让你轻松享瘦的方法
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你知道有哪些让你轻松享瘦的方法吗?很多人减肥,都选择运动减肥,其实也可以选择按摩这个方法减肥。这个减肥方法非常的轻松,还可以让自己绷紧的肌肉放松,真是一举两得。现在分享让你轻松享瘦的方法。
让你轻松享瘦的方法1
1、捏脊
先俯卧在床上并且暴露整个背部,然后另一个人沿脊椎两旁二指处用双手食指与拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻的捏起。接着再将皮肤慢慢地向前捏拿,最好是一直推拿到颈下最高的脊椎部位,这样算一次。通常情况下每次推拿应该上下连续捏拿4—6遍,这样算一组,而等到第2或是第3遍时每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如果方法正确的话你会在第二至五腰椎处听到稍微的响声。
接着双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿,每天晚上坚持做一次,只要长时间坚持便可以帮助你有效起到减肥的目的,同时还具有调理脾胃的功效。
2、推背
俯卧在床上最好不要枕枕头,头侧向一方并且尽量将身体放松,而另一个人立于床边并且面向俯者头部,同双手五指展伸后并列平放于俯者背上部。接着再腰腿部的气力作用于前臂和掌上,这个时候要注意气力适中然后缓慢的向前推出,最好是让背部皮肤肌肉在瞬间随手掌快速推移,在这种情况下自上而下推至腰部,每次推10次左右为一组。
然后操纵方右手握拳并且用腕力捶背,这个时候同样要注意气力适中,然后按照自上而下捶打数遍即可停止。在我们背部的皮下蕴躲着大量“战斗力很强”的免疫细胞,而通过这种方法可以激活免疫细胞,同时还可以有效减肥。
3、触腋
在我们的腋窝处蕴躲着丰富的神经、血管、淋巴结,如果在平时生活中经常用手触摸或者是按摩的话,对人体健康十分有利。一方可趁另一方不留意时轻触腋窝,这样被触者失笑便可起到很好的保健作用。或者是经常轻抚、轻挠腋窝部,这样做的主要目的是刺激此处的神经、血管、淋巴结,从而加速神经体液循环,在这种情况下可以促进体内脂肪的燃烧。
推拿热空乏能带动身体所有器官都得到运动,因此十分有利于健康激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,让我们在减肥的同时有效预防多种疾病的`产生。
让你轻松享瘦的方法2
一、按摩4个穴位能快速减肥
1、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
2、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
3、压三穴减肥法
中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
4、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
二、按摩步骤
第一步:从腿部开始
先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;
再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
第二步:臀部至背部
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。第三步:腹部
双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:颈部
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。第六步:脚跟
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
第七步:膝窝
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
第八步:大腿根
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
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