女人肾虚了如何快速恢复
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女人肾虚了如何快速恢复,肾脏是人体内重要的生理器官之一,但是现在越来越多的人因为肾虚而有各种不良症状,肾虚是长期积累留下来的病,以下详细介绍女人肾虚了如何快速恢复。
1、补充营养物质
有肾虚的相关迹象出现,应该通过饮食调节的方式进行改善,建议肾虚的人多补充营养物质,在饮食过程中一些滋养肾脏的食物可以多吃,营养获取量充足,身体得到调养会发现肾脏功能下降情况得到改善。
建议肾虚的人在饮食过程中,适当进食枸杞、山药、羊肉,这些食物中的营养物质提供之后有温补肾脏的作用,肾脏功能提高,肾虚带来的影响才会减轻,此时刺激性大,容易增加消化压力的食物不宜摄入。
2、适当锻炼身体
有肾虚表现的人,应该加强身体锻炼,通过运动量充足让肾虚有缓解的效果。很多人的肾脏精气阴阳不足会出现多种不良症状,整个人疲劳乏力,精神状态变差,而通过积极锻炼身体能够增强身体素质。
在器官功能正常,相互协调运转自如的情况下,肾脏出现了健康问题才会改善。另外,通过积极的锻炼还能够加强身体循环、代谢,提供更多的血液,营养物质给肾脏,肾脏也可以得到调养而功能增强。想要让自身体抗力提高,降低疾病的患病率,通过运动这种方式可以实现。
3、控制性生活频率
要让肾虚得到改善最关键的是合理控制性生活的频率,对于有夫妻生活的人来说纵欲过度,频繁进行性生活出现肾虚的可能性高。如果可以通过规律,有节制的性生活来调节身体,不仅能让肾脏功能保持正常,还可以让性生活质量提高。
否则长时间纵欲过度,营养物质流失,肾脏变得虚弱之后,许多不良症状会出现,而在调养肾虚的过程中性生活的频率要控制好,根据年龄以及自身实际情况把握频率,才能让肾脏功能增强。
1、银耳冰糖
做法:水发10g银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中,再以文火令沸,出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食
功效:润肺补气,滋阴补肾。适用于盗汗烦躁,午后潮热,心悸失眠。
这道药膳颜色冰清玉洁,卖相吸引,味道甘甜,入口滑软,制造简单不费时。
2、玫瑰猪蹄
做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。
功效:理气通经,活血化淤。
玫瑰花非常常见,除了可以欣赏外,还是制造药膳的重要材料。玫瑰猪蹄,听名字都已经让小编咽了咽口水,这必定是道非常有口感的药膳。
3、沙参百合润肺汤
做法:北沙参15克,百合30克,无花果五个,猪瘦肉18克,陈皮1片。先将无花果,洗干净,对半剖开猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,继续用中火煲约两小时,加少许盐调味,即可饮用。
功效:北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,可滋润喉咙。
百合、无花果是常用的药膳材料,滋阴又养颜。这道药膳的材料也很常见,逛逛市场马上就可以找到。重要的是这药膳有多种功效,可以一举几得啦。
4、当归乌骨鸡
做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
功效:滋补肝肾,养血调经。
虽然制造过程有点麻烦,但是这药膳既可以滋阴补肾,又可以养血调经,是不可多得的良品。小编觉得吃上这一道药膳时,内心肯定是非常愉快的。
5、虫草枸杞淮山羊肉汤
做法:将10g冬虫草、15g枸杞子、20g淮山药洗净;大蒜头去皮;500g羊肉洗净,切块,用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,再改用文火煲3小时,调入适量酱油、味精食用。
功效:这款药膳汤可调补肝肾、益精养血壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。
6、山药枸杞煲苦瓜
做法:首先将猪肉切成片,放入温油锅里,再加入葱姜末一起煸炒,待炒出香味后加入适量的鸡汤、再放入山药片、枸杞以及适量的盐、味精、白胡椒粉,然后用大火煮,待锅开后改用中火煮,10分钟以后再放入苦瓜片。
功效:健脾补肾,调血糖。
7、水晶肘花
做法:猪肘子带皮刮洗干净,切2厘米见方的块,用沸水焯过;锅中加水和葱、姜、花椒袋烧开,放入猪肘块用微火将其炖烂;捞出肘块和料袋,汤中加盐、味精调味,待汤将凝固时,将猪肘块轻轻放入冷却即成;食用时蘸大蒜泥。
功效:滋阴、壮腰健肾。
1、每天一杯温热红茶,肾虚也会远离你
红茶不仅能用来煮好喝的奶茶,还可以直接饮用。沏上一杯温热的红茶,然后在其中加入适量柠檬,不仅能填补红茶的口感空缺,还能补充维生素c。曾经在英国有一项研究,他们发现每天饮用一杯红茶,有一定强身补肾的效果,所以女性不妨尝试一下。
2、学会养肾按摩,健康常驻你身边
按摩是缓解肾虚、养肾的一大办法。中医将按摩养肾的方法分为两类,第一种就是搓擦腰眼,将自己的双重相互摩擦生热之后,紧紧按着自己的腰眼部位,用力搓三十次,每天可重复多次。通过对这部位的按摩,能起到疏通筋脉,增强肾功能的`左右;
第二种则是揉按自己的丹田,两手搓热之后,在腹部丹田按摩五十次左右,直到有热感传来就可以了。每天多次进行按摩不仅能提高免疫能力,还能起到强肾固本的效果,以此来缓解女性的肾虚。
3、带有“黑”字的食材
比如黑米就是代表之一,有肾虚的女性可以在平时多吃一些黑米,因为黑米含有大量蛋白质、氨基酸以及微量元素成分,长期食用能起到开胃益中、滑涩补精、益气补肾的效果;
黑木耳同样是补肾的一大选择,中医认为黑木耳有一定滋养、活血的效果。同时黑木耳的胶体还有强大的吸附能力,能起到清洁肠胃的作用;
黑豆也是补肾佳品之一,它味甘性平,形状和我们的肾脏非常相似,中医认为肾虚之人应多吃黑豆,而且黑豆含有的成分,还有一定缓解肾虚脱发的效果;
黑芝麻也是补肾的好食材,中医认为黑芝麻能润五脏,而且还能改善由于肾虚导致的眩晕、脱发等问题。
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