瑜伽肩倒立的好处
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
瑜伽肩倒立的好处?在日常生活中很多人都会做瑜伽的,瑜伽的动作是有很多的,其中肩倒立是比较多人的选择,因为这种动作对人是有很多好处,下面小编分享瑜伽肩倒立的好处,一起来看下吧。
瑜伽肩倒立的好处1
瑜伽肩倒立的好处
赶走腿部和腰部脂肪
怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡,这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。
消除小腿肿胀
很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋,冬天,上班的路上穿靴子,到了公司换高跟鞋,下班再换上靴子,但是,不只一次听到有人说,下班时穿靴子比早上费力,好像腿变胖了。这就是在办公司坐了一天的结果,肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势,让腿部高举,血液回流至脑部,提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法,特别适合久坐一族。
排除毒素,治疗便秘
身体重力的变化也影响到腹部器官,使肠道蠕动自如,便秘也就随之消失了。由此,身体中没有了堆积的.毒素,人也感到精力充沛。
缓解月经失调和贫血
活跃腹部器官,让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会,除了调节女性月经不调,还建议那些内分泌不调、子宫异位、月经失调、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习肩倒立式。
缓解哮喘、支气管炎症状
肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。而且,由于身体倒立,静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏,从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。因此,那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。
缓解头疼、感冒及其他鼻部疾患
由于头部在这个倒立体式中保持固定,头部的血液供应受到下巴锁定的调节,神经系统得到舒缓,头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
缓解高血压和失眠症状
由于它对神经的舒缓作用,那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。
平静心情,获得快乐
毫不夸张地说,如果练习者经常性的练习肩倒立式,他将感到充满了新的活力和力量,并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动,他的大脑也获得了平和宁静,他将感受到生命的快乐。
帮助身体恢复
大病初愈后,每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。
使用辅具的肩倒立方式
对于这个体式,用厚厚的垫子把肩膀垫起来。因为这样使躯干更容易垂直,同时使手臂和脖子的压力得到释放,使练习者更深入地进入这个姿势,更专注于内在的调整和冥想。
瑜伽肩倒立的好处2
肩倒立式瑜伽的具体动作
1、仰卧掌心向下,两臂放于体侧。
2、两臂下按,慢慢抬起双腿,并向后方移动,伸展在头部之上,超过头部。
3、屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,保持1-3分钟。
4、有条件者,应让上体与双腿成一条直线,并与头部成为90度角。
5、回位时,先放低双腿,放下双手,依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。
当训练完成后,可将双手放开,十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。或者将双手放开,手心向上移过头后,休息颈、背及腹部肌肉。
提示:高血压患者最好慎做此类练习,或者先不要做这类的练习,可以由一些过度类型的体式代替练习。
倒立有助于生发吗 倒立有什么好处
练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有什么好处
瑜伽倒立怎么练 练瑜伽多久才能倒立
倒立可以抗衰老吗 倒立对女人有什么好处
瑜伽为什么要冥想 瑜伽冥想的好处
瑜伽好处多 男人练瑜伽的6个好处
健身女明星:柳岩倒立谢娜一字马孙俪空中瑜伽玩的溜
阴瑜伽的好处及作用 阴瑜伽适合初学者吗
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
瑜伽对子宫有好处吗 保养子宫的瑜伽动作5个
女人练瑜伽的最佳年龄 练瑜伽对妇科有好处吗
女子裸体练瑜伽倒立哺乳引争议
瑜伽会促进睡眠吗 睡前瑜伽的好处
户外瑜伽有什么好处 户外瑜伽的体式
肩颈瑜伽的好处 肩颈瑜伽有哪些好处
练瑜伽的好处 瑜伽对身体健康的好处 孕妇练瑜伽的好处
美女孕期苦练瑜伽 怀孕做瑜伽有什么好处
阴瑜伽怎么呼吸 阴瑜伽好处
瑜伽断食的好处和坏处 瑜伽断食法减肥方法
孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽对胎儿的好处
哈他瑜伽是什么 哈他瑜伽的好处和坏处
倒立拳击空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊!
水中瑜伽的好处是什么 水中瑜伽动作有哪些