泽以及作用上都与燕窝很像,而且最重要的是银耳的价格很公道,性价比高,所以银耳更适合普通人滋补身体。建议大家可以熬一些银耳汤,根据自己的口味配上红枣熬制,当然也可以加一些枸杞、桂圆干等,这些都是对于女性补血补气很理想的食物!
调理气血虚空小方子2:黑米桂圆红枣粥
同样有红枣、桂圆,再加上营养价值很高的黑米,补血益气的功效就更加明显,而且该食方口感好,补气血的同时还能促进血液循环,当然也有缺点,就是对于消化不好的人来说,每次适量吃,不可贪多。
小结:除此之外,女性可以平时多吃些红枣、桂圆肉等,小白领可以在办公室置备一些就当小零食了,这样偶尔饿了既可以补充体力,同时也能起到补气补血的作用,一举两得!
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