滑冰的好处有哪些
本文已影响9.32K人
本文已影响9.32K人
滑冰的好处有哪些呢?滑冰是一项老少皆宜的活动,尤其是青少年,喜欢去少年宫进行滑冰,既能够交到一起运动的朋友,也能够锻炼自己的身体。小编已经为大家搜集和整理好了滑冰的好处有哪些的相关信息,一起来看看吧。
滑冰的好处有哪些1
滑冰的好处有哪些
1、滑冰的好处有哪些之提高心血管功能
心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。
2、滑冰的好处有哪些之锻炼平衡能力
滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。
3、滑冰的好处有哪些之增强力量
滑行中的'蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、滑冰的好处有哪些之控制体重
花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
5、滑冰的好处有哪些之增强柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。
户外滑冰的注意事项有哪些
1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。如果一旦发生了事故,就要第一时间到医院检查,以免留下病根,对身体造成无可挽回的伤害。
2、另外,户外滑冰对于初学滑冰者是有一定的难度的,初学滑冰者在滑冰的时候,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、再结冰的季节,天气回十分寒冷,滑冰者在滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4、最后,滑冰的时间不可过长,要做好防寒措施,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
滑冰的好处有哪些2
滑冰的技巧有哪些
1、重心很重要
站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。
2、倒地别久留
摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。
3、冲撞有讲究
如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜,避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。
靠墙蹲的好处与坏处分别有哪些
瑜伽的好处与坏处有哪些呢?
英两学生滑雪身亡怎么回事 滑雪时有哪些安全注意事项
玩滑板的技巧有哪些
喝雪菊有哪些好处和坏处
滑冰可以锻炼哪里 滑冰有什么好处
风冷冰箱的好处和坏处有哪些
花生的好处有哪些?花生五大惊人的好处
滑冰的好处有哪些呢 有关滑冰的益处
轮滑减肥效果好吗 轮滑和滑板哪个塑身
6月份时令水果有哪些 夏天吃水果的好处有哪些
小孩滑雪场坠落怎么回事 冬季滑雪注意事项有哪些
常饮用蜂蜜有哪些好处 蜂蜜美白的方法有哪些
蒸脸器的好处与坏处有哪些
女人不结婚的好处和坏处有哪些
晨跑的好处和坏处各有哪些
平板支撑的好处和坏处有哪些
挽回爱情的好处和坏处有哪些
摩根烫有哪些好处和坏处
吃香蕉有哪些好处和坏处
佩戴翡翠吊坠的好处有哪些 佩戴翡翠吊坠有什么好处
周杰伦女儿滑冰照片曝光 周杰伦女儿在哪滑冰
早上不洗脸的好处和坏处有哪些