趴头睡觉觉好不好
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趴头睡觉觉好不好,睡眠是我们一天最重要的时刻,能够修复我们这一天的疲劳,养精蓄税,使第二天能够元气满满得上班,但不少人都喜欢趴着睡,下面来说说趴头睡觉觉好不好。
趴着睡觉是不好的,因为趴着睡觉是很容易对心脏产生不利影响的。因为趴着的姿势会压抑到心脏,使得呼吸出现不畅的情况。
如果长时间地选择这种睡觉的姿势,就会对心脏产生很大的不良影响的,而且还会导致脑部的供氧不足的一些情况的出现。
最佳的睡觉的姿势就是右侧身睡,这样对于心脏是最好的,而且这种睡觉的姿势能够使得呼吸变得更加的顺畅。
趴着睡有时还会导致身体各部位都会出现不适,比如说头部长时间的枕在手臂上的时候,手臂的血液循环会受到阻碍,神经传导受到影响,极易出现手臂的麻木酸疼等一些症状的。
所以趴着睡觉对于身体并不是很好,因此需要改善这种睡眠的姿势。
第一,睡觉趴着睡好不好呢?趴着睡觉会导致身体各部位出现不适,如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导手影响,极易出现手臂麻木,酸痛等症状。
趴着睡觉时间长了,往往醒来后会出现暂时性的视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高,长期如此,会使眼球胀大,眼轴增长,从而出现视力模糊的症状。
第二,趴着睡觉会影响消化,如果吃了午饭就立刻趴着睡觉,胃的笑话功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。
而且入睡后人的心率相对变慢,流入大脑的血液也会比平时减少。午饭后较多的`血液要进入胃肠道,帮助消化,如果这个时候趴着睡觉还会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。
睡觉趴着睡好不好呢?趴着睡觉这种姿势午睡还会影响呼吸。由于它是身体弯曲度增加,导致呼吸不畅通,胸廓也不能很好舒展,体内阳气供应自然会不充足。
女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。因此午睡时最好不要直接趴着睡觉。长期趴着睡会压迫男性阴囊,刺激裆部,容易造成频繁。
频繁气虚会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴部刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁的人也要当心这种睡姿加重病情。
趴着睡的害处:
1、趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足,压迫胸部的姿势还会诱发各种疾病。
2、趴睡的姿势会压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,尤其是高度近视的人更要注意。
3、如头部长时间枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木。酸疼等症状。
4、影响消化,一般人午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,容易造成胃部胀气
经常趴着睡觉有可能导致脑部的缺血状况
我们我们在进入睡眠状态时,人的心率会慢慢的变慢,而血液的流通速度也会跟着变慢,我们一般在中午趴着睡觉的时间比较多,而且还是在午餐之后,我们吃完饭之后,身体的很大一部分血液会流入胃肠道去帮助消化吸收,而流入大脑的血液会有所减少,容易导致脑部的缺血状况。
经常趴着睡觉有可能导致颈椎不舒服
长时间的埋头趴着睡觉,很容易导致颈椎的曲度发生变形,肩颈部的肌肉也会长时间处于僵硬的状态,因此在一定程度上导致颈椎不舒服。
经常趴着睡觉有可能导致手臂出现麻木酸疼的现象
很多人都是用双手枕着头部趴着睡觉,长时间如此,会影响手臂的血液循环,让神经的传导受到伤害。从而容易使手臂出现麻木、酸疼的现象出现。
经常趴着睡觉有可能导致抵抗力下降
人进入睡眠状态时,身体的基础代谢会有变慢,而人体的体温调节的功能也会有所降低,如果全身的毛孔又处于张开的状态,要是趴着睡觉,又没有注意保暖,醒来之后人往往会出现头晕、鼻塞等现象,长时间这样有可能会导致人的抵抗力下降。
综上所述,如果说有条件的话,还是尽量不要趴着睡觉,这样对身体是没有多大好处的。在生活中还存在着对睡眠的一些误区,大家都应该了解一下。
睡前可做剧烈运动
很多人说运动有利于身体健康,因此有的人就说在睡前做做剧烈运动,有利于促进睡眠 有助于身体健康,其实这是错误的。因为在睡前才做剧烈运动,可能使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而会影响睡眠质量。
酒精有利于促进睡眠质量
有的人睡眠不好,就想着在晚上睡觉前喝一些酒,会有利于更快的入睡,其实这种说法也是不对的,因为酒精在我们体内分解之后所产生的物质,会影响我们的睡眠质量。
不可以边看电视边入睡
生活中会经常见到一种这样的现象,躺在沙发上,看着电视,嗑着瓜子 ,然后边看电视,就边睡着了。
虽然人是睡着了,但是有的时候会发现一觉起来,腰酸背痛,人也感觉没有精神。因为沙发比较小,不能使自己舒展开来睡觉。而且依靠看电视来帮助睡眠,可能使人进入一个恶性循环,影响睡眠质量,对身体健康不利。
认为午睡没有必要
很多人认为睡觉只是晚上的事情,中午就没有必要去午休了,其实这种做法也是非常错误的。在古时候,讲究子午觉,可见中午的午休是非常有必要的。
而且通过午休能够使人下午更有精气神来工作,当然午休的时间不需要太长,在30分钟左右就可以了。如果说睡不着的话,闭上眼睛,闭目养神一会,也有利于下午的工作,对身体健康也是有益的。
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