尊巴舞是什么
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尊巴舞是什么,在日常生活中,越来越多人想要学舞蹈了,因为舞蹈可以提升人们的气质,其中尊巴舞是很受欢迎的,但是有些人对于这种舞不了解,下面小编分享尊巴舞是什么,一起来看下吧。
尊巴舞是什么1
尊巴舞是什么
尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞,连小s都每天在家跳,减脂效果特别好!
Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。
十几年前的一天,哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课,他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下,佩雷斯抓起几盒车上的磁带,里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上,佩雷斯硬着头皮即兴发挥,按照音乐节拍设计动作,没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就,并一发不可收拾,成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。
尊巴舞好学吗
腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入一些Hip-pop的'步伐,来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼,让整个身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中,肌肉不要太僵硬,要有松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动。
上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。
大腿:屏弃了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力气为柔和”,通过一种“曲线”的力量锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更协调更灵活。
尊巴舞心得
第一次上尊巴课还是研究生期间在大学城附近的健身房,当时的老师真的太有活力太有热情了,一下子就爱上了,虽然基本跟不上。但是尊巴的活力与热情真的非常棒。后来和男票也就是现在的老公逛Xbox店时发现了竟然有尊巴的游戏碟,于是果断入手,想着终于能不让他一直玩游戏了。每次都是选full class中的short class-medium。每次二十分钟,每次都一身汗。到目前为止,断断续续地玩了好几千分钟了。现在产后刚刚三个月,跟老公要求帮忙更新打开,开始了家庭健身恢复。刚刚不到十分钟就已经汗流浃背了。比跑步机有效多了。而且更加有趣,还能学到新的东西。真的好棒!
自从看了小s的小视频就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是广场舞,跳得好真的很好看。不过不管跳得好或不好,这个很减肥是真的。之前看到有人说跳了尊巴1个月,裤子小了两个号。我自己坚持了快10天,大家都说我瘦了,腰细了很多。跳一场下来,大汗淋漓,非常爽!!!
来个运动打卡!不记录没动力!尊巴舞21分钟。虽然现在体能还跟不上。补个昨天的快走30分钟!!
许久没有健身了。上了一节zumba,这课程是因为小s每天都在家里练习的。我很喜欢跳的,一看有我就中午去了。整节课很欢乐。Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。上课老师很嗨的,就感觉能燃烧起你的欲望。兴奋。
尊巴舞是什么2
印巴风情舞
是以现代印度舞为主,配合以肚皮舞、韩国舞、爵士舞、大腿舞等舞蹈的风格动作。而印度舞最明显的特点就是身体语言异常丰富,尤其手部动作更是变幻莫测,再加上身体各部分的配合,其姿势优美绝伦。印巴风情舞强调手、眼、心、意的统一,即手势、眼神、内心所想、面部表情以及身体其他部位的动作都要有机地结合起来,从而充分表达出舞者想要表达的意境。
有氧热舞给你好看首先,印巴热舞属于全身性耗脂运动,并且它以身体的腰部和臀部运动为重点,以身体的脊椎训练为核心,所以可以很快减掉腹部多余脂肪,纤细我们的腰围,矫正强化背部脊椎。
另外,印巴舞的舞蹈本身就具有很鲜明的特色,它个性鲜明,舞蹈动作、奔放优美,令人身心愉悦,可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳,放松我们的神经。
跳印巴热舞的好处:
1、减掉身上的多余脂肪,完美塑身。
2、提高心肺功能,提高身体的抵抗力;可提高运动器官的机能,延缓器官和肌肤的老化。
3、增加骨密度,改善身体姿态,矫正畸形,平衡发展肌肉。
4、调节中枢神经系统,放松心情,愉悦身心。
5、可以提高后臀位上线,可以让我们身体的比例更加协调,可以使双腿显得更修长。
特别提示:
印巴热舞具有强烈的节奏感、广泛的适应性和安全性。持续时间长,中低强度,属全身性练习。跳印巴热舞时,动作身体的幅度要加大,在做基础训练时以身体的背部脊椎为核心,从上到下,以胸椎、腰椎、骶椎3个椎关节点灵活为目的。注意动作的连贯性。
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