春季养生吃什么助于赶走春困
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
到了春天,人们容易犯春困,除了要保证足够的睡眠之外,我们还可以通过食疗的方法改善这种状况。下面小编分享春季养生的健康饮食 ,时刻呵护大家的健康。初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。
鸡汤
初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
加州西梅
健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的'一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时,它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子,干制而成。它和新鲜的梅子一样,富含同样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。据最新科学研究,加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。
海带
海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。
黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。
春日食谱
一、早春时期
为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。
早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。
早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。
助阳气生发的春季4款养生粥
春季多喝五种花茶 助你放松心情赶走春困!
春季养生要“肝”净 3大护肝食物赶紧吃起来
春季养生有哪些养肝助阳的食材
春季养生吃什么 4款养生粥最健康
春季三个养生偏方助你养胃
春季吃什么养生适合
为什么一到春天就犯困?小编教你如何解春困
春季养生吃什么好? 养生食谱大揭秘
南方春季养生吃什么好
春季孕妇保养要要注意防什么 春季防水痘有什么小诀窍春季孕妈妈要防风疹吗防风疹小诀窍是什么孕产妇防紫外线小诀窍有哪些孕妇怎么防甲流孕妇要尽量避免去哪些地方春季孕妇怎么保养
老人春季养生 老人春季吃什么好
春季喝什么粥养生 7款春季养生粥做法介绍
春困来了怎么办?如何快速赶走春困?
春季养生吃什么 8种食物要多吃
春天吃什么水果好:8种春季养生水果不容错过
春季养生要吃什么
春季养生宜喝什么汤 春季养生汤大全
春季养生吃什么最好
春季为何如此犯困?摆脱春困纠缠4大调理要点要知道
春季养生吃什么好 春季养生吃什么
春季养生饮食注意事项 春季养生知识大全
春季吃什么食物最养生?推荐8种春天最易吃的食物