健身会不会让身体不舒服
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
健身是好事,运动会成习惯,但是小心别太过沉迷健身。成了太过疯狂的健身狂魔,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响。希望小编下面带来的几种身体发出的求救信号征兆不会被你忽略。
健身别成狂当心身体发出的求救信号1
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分
7、感到精神压力
健身和运动的`初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。
健身别成狂当心身体发出的求救信号2
1、头痛欲裂,警惕脑出血
偶尔的头疼脑热很常见,每个人都或多或少经历过,但有几种类型的头疼却不那么稀松平常,若没能及时救治,甚至会危及生命。如果头痛十分剧烈,并伴有偏瘫或意识障碍,则可能是高血压脑出血的典型信号,有高血压病史的患者,应提高警惕。
2、巨石压胸或是心梗
当胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气,不排除以下三种情况:一是急性心肌梗死,二是主动脉夹层,三是肺动脉栓塞。心脑血管疾病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病等患者,如出现上述疼痛,更应高度警惕。
美国人常说:“有胸痛,拨911(美国急救电话)”,可见胸痛来势之凶。有相关病史的患者,如心血管病患者,在服用一片硝酸甘油或救心丹20分钟后,如果症状仍未缓解,则应考虑可能是急性心梗,要立即拨打120急救电话。若能在60分钟内开通血管,就抓住了心梗的黄金抢救期。如果不了解自己的病情,就不要乱吃药,以免误服,加重病情。
这时候一定要把120求救电话,不要自己开车把病人送去医院,在等到救护车的时候,患者要平躺下。但是有一些梗患者是躺不下来的,这时候就让他们靠在床上。
3、腹痛如刀割,小心胰腺炎
危及生命的腹痛分为两类,第一类是外伤引起的腹腔内脏破裂,伴随有内脏大出血,病人易陷入休克。我们一般通过腹痛的范围来判断患者的受伤程度。如果腹痛范围只是在局部,那么脏器可能没有完全破裂,只是被膜下出现了血肿,短期内对生命没有危害。若是腹痛范围很广,波及全腹,则判断脏器可能破裂,血液已充斥腹腔,此时,病人易出现休克,甚至危及生命。这类疼痛是持续的,不可能通过休息和姿势的改变而缓解,且呈逐渐加重的趋势。
第二类是基础疾病引发的腹痛。胆结石、胆囊炎患者,易出现化脓性梗阻性胆管炎。发病信号是:腹痛合并有发烧、黄疸。如果不能在48小时内及时就医,死亡率超过50%。建议有基础疾病的患者积极治疗,不要把小病养大。
4、便血,消化道在预警
咳血多是肺部疾病的警示信号。可能导致咳血的疾病有:肺炎、肺结核、支气管扩张、肺癌等。呕血则可能提示消化系统异常。
从口中呕血,可能是消化性溃疡,肝硬化引起的食管及胃的静脉破裂出血、急性胃黏膜损伤,甚至胃癌。
大便带血,多预示消化道出血。最常见的是食管或胃内的静脉曲张,还有胃或十二指肠溃疡出血,严重者可能危及生命,还有些应激因素出血,如急性胃黏膜病变,脑出血患者也可能出现胃黏膜的应激性出血。
刘思德提醒,上消化道出血,大便颜色多为黑色,如果是像柏油一样漆黑,则判断出血量很大。此外,下消化道出血,血便颜色多为暗红色,但下消化道出血占血便比例较低,仅为上消化道出血的10%。
小便出血,提示泌尿系统可能出了问题,如果尿液颜色像浓茶或洗肉水色,则提醒出现异常的器官可能是肾脏、输尿管、膀胱或尿道。病变的类型可能是炎症、结石、结核或肿瘤。刘思德提醒,一旦出现上述情况,要立即就医,不可延误病情。
5、高烧不退提示多种疾病
每个人的正常体温略有不同,腋窝体温(检测10分钟)超过37、4℃,可定为发热,超过39℃,则定为高热。普通感冒引起的发烧,随着吃药或病情的恢复,持续一段时间会退下来,但若是高烧持续时间较长,且温度变化不超过1℃,则需要留心了,这可能是结核病、免疫性疾病、感染性疾病甚至肿瘤的预警信号。夏季,危害严重的高热多见于中暑及夏季传染病。如果患者曾剧烈运动,大量流汗,可适当喝些生理盐水来补充电解质。如果不是由于大量出汗引起的中暑,应主要注意通风、散热。一旦自行救治无效或出现高热则应立即就医。需要提醒的是,夏季中暑应以预防为主。一旦中暑,不仅非常难受,而且可能造成严重后果。
欧舒丹身体乳怎么样 欧舒丹身体乳哪款好用
第一次健身的心得体会及成果
男人爱你身体不会撒谎 这些表现女人会深有体会
瘦手臂运动会不会练出肌肉 瘦手臂会不会让肩变宽
欧舒丹身体乳孕妇可以用吗 欧舒丹身体乳价格多少钱
公交一族健身法 让你不知不觉瘦
aim'n健身服 Alo Yoga健身服KORAL健身服Tully Lou健身服LNDR健身服Vimmia健身服Lucas Hugh健身服P.E Nation健身服
抖音也许会落空也许会不同是什么歌 让我留在你身边歌词含义
早上不吃饭会对身体造成什么影响
蛇年你会不会咸鱼翻身
wifi辐射会危害身体健康吗 wifi辐射会不会危害身体健康
长期不吃早餐对身体会造成哪些伤害
身体上会带来超好运的痣 不看后悔
接种新冠疫苗后身体不舒服 接种新冠疫苗后身体会出现什么反应
夏至时节这些养身方法让你身体更健康
健身不当反伤身!出现这些情况请立即停止健身
你真的会洗澡吗?学习6个技巧让你洗出健康好身体
女人上环后身体会很不舒服
女性身体6个警讯 预示你可能会不孕
触不到的身影会不会是你是什么歌 歌词完整版介绍
女人五种不完美身材 居然会更健康
减肥偏方别全信 瘦身不当会伤身
青少年做无氧运动会不会影响身高