儿童跳水和举重哪个好
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
儿童跳水和举重哪个好,现在的高强度的学习安排,让孩子无形中的压力也很大,而运动就可以帮助孩子缓解压力,助力孩子放松心情。下面来看看儿童跳水和举重哪个好。
游泳比跳水好,跳水练的时间一长对眼睛不好,就像郭晶晶那样她是眼角膜脱落。而游泳不同不仅能够锻炼全身的肌肉还能练肺活量,是个不错的选择啊。
对跳水者自身而言,由于没有受过专业训练,则面临其他危险。首都体育学院游泳教练王铮告诉记者,跳水会使人的眼睛受到很大冲击。
跳水运动员不戴游泳镜是因为受过专业训练。而没经验的人,有的出于模仿,有的担心游泳镜会掉,不戴泳镜跳水的结果是造成眼角膜损伤以及散光。
另外,跳水的人姿势往往不正确,很容易肚子先着水,有可能伤及内脏,甚至出现脾破裂等致命后果。
在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为,河、湖、水库等处水下情况复杂,水草石块较多,贸然跳水极易造成伤亡。
孩子举重练习是可以的,但要采取正确的方法。
在骨骼生长发育时,它们比较软,因此不建议施加不当压力。但正常的负重练习不会影响生长发育。这也是必要的练习,但在骨骼完成发育阶段之前,一定要适度。特别是对于刚开始练习举重的人来时,建议采用正确的技巧和形式,最好有一个可信的教练以正确方式引导。但另一方面,力量型举重练习可能对少年儿童产生不利影响。
少儿举重练习注意事项
前面已经说过,举重练习阻碍发育的说法并非正确。但应该记住,少儿在开始举重练习时有一些特定的安全技巧。由于孩子的骨骼仍然在发育过程中,因此有受伤的可能。所以保护好身体非常重要。
不要从不切实际的训练开始。初练者可以从心血管练习开始。根据骨骼和身体情况选择练习项目,避免直接跳跃到更高阶段。对初练者来说,跑步和游泳是最好的项目。在身体开始适应后,再练习举重。
在举重练习时一定要采取保护措施。总是在有经验教练指导下练习。学习正确的基本技能非常重要。确保自己在练习时注意力集中。反复重复错误动作,有损害骨骼和关节的可能。此外,还要专注于增加体力和耐久力。
少儿在举重练习时倾向于移动,他们有时会看到其他人举起更多重量,想象自己也可以举起同样重量。但要和他们解释清楚,每个人的情况是不一样的。告诉他们在长大后也可以举起同样多的重量。
最后,少儿仍然处于生长发育的阶段,因此应该关注于帮助他们长高的锻炼。可以尝试肢体延长术练习。
哪些运动不宜过早接触
1、轮滑类的运动
专家针对孩子身体各阶段的发育情况,给出建议:孩子8岁前最好少玩滑轮,或者不玩轮滑。
8岁前,孩子正处于身体发
育的关键阶段,经常玩滑板车,容易让孩子的腿部肌肉比正常水平发达,甚至阻碍孩子身高发育,容易长不高。
2、舞蹈训练
有专家认为,孩子4岁前最好不要学舞蹈,孩子此时身体还未发育完全下腰、劈叉等动作会严重损害孩子的骨骼发育,
这些训练会对孩子的身体造成不可逆的损伤。可以等到7岁之后再接受一些正规的高强度的舞蹈训练。
3、长跑运动
6岁以下的孩子身体还未发育成熟,骨骼比成人要脆弱很多,如果长期进行这样的剧烈运动,很可能会使骨骼变形。
同时,孩子心脏发育也正处于发展阶段,跑步过程中会消耗大量氧气,而孩子此时氧气的吸收供不应求,
很容易使孩子出现缺氧的情况。所以,孩子在6周岁后再进行长跑才是最合适的。
4、游泳运动
很多家长认为游泳可以很好地锻炼孩子的肺活量,于是经常带孩子去游泳。但其实,水中的压力会有碍儿童骨骼的生长,对孩子的健康影响很大。
因此,美国小儿科研究院认为,孩子4岁以下不提倡学习游泳,建议最好4岁之后,再去进行专业的游泳学习。
5、举重运动
举重时,孩子的肌肉一直处于紧张用力的状态,对于孩子来说。他们的肌肉本身就不发达,长期练习举重可能造成肌肉过度劳损。很容易对孩子的脊椎发育造成伤害。
同时,在举重过程中,
孩子为了使上更大力气,常常会屏住呼吸,这会让血压瞬间升高。过早进行举重运动,不利于孩子心肺功能的正常发育。
十大最佳儿童运动
攀爬运动
攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分「协调运作」,需要手、脚、眼及身体的综合配合。
孩子攀握攀爬运动的技巧,可以促进孩子身体的协调性,使他们身体更灵活,反应更敏捷。
每当孩子攀爬到一个新地方,由于距离高度的变化,给孩子的视觉带来新的感觉和体验,既有助于培养孩子的空间概念,又有助于孩子从新的角度去观察环境。
户外奔跑
户外奔跑,注意不是长跑,儿童不适合过早进行长跑训练。有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是「错误」的。
儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好。另外,奔跑的「时间」也需要控制,不能让孩子肆意的去奔跑。
球类运动
不管是踢球、运球、排球,投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是「非常好」的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,过早练习影响肌肉生长。
孩子5岁后,身体运动机能才真正开始向成熟发育,这种发育有人快有人慢。所以,一般我们认为6岁后,才是孩子进行某些运动的合适年龄,有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。
障碍游戏
障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目。包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林),还包括走独木桥、翻滚、躲闪等等。
通过障碍类游戏不仅可以培养孩子团结协作、遇事动脑以及灵敏的反应能力,还可以锻炼孩子的平衡、爬、跳、投掷等基本技能。
精细动作
孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化,从无意识到有意识的发展规律。
积木、抓取小球等精细动作,有利于孩子「双手」协调能力的发展。
有氧健身操及舞蹈
舞蹈需要全身各部位的配合,适当的.舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展。
通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,还有助于锻炼「肢体」的灵活性、柔韧性,培养审美情感,提高身体素质。
团体规则游戏
通过玩耍,儿童了解自己的周围世界,在玩耍中培养与其他人积极相处的能力,能有效的培养孩子的「秩序感」。
通过玩耍,儿童学会以适当的方式关注别人,在玩耍中发展儿童天生的好奇心,锻炼他们解决问题的能力,培养自主性。
幼儿游泳
早期幼儿接触「游泳」能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育,促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育,激发幼儿的早期潜能。
皮划艇运动
在划行运动世界里成长,是所有儿童最美好的时光之一!休闲皮划艇「不会游泳」也可参加,但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。
儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等,会成长为一个健康又快乐的小桨手。
帆船运动
OP级帆船是帆船级别中最小的帆船,1947年由知名设计师Clark Mills先生设计,是一种小型单人操作的帆船,最初设计目地就是给孩子们「学习帆船」用的。
OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力,提升孩子平衡力、协调性,提高判断力和应急处理能力,以及对环境的适应和驾驭能力;还能培养孩子一种新的生活运动方式,感受到运动带来的快乐,培养良好的乐观积极的态度。
跳绳和跑步哪个减肥效果最好
跳绳和跑步哪个减肥效果好一点
儿童跳绳什么材质的好 儿童跳绳哪种好
巴黎奥运会举重移出哪四个级别
皮肤补水和美白哪个重要
波比跳怎么做 波比跳和慢跑哪个减脂
爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀
儿童护肤霜哪个好
跑步和跳绳哪个减肥效果好 为什么跳绳比跑步减肥快
精华水和爽肤水哪个好
儿童漱口水哪个牌子好?儿童漱口水哪个好?
举重能减掉腹部脂肪吗 举重能消耗多少卡路里
护发素和洗发水哪个更重要
硬水和软水哪个泡茶好
跳绳和慢跑哪个减肥效果更好呀
育儿知识性格和能力哪个更重要
儿童羽绒裤和棉裤哪个暖和
田亮不跳水改跳树 重现奥运冠军身姿
郭晶晶携霍启刚为跳水健儿加油 举止亲密秀恩爱
原地跑步和跳绳哪个减肥效果好啊
跳舞和跑步哪个减肥快 跳舞减肥一般跳多久
跳绳和慢跑哪个好呢
粉水晶和草莓晶哪个好 粉水晶和草莓晶哪个更能招桃花
跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好啊
对于水瓶座来说感情和工作哪一个更重要
手好看和脸哪个重要
儿童品牌鞋有哪些牌子:童鞋哪个品牌好童鞋什么牌子好
原地跑步和跳绳哪个减肥效果好
流金水和健康水哪个好 ipsa流金水和奥尔滨健康水有哪些区别
爽肤水和喷雾哪个补水效果好
在水面跳舞的石头儿童故事
兄弟和爱情哪个更重要兄弟和女朋友哪个更重要
冰水和热水哪个洗脸好