腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动可以提高身体的抵抗力,有氧运动对我们的'身体非常有好处,有些运动并不适合所有人参与,现在分享腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子技巧。
腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子1
第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。
腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子2
跪姿起立半蹲
两脚分开,在床上做深蹲姿势,接着将左右膝相续跪下,使双膝与肩部同宽。然后再起身,恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意,双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。
后躺卷腹
在床上站直,双臂曲肘放于身前,膝盖微曲,慢慢向下深蹲,直到臀部触到床面后,迅速向后躺,并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。
侧支撑
直躺在床上,右手曲肘垂直于床面并支撑上身,左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直,右腿撑于床面,左腿绷直向上抬高。注意,要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。
再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动!只要3个动作,就能快速锻炼全身,让你的脂肪得到充分燃烧!懒得动,又担心胖的妹子们赶紧学起来吧!3个动作,就当在床上玩耍吧!玩着玩着就瘦了哦。
六个腹部减肥小运动 照着做减肚子
四个床上运动狂减肚子 小腹变平
如何减腹部的赘肉?瘦腰减肚子最快最有效的方法
怎么减腹部脂肪练腹肌 腹部瘦身减肥方法小妙招
夏季减肥如何瘦肚子 4种最有效的瘦腹运动
晚上做什么运动瘦肚子 睡前瘦肚子的运动方法
5个腹部减肥方法 快速瘦腰减肚腩
什么方法瘦肚子最快?有氧运动减肚子的8个要点
肚子上的肥肉怎么减掉?瘦腰减肚子最有效的方法
肚子减肥运动 腹部减肥的好方法
室内减肚子上肉最有效运动 什么运动可以瘦肚子上的肉
腹部肥胖肚子大饮食运动让你瘦
如何快速瘦腰腹?肚子减肥的最好方法
做什么运动能减肚子上的赘肉 减肚子最有效的运动方法
腹部运动减肥方法
瘦肚子和臀部的方法 有效瘦肚子和臀部的减肥方法推荐
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
减肚子最有效的运动方法步骤
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
最快瘦肚子方法运动 瘦肚子的运动推荐
躺在床上怎么瘦肚子 睡前床上瘦肚子的方法
减肚子最有效的运动方法 瘦肚子的最快方法推荐
什么运动可以减肥瘦肚子?瘦肚子最好的方法