筋膜枪可用于老年人吗
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筋膜枪可用于老年人吗?筋膜枪是最近兴起的一种按摩工具,是一种很好的缓解肌肉压力的器材,很多人在运动后都会使用筋膜枪进行筋膜放松,以下来了解筋膜枪可用于老年人吗?
筋膜枪可用于老年人吗
老年人可以使用筋膜枪。
筋膜枪可以通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况。而老年人在运动之后,也是需要保养与活化肌筋膜的,这样肌筋膜就会保持弹性,不容易老化、发炎,避免局部僵硬疼痛,更有利于保持健康、年轻态的身体。
筋膜枪对身体有害吗
正确使用筋膜枪对身体不会产生害处,反而有很好好处,但是不正确使用筋膜枪反而会对身体造成损伤。
比如说将筋膜枪用在关节部位,就容易造成关节损伤;脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位,使用筋膜枪也容易受到伤害;而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了,用久了反而会引起不适。
不运动可以用筋膜枪吗
不运动也可以使用筋膜枪的。
筋膜枪可以放松筋膜,还可以舒缓僵硬的肌肉,如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬,刚好家里又有筋膜枪,那么可以使用筋膜枪放松一下,效果和按摩仪差不多。但是如果不运动的话,那么建议买个按摩仪就够了,专门买个筋膜枪其实没必要。
筋膜枪不适合人群
筋膜枪不适用于“急性扭挫伤”的人群,例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方,都不适合用筋膜枪。急性的.拉伤、挫伤,一般发生在当下,有明显的疼痛。但是延迟性肌肉酸痛则多在于运动后隔天或更长时间的酸痛,这种情况才适合用筋膜枪。
筋膜枪适合哪些人用
1、职业运动人群
如运动员,专业舞者、滑板滑手等。职业运动人群每天高强度的训练很容易对肌肉和筋骨造成挫伤,时间久了小病不休养,演变成大病,也就是我们常说的职业病。所以职业运动人群要尤其注重运动康复,筋膜枪可以有效按摩肌肉群,缓解锻炼时产生的肌肉挫伤等问题。
2、久坐人群
如上班族,电竞玩家,职业主播等。我们之所以能够活动自如,主要靠血的流通来进行,但如果长时间久坐的话,会使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。筋膜枪的高频震动可以很好的改善血液循环,缓解肌肉紧张酸痛。
3、健身人群
不管你是专业的HIIT,CrossFit健身训练人群,还是对喜欢健身运动的初学者,在运动后都会产生肌肉拉伤、紧绷、酸痛等问题,筋膜枪可以改善局部肌肉的痛点,非常适合运动后来放松肌肉。
4、长辈人群
大家都知道年纪较长的人经常会有腰酸背痛的毛病,很可能腰部肌肉劳损引起的,自己按摩一般会有些吃力,力度也不是很好掌握。而筋膜枪可以很好的改善血液循环,促进代谢,缓解酸痛。
5、伤痛恢复人群
如足底筋膜炎,运动拉伤、手脚抽筋等。这些症状往往是由于局部肌肉的炎症或者紧张产生的,筋膜枪通过击打这些部位的肌肉从而缓解局部肌肉紧张、挛缩引起的牵拉疼痛等症状。
什么人不适合用筋膜枪
不是所有人都能用筋膜枪,如果操作不专业也会造成人身损害,且对软组织损伤的修复没有太大作用。如果操作不当或时间久了,还有可能增加疲劳感,孕妇或者有健康问题的人群应禁止使用。
1、孕妇
怀孕的人群处于一个特殊的生理时期,使用筋膜枪这种刺激过大的工具在身上后,容易对宝宝产生影响,因此不能使用。
2、有健康问题的人群
一般有疾病的人群,使用筋膜枪对机体产生刺激,不利于病情恢复,可能还会导致疾病加重,需要等到病情恢复后使用。
筋膜枪真的有用么
有用。
筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪,属于一种软组织康复工具,能通过高频率冲击来放松身体的软组织,从而达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。对于肌肉疲劳酸痛的人来说,适当使用筋膜枪能有效缓解肌肉紧张,达到止痛的目的。
筋膜枪会把肌肉打散吗
不会。
筋膜枪只能起到放松肌肉的作用,其并不会将已经形成的肌肉给打散,所以可以放心使用。另外筋膜枪可以放松紧绷的肌肉,排除肌肉中积累的乳酸,从而能让身体在高强度训练之后没有延时性肌肉酸痛紧绷。这样能提高锻炼的效率以及保持肌肉线条的美感,非常适合经常锻炼人群。
筋膜枪能打肚子吗
不可以。
筋膜枪是不能用于腹部的,因为腹部是内脏比较集中的部位,且该部位没有骨骼支撑,肌肉也只有薄薄的一层。而筋膜枪工作时震动频率非常高,如果直接将其打肚子很容易造成内脏受损,从而引起身体不适。所以像胸腔、腹腔以及关节这些部位,是严禁使用筋膜枪的。
用筋膜枪可以瘦小腿吗
不能。
筋膜枪只能起到缓解肌肉疲劳酸痛、促进血液循环等作用,并不能达到减肥的效果。想要减肥必需要有脂肪的燃烧与消耗,而将筋膜枪作用在小腿部位时并没有出现脂肪或者是能量的消耗,所以不能起到瘦小腿的效果。
但是经常用筋膜枪按摩小腿能促进腿部血液循环和排泄,这样能预防小腿因水湿留滞所引起的水肿肥胖。
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