秋季吃什么养生

秋季吃什么养生，秋季的时候天气干燥，我们这时想养生可以试试一些食疗法，有些食物滋润有营养，正适合秋季养生食用。下面小编已经整理好了秋季吃什么养生的相关内容，大家一起来看看吧。

秋季吃什么养生1

1、黄绿色蔬果

多吃水果蔬菜有利于身体健康，水果和蔬菜中富含维生素，特别是在秋天人体维生素储备降低，这时就需要吃大量的黄绿色果蔬来补充维生素以及身体的能量。

2、蜂蜜

蜂蜜可以提高人体的抵抗力，减少感冒的次数，秋天是一个容易感冒的季节，在秋天吃一些蜂蜜对身体很好，是秋季养生食谱中的必选，另外多吃蜂蜜还能促进肠胃蠕动，有助于消化。

3、各种薯类

薯类的种类有很多，薯类在秋天大多是应季食物，比较容易买到，而且口感很好营养高，非常适合秋季养生吃。薯类含有多种维生素矿物质等容易被人体吸收的物质，薯类属于粗粮，营养价值很高，它吃法也有很多，是一种养生好食材。

4、蛋类

蛋类包括了鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等等，蛋类中的蛋白质含量十分丰富，非常容易被人体吸收，而且蛋类还含有丰富的营养物质，能快速的为人体补充能量，秋季容易使人的免疫力降低，所以适合多吃些蛋类来补充能量。

5、葡萄

葡萄的口感酸甜，种类也多，许多人都爱吃，葡萄的营养价值很高，尤其红色葡萄可软化血管、活血化淤，对身体有好处可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳选择。

6、肉类

肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，能够有效地抵御严寒以及补充能量，秋天天气寒冷，建议可以多吃一些肉类，但是我们还是应该注意营养均衡，适当的还要吃一些青菜来保持营养均衡和身体健康。

7、莲藕

莲藕清心润肺，口感清甜，秋季是一个非常干燥的季节，我们可以吃一些莲藕来帮助人静心。同时莲藕中也富含维生素和蛋白质，提高我们的免疫力，对身体健康有帮助。

8、发酵食品

发酵食品我们日常也吃的比较多，最常见的就是包子馒头了，秋天的时候我们人体的消化能力多少会有些许的下降，吃发酵食物可以帮助消化，所以秋天需要吃一些发酵食品有利于身体健康，避免便秘和食欲不振。

9、杏仁

杏仁属于坚果，坚果富含蛋白质以及各种营养物质。而且杏仁补肺，秋季是最应养肺的`季节，所以在秋季吃些杏仁对身体很好，尤其是甜杏仁。

秋季吃什么养生2

秋季养生吃什么水果

1、秋梨

秋梨是秋天的常见水果。梨味甘性凉，入肺、胃经。具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于口渴、便秘等症，也可辅助治疗内热所致的烦渴、痰黄等症。梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能帮助细胞组织排毒，还能净化血压、软化血管，是一种秋季非常方便吃到的水果。

2、柑橘

秋季盛产柑橘。柑橘养阴生津，助消化，有止咳化痰的功效，比较适合肺部不适的人，可以每天吃 1 个柑橘，来补充身体所需的维生素 B1。但不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘络也具有通络化痰、顺气活血之功，是慢性支气管炎等患者的食疗佳品。

3、石榴

石榴盛产于秋季。石榴可食用膳食纤维的含量最高，且在人体消化道中不会被酶所分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。同时，肠道细菌也利用这些纤维素进行发酵，产生 B 族维生素。石榴可以涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。