趴着睡对人们的身体有什么危害
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趴着睡对人们的身体有什么危害,上班族吃完午饭都是直接睡觉的,人趴在桌子上睡觉的时候的,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势,会厌软骨就会收到挤压,下面看看趴着睡对人们的身体有什么危害。
1.易出现呼吸不畅
多数上班族由于各种原因,中午一般都在单位吃饭及睡午觉,因为中午休息的时间是较短的,所以,它们会经常趴在办公桌子上睡午觉。
很多人认为中午趴着睡觉不但可以缓解疲劳,而且还可以使自身的精神变好,但由于趴在桌子上睡觉会导致自身的呼吸道收到挤压,从而导致呼吸不畅的现象出现。想要避免这种现象的出现,建议可以准备一个枕头放在桌子上,然后趴在上面,这样可以减少呼吸道的受压。
2.易导致脑部供血不足
多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉,这易导致脑部出现供血不足的现象出现。因为人刚吃过午饭,胃消化食物需要血液进入胃肠道,这时的脑部供血就会出现不足的现象。
对于长期有习惯趴着睡觉的人群,会导致脑部出现严重的缺血,从而使人出现头晕、耳鸣等现象,长期之后对自身的健康是非常不利的。
想要缓解以上的症状,建议大家好不要刚吃过饭就趴在桌子上睡觉,尽量半个小时后再睡,这样可以缓解脑部出现严重供血不足的现象出现。
3.影响消化
70%以上的人群食用午饭的分量是较多的,而消化这些食物的时间一般为2小时左右,如果吃完饭就趴在桌子上睡觉,会影响自身的消化功能,从而导致胃胀的出现,长期这样,消化功能就会慢慢减弱。建议大家中午饭量好适中,不要过量的食用,保持七分饱即可,饭后好对腹部进行按摩,这样可以促进肠胃蠕动,从而促进消化。
4.诱发胸部疾病
对于女性而言,如果中午午觉趴在办公桌子上睡,会诱发胸部疾病,因为趴在桌子上会压迫胸部,导致胸部的血液循环受阻。所以,想要降低患上胸部疾病的女性,好改掉这样的睡觉习惯。
5.上班族趴桌上睡觉易导致青光眼
趴在桌上睡觉,胳膊会压住眼睛,醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球,造成眼压过高。如果长此以往,还有可能形成青光眼。建议,午睡最好躺着睡。可在办公室里备一个颈枕,背靠在椅子上睡,颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然放松的状态。
趴着睡觉可以指趴在桌上睡觉,也可以指趴在床上睡觉,二者都具有一定的好处和坏处。通常短时间趴着睡可以暂时缓解疲劳,但如果长时间趴着睡,可能会造成血液循环不畅等不良后果。
一、趴在桌上睡觉:
1、好处:在课间或午休时间短暂趴在桌子上睡觉,可以暂时缓解疲劳,大脑也可以得到一定的休息,可以使睡醒后学习或工作的注意力更加集中;
2、坏处:如果是在午饭后趴在桌子上睡觉,可能会导致胃部受压,不利于胃肠蠕动,可能会使消化速度减缓,出现腹胀等不适,还可能导致四肢血液循环不畅,造成四肢发麻、酸痛、脖子僵硬感,
并且可能造成局部麻木感持续存在,影响睡眠。长此以往还可能会导致脊椎弯曲度异常,引起颈椎病或脊柱侧弯等疾病。另外,还可能会导致大脑受压迫,导致脑供血不足、颅内压升高,从而产生一过性视物模糊或头晕、耳鸣等现象。
二、趴在床上睡觉:
1、好处:一些人在睡觉时可能会由于舌根后坠而出现呼吸不畅的情况,趴在床上睡觉可能会减轻症状;
2、坏处:趴在床上睡觉可能会导致胸腹部受压,使胃肠以及心脏等受压迫,从而使消化以及心脏射血功能等受影响,可能会影响睡眠质量。另外,也可能会导致肢体血液循环不畅,出现四肢发麻的情况。
病情分析:俯卧睡觉对你的身体不好。长时间趴着睡,会导致身体不适,如肢体瘫痪,酸痛等症状。睡前一觉醒来,会引起视觉模糊,影响视力。若在中午,吃过午饭后趴着睡,会对胃肠道造成伤害,容易引起胃胀,头晕,耳鸣等现象。因此总之,趴着睡对身体不好。
病情分析:趴着睡觉好处是能够缓解腹部的一些不适症状,如果宝宝出现肠绞痛或者肠痉挛,可以选择趴着睡,能够缓解疼痛还有利于肛门排气。坏处主要是午饭后趴在桌子上睡,就会导致胃部受压,不利于胃肠蠕动,导致消化速度减慢,出现腹部肿胀的情况发生,也有可能会压迫到心脏,是心脏射血功能受到影响,出现四肢麻木的症状。
病情分析:人体趴着睡觉的好处是预防胃内容物反流到口腔,能够增加安全感,降低睡眠中惊醒的几率,同时对人体脊柱的生理弯曲有一定的恢复作用,还不会使舌根下坠阻塞呼吸。
但趴着睡觉有明显的坏处,长时间趴着睡觉可能会对心肺产生压迫,并影响胃肠蠕动功能,造成胀气、腹痛等症状。另外,趴着睡觉也会导致四肢麻痹、酸痛等不适感,为了身体健康。平时睡觉的时候避免长期趴着,纠正不良的`入睡姿势。
宝宝趴着睡觉的好处和坏处主要体现在以下几个方面:
一、好处:
1、有些宝宝在仰卧位睡觉时,会出现舌根后坠的情况,导致呼吸道构成部分阻力,睡觉时呼吸不顺畅,从而睡不踏实,趴着睡觉则不会发生这种情况,通常会使呼吸比较顺畅,睡得比较香甜。
2、由于宝宝在趴着睡觉时,胃肠蠕动也比较顺畅,有利于胃肠蠕动,所以对于消化不良、腹胀、便秘的宝宝,趴着睡觉时很少发生腹胀、腹部不适的症状,对于睡眠比较有帮助。
3、趴着睡觉时,肺泡弥散功能明显提升,对呼吸系统比较有帮助;
二、坏处:
小婴儿趴着睡觉有可能会使口鼻发生遮挡,趴在枕头上会覆盖口鼻导致有可能出现窒息的风险,所以宝宝在趴着睡觉时,旁边一定要有爸爸、妈妈看护才可以。
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。此外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,
会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
5、辐射伤害肌肤
有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。
而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
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