简单的养生方法
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简单的养生方法,对健康生活的迫切需要,让养生日渐流行起来。相比于疾病的治疗,养生的作用是非常大的,而且生活中关于健康养生法有很多的,以下分享简单的养生方法。
1、梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3、捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4、叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6、吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
一、养肝脏闭眼睛
中医认为,肝主藏血,肝开窍于目,久视伤血。现在不论大人小孩,都在玩手机,时间长了,就感觉眼睛干涩,痛胀,此时闭上眼睛,休息一会,就会有好转,所以说闭眼睛可以养肝脏。
二、旋转眼球除眼疾
经常旋转眼球,有清除眼疲劳、提高视力的功效。
三、踮脚尖补肾脏
中医认为,足三阴经都分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本、强精的效果。
四、轻叩头颈健脑养神
经常用手轻轻叩击头颈部,能促进血液循环,解除颈部肌肉疲劳,改善大脑血氧供应畅通,健脑养神。
五、合理饮食补充营养
平时多食新鲜的青菜,如白菜、韭菜、豆芽、胡萝卜、西红柿、瘦肉,黑豆、黄豆等食物,及时补充人体必须的蛋白质,维生素,以及微量元素,有利于身体健康。
六、每天喝一调羹蜂蜜补气血
蜂蜜是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好的补气血保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。
七、勤梳头促进血液循环
最好用桃木梳子或手指皆可,每日梳头皮数十次,刺激头部,能促进血液循环,有健脑益智,明目安神作用。
八、叩齿健齿益肾
中医认为,齿为骨之余,属于肾。每天坚持扣齿,可防止牙龈退化、牙周病,又能促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,固肾生精。
九、握拳拍打肩部防肩周炎
每天左右手交叉拍打,左右肩部,促进肩部血液循环,防治肩周炎。
十、每晚21点泡脚
人的脚上有60多个穴位,包含各脏腑的足部反射区,泡脚时可刺激这些反射区,增强人体内脏器官机能。泡脚的最佳时间为每天晚上9点左右,因为此时是肾经气血衰弱之时,此时泡脚能改善肾功能,舒缓疲劳,增强免疫力。
1、喝水
当你出现口渴现象的时候,那就是预示着你的体内十分的缺水了,在提醒你要及时的补充水分了,但是在这时候你去补充已经迟了。有调查研究显示,对于有饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少。而且,对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人。
2、休息
生活中,很多人就会在劳累的时候才回去休息,其实,这样做的话是不对的。因为,当人感到累的.时候,疲乏已到相当程度,这时休息就会话费更多的时间。过度的疲劳为疾病留下了隐患。
3、睡觉
不少人不想睡就不睡觉,误以为困倦才可以睡觉,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。
在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯,这样不仅可以保护我们的大脑,而且还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
4、体检
在每年的健康体检中,不免就会发现很多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
其实,许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的,只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。所以,要定期去医院体检。
5、锻炼
我国近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病,换句话说也就是青壮年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系。
因此,正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,就可以有利于你身体的健康。
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