生理期女人必学五大养身法
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生理期 女人必学五大养身法!生理期是女生一个特殊的时期,不管是心理还是生理都是比较特殊的阶段,在这个时候很多女性会去做一些有利身体的事情,下面跟大家分享生理期 女人必学五大养身法!
生理期 女人必学五大养身法1
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
1、神养
神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养
睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养
食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养
药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
生理期 女人必学五大养身法2
生理期瑜伽养生法 女性当月养生法则
对女性来说,28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式,充分反映了激素的神奇作用,是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研读下面的健康日历,会使你的'每一天都顺利舒适。
第1天:小心偏头痛。随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天:睡得像个孩子。月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。
第3天:巧补维生素。这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品。此外,还可服用一些维生素的补充剂,会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天:减肥最当时。此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。
第5天:美发和美肤。由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务
第6天:排除废料。此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。
第7天:饮出健康。月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天:补养神经。此时最容易出现神经过敏和情绪的波动,最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天:状态特别好。雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天:看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天:工作强者。现在正是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好,理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。
第12天:尽情性爱。这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。
第13天:别忘避孕。现在身体只想一件事:怀孕。而你可能只想着另外一件事:避孕。不想当妈妈,那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天:嗅觉灵敏。现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
第15天:抑制食欲。排卵后胃口大开是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。
第16天:脂肪燃烧最快。排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。
第17天:预防水肿。从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多,如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天:促进肠蠕动。这一天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天:不宜看牙病。现在的身体变得十分敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病,这时不宜去看牙医。
第20天:草药营造好情绪。许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天:小心痘痘。皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
第22天:增添能量。由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,使你的身体获得更为充足的能量。
第23天:享受阳光。尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天:补充维生素B6。月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素,能消除胸口胀痛。
第25天:回归自我。行经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量。
第26天:松弛再松弛。经前紧张综合征在此时厉害起来,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天:肌肤爱湿润。肌肤现在对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天:烟酒害处大。在下一次月经来临前,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。
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