减肥不来月经是怎么回事
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减肥不来月经是怎么回事,很多肥胖的人都会用尽各种各样的方法减肥,有很多女性朋友在减肥期间导致不来月经了,不知道怎么回事,也不知道该怎么办,下面小编为大家介绍减肥不来月经是怎么回事,一起来看下吧。
减肥不来月经是怎么回事1人体有八大系统,与维持生命的神经系统、呼吸系统等这些优先系统相比,生殖系统的地位要低一些。减肥会导致身体能量供不应求。为了维持生命的发展,身体中仅有的能量就会先提供给优先系统,生殖系统就会因缺少能量,而影响正常的运作。久而久之,生殖内分泌系统就会紊乱,对女性来说,最明显的后果便是闭经。
大部分减肥药对腺体都有抑制作用,会破坏女性的内分泌系统。其实,脂肪对女性来说是很有必要的。脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不会增厚,月经也就不会来了。
停止减肥
女性减肥而不来月经,绝大多数都是因为吃的太少,节食过度,身体营养素不够用,能量缺乏,从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去,严重的会造成生殖功能丧失。所以减肥时发现月经量较少,或停经,应停止减肥。
恢复饮食
减肥导致不来月经,应立即恢复饮食,加强营养。多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物,保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉,再恢复饮食,治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好,对身体会造成不可弥补的伤害。
减少运动量
减肥导致不来月经,一方面需要立即恢复饮食,另一方面,需要减少运动量。减少身体的能量消耗,使各部分组织得到营养补充,机体功能得到恢复,再规划合理的饮食及运动计划。
就医治疗
如果恢复饮食、减少运动量之后,接下来1-2次月经周期还没有恢复正常,那么需要引起重视,最好就医进行检查,给予及时有效的治疗
减肥不来月经是怎么回事2月经期间正确的减肥运动有哪些
1、 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的`情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。
虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2、 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!
特别注意的是,你的体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。
3、 瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
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