秋季骑车好处
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秋季骑车好处,近几年来,随着人们开始意识到身体健康的重要性,纷纷加入健身队伍当中,而其中最受大家喜欢的运动方式就是骑车,其实在凉爽的秋季骑车会带来更多的好处,下面一起来看看秋季骑车好处。
秋季骑车好处
能预防大脑老化。
现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
能提高心肺功能。
骑自行车和跑步游泳一样,可以改善人体的心肺功能,甚至效果更加显著。骑车时,通过肌肉有节奏的收缩和舒张,能促进血液循环,从而锻炼心肺功能,提高人体有氧工作能力。
可改善性功能。
每日骑自行车4—5公里,可有效刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
能够延年益寿。
有调查统计表明,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑车是一项非常好的有氧运动,但在骑车时也应讲究科学的方式和方法。车流量大的马路不适合骑车,而正处于生长发育阶段的青少年骨质柔软,如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育。
骑车好处
加深睡眠
据斯坦福大学医学院的研究:要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果,这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近一个小时。实验证明,一大早骑车确实可以提高睡眠质量。
看起来更年轻
据皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说:“通过锻炼,体内循环加速,可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料,同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境,优化胶原蛋白的产生,从而减缓皱纹的产生,加速修复速度。”经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象。
促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。"
提高智力
伊利诺伊大学的'研究人员发现,骑车每提升5%的心肺功能,在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞,而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。
拯救地球
一个汽车停车位里能同时停放至少5辆自行车。制造一辆自行车大约只需要制造一辆汽车5%的材料和能源,而且自行车在使用过程中是零污染。它也是有效的交通工具,你可以用同样的速度和能量比步行多走三倍的距离。
扩大朋友圈
哈佛医学院一项为期9年的研究发现,一个人如果有很多朋友,早期死亡的风险可以减少60%以上,血压降低,并加强免疫系统。结果如此显着,没有密友或知己是导致吸烟或肥胖的不利健康因素。加入骑行的健康因素,你将成为胜利者。
快乐
即使骑车的时候你很痛苦,骑过几公里就会感觉精神倍增。专家学者麦卡洛克说:“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”骑车,能让你感到快乐!
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