长时间看电脑怎么保护眼睛
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长时间看电脑怎么保护眼睛,都说眼睛是心灵的窗户,窗户明亮,看世界也不一样。现在走到哪都可以看到人们低头玩手机以及工作期间一直对着电脑,近视对眼睛的伤害的事特别大的,那么长时间看电脑怎么保护眼睛呢、我们一起来学习一下。
长时间看电脑怎么保护眼睛1
1、用眼卫生
时常打键盘,用鼠标,可键盘鼠标上面积累了很多尘土甚至是细菌,用眼时间一长,眼睛干涩,就习惯用手去揉眼,岂不知,这是很危险的,细菌非常容易进入到眼睛。所以,尽量不要用手去揉眼睛,最好是去洗一下,或者直接去洗脸。
2、往远处看
盯着电脑屏幕时间长了,眼睛不舒服是很正常的,所以,隔段时间就停下眼睛往远处看看,这样能有效缓解眼疲劳。
3、电脑屏幕
将电脑屏幕的亮度调暗一些,使用一些色彩比较柔和的背景图或者背景色,经常擦擦电脑屏幕,不要让电脑屏幕积累太多灰尘。
4、双手护眼
用眼时间长了,感觉比较困的时候,可以将手洗干净,轻轻捂在眼睛上几分钟,会感觉非常舒服,晚上睡觉前,捂一下,也会让睡眠更加香甜。
5、闭眼打转
闭上眼睛,眼珠子轻轻地转动,可以顺时针转,也可以逆时针转,也可以上下转,按照自己的喜好来转就好,这种眼部运动,是缓解眼睛疲劳的好办法。
6、点眼药水
买一点眼药水,点一点也是可以的,清凉的感觉会让你整个人非常轻松舒服,仿佛一身的疲劳全因为这么一点而消失了。
7、闭目看日
你可以在时常站起来走一走,走到阳台上或者院子里,闭上眼睛,朝向太阳光的地方,感受阳光的温暖,非常温暖,舒服,但一定要记着,是闭着眼睛,千万不要睁着眼睛直视太阳光,那样会适得其反。
长时间看电脑怎么保护眼睛2
1、不要在持续盯着电脑超过一个小时,过程中可以隔半小时转移一次视线,脱掉眼镜,交替看不发光的远处和近处物体(窗外绿色植物为最佳、,总之,不要让眼睛持续劳累,因为持续疲劳对眼睛伤害很大。
2、看电脑过程中,即便你很专注,也要有意识地时不时眨眼(其实形成习惯后不会影响你做事、。眨眼习惯的背后是身心的放松,不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前,有时适当精神放松点,就会不自觉去眨眼(其实身体有自我保护功能、。
3、每天抽一小时做户外的有氧运动,并且做出汗。
反正我自从这么做了之后,在每天用眼量还是很多的情况下,视力不仅没降,反而略变好。(其实眼睛和身体整体健康是相互影响的,而且户外运动本身也能让视距变大,放松眼睛周围的肌肉、。
4、调整好眼睛和电脑的.距离,尽量找到模糊和清楚的临界点,同时背打直,养成习惯,那用眼疲劳会大大降低。
5、另外,关于放松眼睛的方法有很多,这里列举几种:
1、做眼操,包括中学时经典的那种,以及用眼睛划米字,然后就是转眼球(顺时针逆时针交替,放松且慢地转、。
2、户外打羽毛球,篮球或者足球。
3、多散步,然后盯着远处放松地看。
4、最重要的是,养成喜欢户外运动或者玩耍的心态,走出宅,摆脱你电脑的诱惑,去除你呆坐着不想动的懒惰。。
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