夏天健康吃水果的方法
本文已影响4.86K人
本文已影响4.86K人
夏天如何吃水果
数量:每天一个苹果。《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。
搭配:越丰富越好。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示,吃水果也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。
时间:健康人想吃就吃。何计国指出,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的.水果,可能引起不适。
选择:首选应季水果。应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说,4月前没应季水果;5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。
下面再来为大家介绍一下哪些水果适合夏天吃吧。
夏天吃什么水果好
桃。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
西瓜。夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
草莓。草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。
柑橘。柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具美白效果和多种保健功效,橘瓤表面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。
夏天吃水果需要学会选择,否则就会影响到我们的健康。
怎么健康吃水果
奥尔滨健康水适合夏天用吗 albion健康水夏天可以用吗
夏季健康饮食的方法
水果怎么吃才健康
夏季健身的健康饮食方法
天天吃坚果降血脂好健康?吃错反而越吃越胖!
吃鲫鱼健康的健康的方法
水果的健康吃法 关于水果的健康吃法
健康生活:夏天中暑症状及应对方法
天气冷了水果怎么吃健康?
冬天怎么健康减肥 冬天健康减肥的方法
这些水果每天轮番吃 让你秒变健康达人
15种不健康的吃水果方法
吃水果的健康小知识
奥尔滨健康水适合什么年龄 奥尔滨健康水使用方法
吃水果的健康小常识
健身吃什么水果减脂 健身水果沙拉做法大全
水果怎么吃最健康
天冷怎么吃水果最健康?4大要点要早知道
水果减肥法 吃什么水果减肥
适合婴儿吃的水果有利于宝宝健康的水果有哪些
怎么吃水果最健康
4色水果减肥法 吃出健康好身材