怎么让身体美丽健康
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女人都是爱美的,都希望自己的每个部位都是美丽的,身体上的每个器官都是健康的。那么究竟怎么让身体美丽健康呢?
1、头发
女性要想美丽每年染发不要超过两次,染发前一定要做皮肤测试,别用放置半年以上的染发剂,假如追求时尚,取好选择局部漂染,头皮有伤口,患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。
2、眼睛
多吃小麦,牛奶,瘦肉,蔬菜,因为它们含有丰富的B族素可以使女性的眼睛变的明亮,此外,不要配带隐形眼镜,轻易因缺氧导致角膜水肿。
3、鼻子
鼻子是最容易过敏的部位,所以女性经期时应远离污染较重的地方,或过冷过热的环境每周至少3次凌斗个小时以上的有氧运动,也可以人喷洒药物雾剂清洗。
4、皮肤
皮肤是女性的第二张脸,保护皮肤的第一步就是防晒,防紫外线最好的方法就是防晒霜,SPH15以上就可以了,选口红最好不要选珠光的,因为它们含有更多的有害金属。
5、乳房
能不做人流手术尽量别做,文胸最好是棉质的,过多的蕾丝虽然让你更加性感,但也可能阴碍了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和萝卜。
6、心脏
适量减肥,少吃蛋黄一周最多只能吃两个,适度饮酒,每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和肾
能借烟就最好别吸保证天天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次,穿棉质的内裤,否则会妨碍空气流通涌进,而滋生细菌。
8、臂和手腕
用打电话代替电子邮件,用电脑时,键盘应正对着自已,不要另手腕过度弯曲紧绷,前臂,手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度,每隔半小时停下来活动一下手腕。
9、生殖系统
女性25岁就定期进行生殖系统体检,在日常生活中,假如发现自已内裤上有分泌物不正常,如白带或有异哧局部瘙痒,疼痛等,要及时诊治,同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。
10、肠
天天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。
11、肝脏
不要纵情饮酒,多吃蘑菇。
12、膝盖
少穿高跟鞋,不过量爬楼梯,下楼时就注重脚掌先着地,游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
13、腿
每坐40分钟起来走一走,做些腿部运动操。
14、脚
高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸,同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。
健康标准
世界卫生组织提出:
食得快:进食时有很好的胃口,能快速吃完一餐饭而不挑剔食物,这证明内脏功能正常。
便得快:一旦有便意时,能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的`感觉,说明胃肠功能良好。
睡得快:上床能很快熟睡,且睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。
说得快:语言表达正确,说话流利。表示头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心、肺功能正常。
走得快:行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
良好的个性:性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力:看问题客观现实,具有自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪,能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
良好的人际关系:待人接物能大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。
适量运动:运动能改变血液中化学成分,有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目,如跑步、球类、登山等。。心理健康重要性。
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